์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• (673)

๋ฐ˜์‘ํ˜•

์•„์ด์—๊ฒŒ ๊ฟ€์€ ์–ธ์ œ๋ถ€ํ„ฐ ๋จน์—ฌ์•ผ ํ• ๊นŒ? ์•ˆ์ „ ๊ฐ€์ด๋“œ

์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

๊ฟ€ ๋จน์ด๊ธฐ ์ „์— ๊ผญ ์•Œ์•„์•ผ ํ•  5๊ฐ€์ง€ ์‚ฌ์‹ค์•„์ด์—๊ฒŒ ๊ฟ€์€ ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์€ ์Œ์‹ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ƒํ›„ ๋ช‡ ๊ฐœ์›” ์ดํ›„๋ถ€ํ„ฐ ๋จน์ด๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•ˆ์ „ํ•œ์ง€์— ๋Œ€ํ•ด ๋งŽ์€ ๋ถ€๋ชจ๋‹˜๋“ค์ด ๊ณ ๋ฏผํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฟ€์€ ๋ฉด์—ญ๋ ฅ ๊ฐ•ํ™”์™€ ์˜์–‘ ๊ณต๊ธ‰์— ๋›ฐ์–ด๋‚˜์ง€๋งŒ, ์ž˜๋ชป ๋จน์ด๋ฉด ์œ„ํ—˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ด์œ ๋„ ์žˆ์ฃ . ์ด๋ฒˆ ๊ธ€์—์„œ๋Š” ๊ฟ€์„ ์•„์ด์—๊ฒŒ ๋จน์—ฌ๋„ ๋˜๋Š” ์ •ํ™•ํ•œ ์‹œ์ ๊ณผ ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ์„ ์ƒ์„ธํžˆ ์•ˆ๋‚ดํ•ด ๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฟ€์— ์ˆจ๊ฒจ์ง„ ์œ„ํ—˜์„ฑ๊ณผ ์ด์ , ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์•ˆ์ „ํ•˜๊ฒŒ ๋„์ž…ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๊นŒ์ง€ ์•Œ์•„๋ณด์„ธ์š”!1. ๊ฟ€์ด ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ์œ„ํ—˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ด์œ : ์˜์•„ ๋ณดํˆด๋ฆฌ๋ˆ„์Šค์ฆ ๊ฟ€ ์†์— ์ˆจ๊ฒจ์ง„ ์œ„ํ—˜: ์˜์•„ ๋ณดํˆด๋ฆฌ๋ˆ„์Šค์ฆ์ด๋ž€?๋งŽ์€ ๋ถ€๋ชจ๋‹˜๋“ค์ด ๊ฟ€์„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ž์—ฐ์‹ํ’ˆ์œผ๋กœ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ƒํ›„ 12๊ฐœ์›” ์ด์ „์˜ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ๋Š” ๋งค์šฐ ์œ„ํ—˜ํ•œ ์Œ์‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์ด์œ ๋Š” ๋ฐ”๋กœ ๊ฟ€์— ํฌํ•จ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํด๋กœ์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋””์›€..

๋งŒ์›์œผ๋กœ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์•Œ๋œฐํ•œ ์‹๋‹จ 5๊ฐ€์ง€

์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

๋‹ค์ด์–ดํŠธ์™€ ์‹๋น„ ์ ˆ์•ฝ์„ ๋™์‹œ์—! ์ถ”์ฒœ ๋ฐ˜์ฐฌ 5์„ ์š”์ฆ˜ ๋ฌผ๊ฐ€๊ฐ€ ์˜ฌ๋ผ ํ•œ ๋ผ ์‹์‚ฌ๋„ ๋ถ€๋‹ด์Šค๋Ÿฌ์šด ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ํ•œ์ •๋œ ์˜ˆ์‚ฐ ์•ˆ์—์„œ๋„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•  ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋ถ„๋ช…ํžˆ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ๋งŒ ์›์ด๋ผ๋Š” ์˜ˆ์‚ฐ์œผ๋กœ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฐ˜์ฐฌ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๊นŒ์ง€ ๊ฒธํ•œ๋‹ค๋ฉด ๊ธˆ์ƒ์ฒจํ™”์ผ ํ…๋ฐ์š”. ์˜ค๋Š˜์€ ๋งŒ ์›์œผ๋กœ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์‹๋‹จ ์•„์ด๋””์–ด์™€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ๋„์›€ ๋˜๋Š” ๋ฐ˜์ฐฌ์„ ์†Œ๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.1. ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์ฑ„์†Œ๋ณถ์Œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์ฑ„์†Œ๋ณถ์Œ์€ ์™œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์™€ ์ ˆ์•ฝ์— ์ข‹์„๊นŒ?์ฑ„์†Œ๋ณถ์Œ์€ ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ์†์‰ฝ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ณ  ์ €๋ ดํ•œ ๋ฐ๋‹ค ๊ฑด๊ฐ•์—๋„ ์ข‹์€ ๊ฒƒ์ด ์žฅ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•ด ๋น„ํƒ€๋ฏผ, ์„ฌ์œ ์งˆ, ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋“ฑ์„ ํ•œ ๋ผ์— ์„ญ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚ฎ์•„ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์—๋„ ์ตœ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ํ•œ ๋ฒˆ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋‘๋ฉด ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ ..

์ง์žฅ์ธ์„ ์œ„ํ•œ ํ”ผ๋กœ ๊ทน๋ณต ๋น„๋ฒ• 5๊ฐ€์ง€

์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

๋ˆˆ ํ”ผ๋กœ์™€ ์ง‘์ค‘๋ ฅ ๋ฌธ์ œ ํ•ด๊ฒฐ์„ ์œ„ํ•œ ์‹ค์งˆ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•์š”์ฆ˜ ์ง์žฅ์ธ๋“ค ์‚ฌ์ด์—์„œ ํ”ผ๋กœ๊ฐ๊ณผ ์ง‘์ค‘๋ ฅ ์ €ํ•˜๋ฅผ ํ˜ธ์†Œํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ๋ˆˆ์˜ ํ”ผ๋กœ๋Š” ์žฅ์‹œ๊ฐ„ ํ™”๋ฉด์„ ์‘์‹œํ•˜๋Š” ํ˜„๋Œ€์ธ์˜ ์ผ์ƒ์—์„œ ํ”ํžˆ ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ด๋Ÿฐ ์ƒํƒœ๊ฐ€ ์ง€์†๋˜๋ฉด ์—…๋ฌด ํšจ์œจ์ด ๋–จ์–ด์ง€๊ณ  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ์Œ“์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ ์ ˆํ•œ ๊ด€๋ฆฌ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฒˆ ๊ธ€์—์„œ๋Š” ์ง์žฅ์ธ์œผ๋กœ์„œ ๊ฒช๋Š” ํ”ผ๋กœ์™€ ์ง‘์ค‘๋ ฅ ์ €ํ•˜์˜ ์ฃผ์š” ์›์ธ๊ณผ ์ด๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์‹ค์งˆ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•๋“ค์„ ์‚ดํŽด๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.1. ๋ˆˆ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•œ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ๋ฐ ์Šต๊ด€ ๊ฐœ์„  ๋ˆˆ ํ”ผ๋กœ์˜ ์ฃผ์š” ์›์ธ ์ดํ•ดํ•˜๊ธฐ๋ˆˆ ํ”ผ๋กœ๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์ง์žฅ์ธ์ด ๊ฒช๋Š” ๋ฌธ์ œ๋กœ, ํŠนํžˆ ์žฅ์‹œ๊ฐ„ ์ปดํ“จํ„ฐ ํ™”๋ฉด์„ ์‘์‹œํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์Šค๋งˆํŠธํฐ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ์Šต๊ด€์—์„œ ๋น„๋กฏ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ™”๋ฉด์—์„œ ๋‚˜์˜ค๋Š” ๋ธ”๋ฃจ๋ผ์ดํŠธ๋Š” ๋ˆˆ์— ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ฃผ๋ฉฐ, ์ง€์†์ ์ธ ์ดˆ์  ์œ ์ง€๋กœ ์ธํ•ด ๋ˆˆ ๊ทผ์œก์ด ๊ธด..

์‹์š• ์ €ํ•˜์™€ ์†Œํ™”๋ถˆ๋Ÿ‰์˜ ์›์ธ 5๊ฐ€์ง€

์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

์ฒดํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์†Œํ™”๋ฅผ ๋•๋Š” 5๊ฐ€์ง€ ํŒ์ตœ๊ทผ ๋“ค์–ด ์‹์š•์ด ๋–จ์–ด์ง€๊ณ  ์กฐ๊ธˆ๋งŒ ๋จน์–ด๋„ ์ฒดํ•˜๋Š” ์ฆ์ƒ์„ ๊ฒช์œผ์…จ๋‚˜์š”? ํ‰์†Œ๋ณด๋‹ค ์ ๊ฒŒ ๋จน์–ด๋„ ์†์ด ๋”๋ถ€๋ฃฉํ•˜๊ณ  ์šธ๋ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋ผ๋ฉด, ๋‹จ์ˆœํ•œ ์†Œํ™” ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๋„˜์–ด ๋ชธ์ด ๋ณด๋‚ด๋Š” ์‹ ํ˜ธ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฐ ์ฆ์ƒ์€ ์ผ์ƒ์ƒํ™œ์— ํฐ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์›์ธ์„ ํŒŒ์•…ํ•˜๊ณ  ์ ์ ˆํ•œ ๋Œ€์ฒ˜๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.1. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์™€ ์ •์‹  ๊ฑด๊ฐ•์˜ ์˜ํ–ฅ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์™€ ์†Œํ™”๋Š” ์–ด๋–ค ์—ฐ๊ด€์ด ์žˆ์„๊นŒ?์šฐ๋ฆฌ์˜ ๋ชธ์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๋ฐ›์œผ๋ฉด 'ํˆฌ์Ÿ ๋˜๋Š” ๋„ํ”ผ(fight or flight)' ๋ฐ˜์‘์„ ํ™œ์„ฑํ™”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ณผ์ •์—์„œ ์†Œํ™”๊ธฐ๊ด€์˜ ํ™œ๋™์€ ์šฐ์„ ์ˆœ์œ„์—์„œ ๋ฐ€๋ ค๋‚˜๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์™œ๋ƒํ•˜๋ฉด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์ƒํ™ฉ์—์„œ ์‹ ์ฒด๋Š” ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ๋‹ค๋ฅธ ์ƒ์กด ํ™œ๋™์— ์ง‘์ค‘์‹œํ‚ค๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฐ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ์œ„์žฅ ์šด๋™์ด ๋Š๋ ค์ง€๊ณ  ์†Œํ™” ํšจ์†Œ ๋ถ„๋น„๊ฐ€ ๊ฐ์†Œํ•˜์—ฌ ์†Œํ™”๋ถˆ๋Ÿ‰๊ณผ ์‹์š•..

์ƒ์˜จ์— ํ•˜๋ฃจ ๋‘” ์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ, ๋งˆ์…”๋„ ๋ ๊นŒ? 5๊ฐ€์ง€ ์‚ฌ์‹ค

์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

๋‚จ์€ ์ปคํ”ผ ์•ˆ์ „ํ•˜๊ฒŒ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ปคํ”ผ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋‹ค ๋‚จ๊ฒจ๋‘” ์  ์žˆ์œผ์‹ ๊ฐ€์š”? ํŠนํžˆ ์—…๋ฌด ์ค‘ ๋งˆ์‹  ์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ๋ฅผ ๋งˆ์ € ๋งˆ์‹œ์ง€ ๋ชปํ•˜๊ณ  ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋ฐฉ์น˜ํ•œ ๊ฒฝํ—˜, ๋งŽ์€ ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ ์ต์ˆ™ํ•œ ์ƒํ™ฉ์ผ ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ƒ์˜จ์— ํ•˜๋ฃจ ๋‘” ์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ๋Š” ๋งˆ์…”๋„ ๊ดœ์ฐฎ์„๊นŒ์š”? ๋ฒ„๋ฆฌ๊ธฐ์—” ์•„๊น์ง€๋งŒ, ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ƒ๊ฐํ•˜๋ฉด ๊ณ ๋ฏผ๋˜๊ธฐ ๋งˆ๋ จ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜์€ ์ƒ์˜จ์— ๋‘” ์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ์˜ ์•ˆ์ „์„ฑ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‚จ์€ ์ปคํ”ผ๋ฅผ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ์ฒ˜๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ์•„๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.1. ์ƒ์˜จ์— ๋‘” ์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ, ์•ˆ์ „ํ•œ๊ฐ€? ๊ธฐ๋ณธ ์›๋ฆฌ ์ดํ•ดํ•˜๊ธฐ ์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ, ์™œ ์ƒ์˜จ์— ๋‘๋ฉด ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋ ๊นŒ?์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ๋Š” ๋ฌผ๊ณผ ์—์Šคํ”„๋ ˆ์†Œ๋กœ๋งŒ ๊ตฌ์„ฑ๋œ ๋‹จ์ˆœํ•œ ์Œ๋ฃŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์„คํƒ•์ด๋‚˜ ์šฐ์œ ๊ฐ€ ๋“ค์–ด๊ฐ€์ง€ ์•Š์•„ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์„ธ๊ท  ๋ฒˆ์‹ ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ๋‹ค๊ณ  ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ƒ์˜จ์— ๋ฐฉ์น˜๋˜๋ฉด ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์žฅ ํฐ ์›์ธ์€ ๊ณต๊ธฐ ์ค‘์˜ ๋ฐ•ํ…Œ๋ฆฌ..

ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ์„ ๋จน์œผ๋ฉด ์ž…์ด ๋”ฐ๊ฐ€์›Œ์ง€๋Š” ์ด์œ  5๊ฐ€์ง€

์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

์ž…์ด ๋”ฐ๊ฐ€์›€์„ ํ”ผํ•˜๋Š” ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ ์„ญ์ทจ ๊ฟ€ํŒ๊ณผ์ผ์€ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๋‹ฌ์ฝคํ•˜๊ณ  ์ƒํผํ•œ ๋ง›์œผ๋กœ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ์‚ฌ๋ž‘๋ฐ›์ง€๋งŒ, ์œ ๋… ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ์€ ๋จน๊ณ  ๋‚œ ๋’ค ์ž… ์•ˆ์ด ๋”ฐ๊ฐ€์›Œ์ง€๋Š” ๋…ํŠนํ•œ ๊ฒฝํ—˜์„ ์ฃผ๋Š” ๊ณผ์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ํ˜„์ƒ์„ ํ•œ ๋ฒˆ์ฏค ๊ฒช์–ด๋ณธ ์  ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๊ถ๊ธˆํ•˜์ง€ ์•Š์œผ์…จ๋‚˜์š”? ์™œ ๋‹ค๋ฅธ ๊ณผ์ผ๊ณผ๋Š” ๋‹ฌ๋ฆฌ ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ์„ ๋จน์œผ๋ฉด ์ž…์ด ๋”ฐ๊ฐ‘๊ณ , ํ†ต์ฆ์ด ๋Š๊ปด์ง€๋Š” ๊ฑธ๊นŒ์š”? ์ด๋ฒˆ ๊ธ€์—์„œ๋Š” ๊ทธ ์ด์œ ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ด๋ฅผ ํ”ผํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์„ญ์ทจ ๊ฟ€ํŒ๊นŒ์ง€ ์•Œ์•„๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.1. ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ ์† ํšจ์†Œ, ๋ธŒ๋กœ๋ฉœ๋ผ์ธ์˜ ์—ญํ•  ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ์˜ ๋น„๋ฐ€, ๋ธŒ๋กœ๋ฉœ๋ผ์ธ์ด๋ž€?ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ์„ ์ƒ๊ฐํ•˜๋ฉด ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๋ง›์ด ๋จผ์ € ๋– ์˜ค๋ฅด์ง€๋งŒ, ๊ทธ ์ด๋ฉด์—๋Š” ๋…ํŠนํ•œ ํšจ์†Œ๊ฐ€ ์ˆจ์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋กœ ๋ธŒ๋กœ๋ฉœ๋ผ์ธ(Bromelain)์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ธŒ๋กœ๋ฉœ๋ผ์ธ์€ ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ ์ค„๊ธฐ์™€ ๊ณผ์œก์— ํฌํ•จ๋œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„ํ•ด ํšจ์†Œ๋กœ, ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์†Œํ™”๋ฅผ..

๋ฐœ ๋’ค๊ฟˆ์น˜ ํ†ต์ฆ์˜ ์ฃผ์š” ์›์ธ 5๊ฐ€์ง€์™€ ํ•ด๊ฒฐ ๋ฐฉ๋ฒ•

์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

๋ฐœ ๋’ค๊ฟˆ์น˜ ํ†ต์ฆ์„ ์™„ํ™”ํ•˜๋Š” 5๊ฐ€์ง€ ์‹ค์ฒœ๋ฒ•๋ฐœ ๋’ค๊ฟˆ์น˜ ํ†ต์ฆ์€ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๋Š” ๋ถˆํŽธํ•œ ์ฆ์ƒ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ๋งŽ์ด ๊ฑท๊ฑฐ๋‚˜ ์›€์ง์ž„์ด ๋งŽ์€ ๋‚ ์ด๋ฉด ํ†ต์ฆ์ด ์‹ฌํ•ด์ ธ ์ผ์ƒ์ƒํ™œ์— ์ง€์žฅ์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ์ˆœํ•œ ํ”ผ๋กœ์—์„œ๋ถ€ํ„ฐ ์‹ฌ๊ฐํ•œ ์งˆํ™˜๊นŒ์ง€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์›์ธ์ด ์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์ œ๋Œ€๋กœ ์ดํ•ดํ•˜๊ณ  ์ ์ ˆํ•œ ๋Œ€์ฒ˜๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.์ด๋ฒˆ ๊ธ€์—์„œ๋Š” ๋ฐœ ๋’ค๊ฟˆ์น˜ ํ†ต์ฆ์˜ ์ฃผ์š” ์›์ธ๊ณผ ์ด๋ฅผ ์™„ํ™”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ์•„๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ†ต์ฆ์ด ๋ฐ˜๋ณต๋˜๊ฑฐ๋‚˜ ์‹ฌํ•˜๋‹ค๋ฉด ์ „๋ฌธ์ ์ธ ์น˜๋ฃŒ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜๋ฏ€๋กœ ์กฐ๊ธฐ์— ๋Œ€์ฒ˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.1. ๋ฐœ๋ฐ”๋‹ฅ ๊ทผ๋ง‰์—ผ: ๊ฐ€์žฅ ํ”ํ•œ ํ†ต์ฆ ์›์ธ ๋ฐœ๋ฐ”๋‹ฅ ๊ทผ๋ง‰์—ผ์€ ๋ฐœ ๋’ค๊ฟˆ์น˜ ํ†ต์ฆ์˜ ๊ฐ€์žฅ ํ”ํ•œ ์›์ธ์œผ๋กœ, ํŠนํžˆ ์•„์นจ์— ์ฒซ ๋ฐœ์„ ๋‚ด๋”›์„ ๋•Œ ๊ทน์‹ฌํ•œ ํ†ต์ฆ์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋ฌธ์ œ๋Š” ๋‹จ์ˆœํ•œ ํ”ผ๋กœ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋งŒ์„ฑ์ ์ธ ..

๊ธธ์„ ๊ฑธ์„ ๋•Œ ๋ชธ ๊ท ํ˜•์ด ์•ˆ ๋งž๋Š” ์ด์œ ์™€ ๊ต์ • ๊ฟ€ํŒ 5๊ฐ€์ง€

์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

๋ชธ ๊ท ํ˜• ๋ฐ”๋กœ์žก๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•: ์‰ฌ์šด ์‹ค์ฒœ ๊ฐ€์ด๋“œ์ผ์ƒ์—์„œ ๋ชธ์˜ ๊ท ํ˜•์ด ๋งž์ง€ ์•Š์•„ ๊ฑท๊ธฐ๊ฐ€ ๋ถˆํŽธํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ํ•œ์ชฝ์œผ๋กœ ์ ๋ฆฌ๋Š” ๋Š๋‚Œ์„ ๋ฐ›์œผ์…จ๋‚˜์š”? ์ด๋Š” ๋‹จ์ˆœํ•œ ์Šต๊ด€์—์„œ๋ถ€ํ„ฐ ๋ชธ์˜ ํŠน์ • ๋ถ€์œ„ ๋ฌธ์ œ๊นŒ์ง€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์›์ธ์ด ์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ, ๋ชธ์˜ ๋ถˆ๊ท ํ˜•์€ ์žฅ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์ฒ™์ถ”, ๊ด€์ ˆ, ๊ทผ์œก ๊ฑด๊ฐ•์— ๋ถ€์ •์ ์ธ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹คํ–‰ํžˆ ์ด๋Ÿฐ ๋ฌธ์ œ๋Š” ์ ์ ˆํ•œ ์Šต๊ด€๊ณผ ๊ต์ •์„ ํ†ตํ•ด ๊ฐœ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜์€ ๊ธธ์„ ๊ฑธ์„ ๋•Œ ๋ชธ ๊ท ํ˜•์ด ๋งž์ง€ ์•Š๋Š” ์ด์œ ์™€ ์ด๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•  ๊ฟ€ํŒ 7๊ฐ€์ง€๋ฅผ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.1. ๋ชธ ๊ท ํ˜•์ด ํํŠธ๋Ÿฌ์ง€๋Š” ์ฃผ์š” ์›์ธ ๊ธธ์„ ๊ฑธ์„ ๋•Œ ๋ชธ์˜ ๊ท ํ˜•์ด ํํŠธ๋Ÿฌ์ง„ ๋Š๋‚Œ์„ ๋ฐ›๋Š” ์ด์œ ๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„  ์šฐ์„  ์›์ธ์„ ์ •ํ™•ํžˆ ์ดํ•ดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋ž˜์—์„œ๋Š” ๊ฐ€์žฅ ํ”ํ•œ ์›์ธ์„ ์‚ดํŽด๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.1.1 ์ž˜๋ชป๋œ ๊ฑท..

๋ชจ๊ณผ์ฐจ์˜ ๋†€๋ผ์šด ํšจ๋Šฅ 5๊ฐ€์ง€

์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

๊ฒจ์šธ์ฒ  ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•œ ๋ชจ๊ณผ์ฐจ์˜ ๋น„๋ฐ€๊ฒจ์šธ์ฒ ์ด๋ฉด ๋ชจ๊ณผ์ฐจ์˜ ๋”ฐ๋œปํ•œ ํ–ฅ๊ณผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋‹จ๋ง›์— ๋งค๋ฃŒ๋˜๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋ชจ๊ณผ์ฐจ๋Š” ๋‹จ์ˆœํžˆ ๋ง›๊ณผ ํ–ฅ๊ธฐ๋งŒ ๋งค๋ ฅ์ ์ธ ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ฐจ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•œ ์ฒœ์—ฐ ๋ณด๋ฌผ์ฐฝ๊ณ ์™€๋„ ๊ฐ™์€ ํšจ๋Šฅ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ๊ฒจ์šธ์ฒ  ๊ฑด๊ฐ• ๊ด€๋ฆฌ์— ์ตœ์ ํ™”๋œ ์ฐจ๋กœ, ๊ฐ๊ธฐ ์˜ˆ๋ฐฉ์—์„œ ์†Œํ™” ๊ฐœ์„ ๊นŒ์ง€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ด์ ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฒˆ ๊ธ€์—์„œ๋Š” ๋ชจ๊ณผ์ฐจ๊ฐ€ ์™œ ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์€์ง€, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ฒจ์šธ์ฒ ์— ์–ด๋–ค ์ด์œ ๋กœ ๋ชจ๊ณผ์ฐจ๋ฅผ ์„ ํƒํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š”์ง€ ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.1. ๊ฐ๊ธฐ ์˜ˆ๋ฐฉ๊ณผ ๋ฉด์—ญ๋ ฅ ๊ฐ•ํ™” ๊ฒจ์šธ์ฒ  ๊ฐ๊ธฐ, ๋ชจ๊ณผ์ฐจ๋กœ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜์„ธ์š”๊ฒจ์šธ์ฒ ์€ ์ผ๊ต์ฐจ๊ฐ€ ํฌ๊ณ  ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค๊ฐ€ ํ™œ๋ฐœํ•ด์ ธ ๊ฐ๊ธฐ์— ๊ฑธ๋ฆฌ๊ธฐ ์‰ฌ์šด ๊ณ„์ ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿด ๋•Œ ๋ชจ๊ณผ์ฐจ๋Š” ํƒ์›”ํ•œ ๊ฐ๊ธฐ ์˜ˆ๋ฐฉ ์Œ๋ฃŒ๋กœ ์†๊ผฝํž™๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๊ณผ์—๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ C์™€ ํ”Œ๋ผ๋ณด๋…ธ์ด๋“œ๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•˜๊ฒŒ ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์–ด ๋ฉด์—ญ ์ฒด๊ณ„..

๊ฑด์กฐํ•œ ๊ฒจ์šธ์ฒ  ํ”ผ๋ถ€ ๊ด€๋ฆฌ: ํšจ๊ณผ์ ์ธ 5๊ฐ€์ง€ ๋น„๋ฒ•

์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

๋ฏผ๊ฐํ•œ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๊ฒจ์šธ์ฒ  ํŠน๋ณ„ ๊ด€๋ฆฌ๋ฒ•๊ฒจ์šธ์ฒ ์€ ๊ฑด์กฐํ•œ ๊ณต๊ธฐ์™€ ๋‚ฎ์€ ์˜จ๋„๋กœ ์ธํ•ด ํ”ผ๋ถ€ ๊ฑด๊ฐ•์— ํฐ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ, ๋ฏผ๊ฐํ•œ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๊ฐ€์ง„ ๋ถ„๋“ค์€ ์ด๋Ÿฐ ๊ณ„์ ˆ ๋ณ€ํ™”์— ๋” ๋ฏผ๊ฐํ•˜๊ฒŒ ๋ฐ˜์‘ํ•˜๋ฉฐ, ํ”ผ๋ถ€ ๊ฑด์กฐ, ๊ฐˆ๋ผ์ง, ๋ถ‰์–ด์ง ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ํ”ผ๋ถ€ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๊ฒช๊ธฐ ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ, ๊ฑฑ์ •ํ•˜์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”! ๊ฒจ์šธ์ฒ ์—๋„ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์ด‰์ด‰ํ•˜๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ณ  ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๊ด€๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ธ€์—์„œ๋Š” ํ”ผ๋ถ€ ์œ ํ˜•์— ๋งž์ถ˜ ๊ด€๋ฆฌ ํŒ๊ณผ ๋ฏผ๊ฐ์„ฑ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์œ„ํ•œ ํŠน๋ณ„ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์†Œ๊ฐœํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒจ์šธ์ฒ  ํ”ผ๋ถ€ ๊ด€๋ฆฌ์˜ ํ•ต์‹ฌ ๋น„๋ฒ•์„ ์•Œ์•„๋ณด๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ํ”ผ๋ถ€๋กœ ๊ฒจ์šธ์„ ๋‚˜ ๋ณด์„ธ์š”!1. ๋ณด์Šต์˜ ๊ธฐ๋ณธ: ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์Šคํ‚จ์ผ€์–ด ๋ฃจํ‹ด ์ •๋ฆฝ ๋ณด์Šต์˜ ๊ธฐ๋ณธ: ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์Šคํ‚จ์ผ€์–ด ๋ฃจํ‹ด ์ •๋ฆฝ๊ฒจ์šธ์ฒ  ํ”ผ๋ถ€ ๊ด€๋ฆฌ์˜ ํ•ต์‹ฌ์€ ๋ณด์Šต์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋‹จ์ˆœํžˆ ๋ณด์Šต ์ œํ’ˆ์„ ๋ฐ”๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ๋งŒ์œผ๋กœ๋Š” ๋ถ€..

์ดˆ๋“ฑํ•™์ƒ ๋‘๋‡Œ ๋ฐœ๋‹ฌ์— ์ข‹์€ ์Œ์‹ 7๊ฐ€์ง€

์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

์•„์ด์˜ ๋‡Œ๋ฅผ ํ‚ค์šฐ๋Š” ํ•„์ˆ˜ ์‹ํ’ˆ 7์„ ์ž๋…€์˜ ๋‘๋‡Œ ๋ฐœ๋‹ฌ์€ ํ•™์Šต ๋Šฅ๋ ฅ๊ณผ ์ง‘์ค‘๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ์— ์ง์ ‘์ ์ธ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ์„ฑ์žฅ๊ธฐ์ธ ์ดˆ๋“ฑํ•™์ƒ ์‹œ๊ธฐ์—๋Š” ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ์˜์–‘ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์€ ์•„์ด์˜ ๋‡Œ ๊ฑด๊ฐ•์— ๋„์›€์„ ์ฃผ๋Š” 7๊ฐ€์ง€ ์‹ํ’ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.1. ์—ฐ์–ด ์—ฐ์–ด: ๋‘๋‡Œ ๋ฐœ๋‹ฌ์˜ ์Šˆํผํ‘ธ๋“œ์—ฐ์–ด๋Š” ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์˜ ๋ณด๊ณ ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ํŠนํžˆ DHA์™€ EPA๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์„ฑ๋ถ„์€ ๋‡Œ์‹ ๊ฒฝ ์„ธํฌ ๊ฐ„ ์‹ ํ˜ธ ์ „๋‹ฌ์„ ํ™œ๋ฐœํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด ๊ธฐ์–ต๋ ฅ๊ณผ ํ•™์Šต ๋Šฅ๋ ฅ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์„ฑ์žฅ๊ธฐ ์ดˆ๋“ฑํ•™์ƒ๋“ค์—๊ฒŒ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์˜์–‘์†Œ๋Š” ๋‡Œ ๋ฐœ๋‹ฌ์— ํ•„์ˆ˜์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์—ฐ์–ด ์† ์˜์–‘์†Œ์™€ ๊ทธ ์—ญํ• ์—ฐ์–ด์—๋Š” ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ B๊ตฐ, ์…€๋ ˆ๋Š„, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ฌผ์งˆ์ด ํ’๋ถ€ํ•˜๊ฒŒ ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์˜์–‘์†Œ๋Š” ๋‡Œ์˜ ์‹ ๊ฒฝ ํšŒ๋กœ๋ฅผ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๊ณ  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋‡Œ๋ฅผ ๋ณดํ˜ธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผ B6์™€..

๊ณผ๋ฏผ์„ฑ๋Œ€์žฅ์ฆํ›„๊ตฐ ์™„ํ™”๋ฅผ ์œ„ํ•œ 5๊ฐ€์ง€ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•

์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

์šด๋™๋ถ€ํ„ฐ ์˜์–‘์ œ๊นŒ์ง€, ๊ณผ๋ฏผ์„ฑ๋Œ€์žฅ์ฆํ›„๊ตฐ ๊ทน๋ณต ํŒ๊ณผ๋ฏผ์„ฑ๋Œ€์žฅ์ฆํ›„๊ตฐ(IBS)์€ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ์‚ถ์˜ ์งˆ์„ ์ €ํ•˜์‹œํ‚ค๋Š” ๋งŒ์„ฑ์ ์ธ ๋ฌธ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณต๋ถ€ ํ†ต์ฆ, ์„ค์‚ฌ, ๋ณ€๋น„ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ฆ์ƒ์ด ์ผ์ƒ์— ์˜ํ–ฅ์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์ฃ . ํ•˜์ง€๋งŒ ์ข‹์€ ์†Œ์‹์€ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์ƒํ™œ์Šต๊ด€ ๋ณ€ํ™”์™€ ํŠน์ • ๋ฐฉ๋ฒ•๋“ค์„ ํ™œ์šฉํ•ด ์ฆ์ƒ์„ ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ๊ด€๋ฆฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฒˆ ๊ธ€์—์„œ๋Š” IBS๋ฅผ ์™„ํ™”ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ์šด๋™, ์˜์–‘์ œ, ๊ทธ ์™ธ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•๋“ค์— ๋Œ€ํ•ด ์‚ดํŽด๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.1. ๋ณต๋ถ€ ๊ธด์žฅ์„ ํ’€์–ด์ฃผ๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ์šด๋™ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ์šด๋™์ด ๊ณผ๋ฏผ์„ฑ๋Œ€์žฅ์ฆํ›„๊ตฐ์— ์ข‹์€ ์ด์œ ๊ณผ๋ฏผ์„ฑ๋Œ€์žฅ์ฆํ›„๊ตฐ(IBS)์˜ ์ฃผ์š” ์ฆ์ƒ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋Š” ๋ณต๋ถ€ ๊ทผ์œก์˜ ๊ธด์žฅ๊ณผ ๊ฒฝ์ง์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณต๋ถ€ ๊ธด์žฅ์„ ์™„ํ™”ํ•˜๋ฉด ์†Œํ™”๊ธฐ๊ด€์˜ ํ˜ˆ๋ฅ˜๊ฐ€ ์›ํ™œํ•ด์ง€๊ณ  ์žฅ์šด๋™๋„ ์•ˆ์ •๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ์€ ๋ณต๋ถ€ ๊ทผ์œก์„ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ํ’€์–ด์ฃผ๋ฉด์„œ๋„ ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜์„..

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