์ ๋ณด/๊ฑด๊ฐ ๐ป์ ์ตํ์ ๋ณด
๋์ด ๋๋ฌด ๊ฑด์กฐํ ๋, ์ด๊ฑด ๊ผญ ์๊ณ ์์ด์ผ ํฉ๋๋คํ๋์ธ์ ํ์ ๊ณ ๋ฏผ ์ค ํ๋๋ ๋ฐ๋ก ์๊ตฌ๊ฑด์กฐ์ฆ์ ๋๋ค. ํนํ ์ปดํจํฐ, ์ค๋งํธํฐ์ ์ค๋ ์ฌ์ฉํ๋ ๋ถ๋ค์ด๋ผ๋ฉด ๋์ ๊ฑด์กฐํจ๊ณผ ๋ถํธํจ์ ์์ฃผ ๋๋ผ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ๋ฐ ์๊ตฌ๊ฑด์กฐ์ฆ์ด '์ฌํ ์ํ'๊น์ง ์ ํ๋๋ฉด ๋จ์ํ ํผ๋ก๋ ๋ป๋ปํจ์ ๋์ด ์๋ ฅ ์ ํ๋ ์๊ตฌ์ผ์ฆ๊น์ง๋ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋๋ถ๋ถ์ ์ฌ๋๋ค์ ์ด๋ฅผ ๋์๋กญ์ง ์๊ฒ ๋๊ธฐ๊ธฐ ์ฝ์ฃ . ์ด ๊ธ์์๋ ์ฌํ ์๊ตฌ๊ฑด์กฐ ์ํ์์ ๊ผญ ์์์ผ ํ ๊ด๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ๊ณผ ๋ ๊ฑด๊ฐ์ ์งํค๋ ์ํ ์ต๊ด์ ์์ธํ ์๋ ค๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค. ํ๋ฃจ ๋จ 5๋ถ์ ์ค์ฒ์ผ๋ก๋ ๋์ ๋ณํ๊ฐ ์์๋ ์ ์์ด์.1. ์ฌํ ์๊ตฌ๊ฑด์กฐ์ฆ์ ์ฃผ์ ์์ธ ํ๋์ธ์ ๋ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํํ๋ ์๊ตฌ๊ฑด์กฐ์ฆ์ ๋จ์ํ ๋ถํธํจ์ ๋์ด ์ถ์ ์ง์ ๋จ์ด๋จ๋ฆฌ๋ ๋ฌธ์ ์ ๋๋ค. ํนํ ์ฌํ ์๊ตฌ๊ฑด์กฐ์ฆ์ ์..
๋ชธ์ ์ข์ง๋ง, ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋ง์๋ฉด ์ ๋๋ ๋ผ์ง๊ฐ์ ์ฐจ ๋ถ์์ฉ๋ผ์ง๊ฐ์๋ ํ๋น ์กฐ์ , ๋ค์ด์ดํธ, ๋ฉด์ญ๋ ฅ ๊ฐํ ๋ฑ ๋ค์ํ ๊ฑด๊ฐ ํจ๊ณผ๋ก ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์ฆ๊ฒจ ์ฐพ๋ ๊ฑด๊ฐ์ํ์ ๋๋ค. ํนํ ๋ผ์ง๊ฐ์ ์ฐจ๋ ๊ฐํธํ๊ฒ ์ญ์ทจํ ์ ์์ด ๊พธ์คํ ๋ง์๋ ์ด๋ค๋ ๋ง์ฃ . ํ์ง๋ง ๋ชจ๋ ์์์ด ๊ทธ๋ ๋ฏ ๋ผ์ง๊ฐ์ ์ฐจ๋ ์ฒด์ง์ด๋ ์ญ์ทจ๋์ ๋ฐ๋ผ ๋ถ์์ฉ์ด ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ๋ง์ ์ฐจ ํ ์์ด ์คํ๋ ค ๋ชธ์ ํด๊ฐ ๋๋ค๋ฉด ์๋๊ฒ ์ฃ ? ์ด ๊ธ์์๋ ๋ผ์ง๊ฐ์ ์ฐจ๋ฅผ ๋ง์๊ธฐ ์ ๋ฐ๋์ ์์์ผ ํ ๋ถ์์ฉ 5๊ฐ์ง๋ฅผ ์ ๋ฆฌํด๋๋ฆฝ๋๋ค. ์ด ๋ด์ฉ์ ํตํด ์์ ํ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ์ญ์ทจ๋ฅผ ์ํ ์ง์นจ์ ํ์ธํ์ธ์.1. ์์ฅ ์ฅ์ : ๋ณตํต๊ณผ ์ค์ฌ ์ ๋ฐ ๊ฐ๋ฅ์ฑ ๋ผ์ง๊ฐ์ ์ฐจ๋ฅผ ๋ง์ จ์ ๋ ๊ฐ์ฅ ๋ง์ด ๋ณด๊ณ ๋๋ ๋ถ์์ฉ ์ค ํ๋๋ ๋ฐ๋ก ์์ฅ ์ฅ์ ์ ๋๋ค. ๊ฑด๊ฐ์ ์ข๋ค๋ ๋ฏฟ์ ์๋ ํ๋ฃจ์ ..
์์นจ ๊ฑด๊ฐ์ ์งํค๋ ์ต๊ณ ์ ์ ํ, ์ด ์์๋ค์ ๊ผญ ์ฑ๊ธฐ์ธ์!์์นจ์ ๋์ ๋จ๊ณ ๊ฐ์ฅ ๋จผ์ ๋ฌด์์ ๋จน๋๋์ ๋ฐ๋ผ ํ๋ฃจ์ ์๋์ง์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ๊ฐ ํฌ๊ฒ ๋ฌ๋ผ์ง๋๋ค. ํนํ ์๊ณ ์ผ์ด๋ ์งํ๋ ๋ชธ์ด ์๋ถ ๋ถ์กฑ ์ํ์ ์๊ณ ์์ฅ์ด ์๋ฏผํด์ ธ ์์ด ์ญ์ทจํ๋ ์์์ ๋์ฑ ์ฃผ์๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค. ์ด ์์ ์์ ์ด๋ค ์์์ ๋จน๋๋์ ๋ฐ๋ผ ํ๋ฃจ์ ์ปจ๋์ ์ ๋ฌผ๋ก ์ฅ ๊ฑด๊ฐ, ์ง์ค๋ ฅ, ๋ฉด์ญ๋ ฅ์๋ ์ํฅ์ ์ค๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด ๊ณผ์ฐ ์๊ณ ์ผ์ด๋ ์งํ ๊ณต๋ณต์ ๋จน๊ธฐ ์ข์ ์์์ ๋ฌด์์ด ์์๊น์? ์ค๋์ ์์นจ์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์์ํ ์ ์๋๋ก ๋๋, ์๊ณ ์ผ์ด๋ ํ ๋จน์ผ๋ฉด ์ข์ ์์ 5๊ฐ์ง๋ฅผ ์๊ฐํฉ๋๋ค.1. ๋ฌผ ํ ์: ์๋ถ ๋ณด์ถฉ๊ณผ ๋์ฌ ์ด์ง์ ๊ธฐ๋ณธ ์๊ณ ์ผ์ด๋ ์งํ ๊ฐ์ฅ ๋จผ์ ํด์ผ ํ ์ผ์ ๋ฌด์์ผ๊น์? ๋ฐ๋ก ๋ฌผ ํ ์ ๋ง์๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์๋ฉด ์ค์๋ ํธํก,..
์๋ชธ ๋ถ๊ธฐ, ์์ธ๋ถํฐ ํด๊ฒฐ๊น์ง ํ๋์ ์ ๋ฆฌ!์์นจ์ ์ผ์ด๋ฌ๋๋ฐ ์๋ชธ์ด ๋ถ๊ณ ์ฑ์ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ ํต์ฆ์ ๋๊ปด๋ณธ ์ ์์ผ์ ๊ฐ์? ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ๊ฒช๋ ์ฆ์์ด์ง๋ง, ๋์ฒ๋ฒ์ ์ ํํ ๋ชจ๋ฅด๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ์๋ชธ์ด ๋ถ์์ ๋ ์ด๋ป๊ฒ ๋์ํ๋๋์ ๋ฐ๋ผ ์น์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ฏธ๋๊ฐ ๋ฌ๋ผ์ง ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ๊ธ์์๋ ์๋ชธ ๋ถ๊ธฐ์ ์์ธ๋ถํฐ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋์ฒ ๋ฐฉ๋ฒ๊น์ง, ์ผ๋ฐ์ธ์ด ์ดํดํ๊ธฐ ์ฝ๊ฒ ์ ๋ฆฌํด ๋๋ฆด๊ฒ์. ํนํ ์ํ ์์์ ์ค์ฒํ ์ ์๋ ํ์ ์ค์ฌ์ผ๋ก ์ค๋ช ํ๋ ๋๊น์ง ์ฝ์ด๋ณด์ธ์!1. ์๋ชธ ๋ถ๊ธฐ์ ์ฃผ์ ์์ธ์ ๋ฌด์์ผ๊น? ์๋ชธ์ด ๋ถ๋ ํ์์ ๋จ์ํ ํผ๊ณคํ๊ฑฐ๋ ์ ์ ๋ชป ์์ ์๊ธฐ๋ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๋๋๋ค. ์ฌ์ค์ ์ฌ๋ฌ ๋ณตํฉ์ ์ธ ์์ธ์ด ์จ์ด ์๋๋ฐ์, ์ด๋ฅผ ์ ๋๋ก ์ดํดํ๋ฉด ์๋ฐฉ๋ ์ฌ์์ง๋๋ค. ์ด๋ฒ ์ฅ์์๋ ์๋ชธ์ด ๋ถ์์ ๋ ๊ฐ์ฅ ํํ ๋ฐ์ํ๋ ์์ธ์ ์ค..
๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋ง์์! ๊ฒ์์ฝฉ ๋์ ์ ์ผ๋ฐ ๋์ ์ ์ฐจ์ด์ ์?๋์ ๋ ์ฐ์ ๋์ฒด ์๋ฃ๋ก์ ๊ฑด๊ฐ์ํ์ผ๋ก ๊ฐ๊ด๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ์์ค์๋ ‘์ผ๋ฐ ์ฝฉ ๋์ ’์ ‘๊ฒ์์ฝฉ ๋์ ’ ๋ ๊ฐ์ง๊ฐ ์ฃผ๋ก ํ๋งค๋๊ณ ์๋๋ฐ์. ๋ ๋ค ์ฝฉ์์ ๋์ค๋ ์๋ฌผ์ฑ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด ํ๋ถํ๋ค๋ ์ ์ ๊ฐ์ง๋ง, ์ฌ์ค ์๊ณ ๋ณด๋ฉด ์์์ฑ๋ถ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ ํจ๊ณผ์์ ํฐ ์ฐจ์ด๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ค ์ฐจ์ด๊ฐ ์๋์ง ์๊ณ ๋์๋์? ์ค๋์ ์ด ๋ ๊ฐ์ง ๋์ ์ ์์์ ์ฐจ์ด๋ฅผ ๋ค์ฏ ๊ฐ์ง ํต์ฌ ํฌ์ธํธ๋ก ์ง์ด๋ณด๋ฉฐ, ์ด๋ค ๋์ ๊ฐ ๋์๊ฒ ๋ ์ ๋ง๋์ง ์์๋ณด๋ ์๊ฐ์ ๊ฐ์ ธ๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. ๋ง, ์ฑ๋ถ, ๊ฑด๊ฐ ํจ๊ณผ๊น์ง ๊ผผ๊ผผํ ๋น๊ตํด ๋ณผ๊ฒ์.1. ๋จ๋ฐฑ์ง ํจ๋๊ณผ ์ง ์ฐจ์ด ์ผ๋ฐ ์ฝฉ ๋์ ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ์์ผ๋ฐ ์ฝฉ(ํฉํ์ฝฉ)์ผ๋ก ๋ง๋ ๋์ ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง ํจ๋์ด ๋๊ณ ํ์ง์ด ์ฐ์ํ๋ค๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ํฐ ์ฅ์ ์ ๋๋ค. 100..
์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ ๋จน๋ ๋ฒ, ์ด๋ค ์ ํ์ ์ ํํด์ผ ํ ๊น?์์ฆ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฑ๊ธฐ๋ ค๋ ๋ถ๋ค ์ฌ์ด์์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ ํ ์ ์ต๊ด์ด ์ธ๊ธฐ๋ฅผ ๋๊ณ ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋ง์ ๋งํธ๋ ์จ๋ผ์ธ๋ชฐ์์ ์ ํ์ ๊ณ ๋ฅด๋ ค๋ฉด ํท๊ฐ๋ฆฌ๊ธฐ ์ผ์ค์ฃ . ์์คํธ๋ผ๋ฒ์ง, ์ฝ๋ํ๋ ์ค, ์ฐ๋ ๊ฐ์ ๋จ์ด๋ค์ด ๋๋ฌด ์ด๋ ค์์ ๋์ถฉ ์๋ฌด๊ฑฐ๋ ์ง์ด ๋ค๊ณ ๋ง์๊ฒ ๋๋ฉด ์คํ๋ ค ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด๊ธฐ ์ด๋ ต์ต๋๋ค. ์ด ๊ธ์์๋ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ์ ํ ์์ฉ ๋จน๊ธฐ ์ํด ์ด๋ค ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ๊ณ ๋ฅด๋ฉด ์ข์์ง๋ฅผ ์๋ ค๋๋ฆด๊ฒ์. ์ ๋๋ก ์๊ณ ๋จน์ด์ผ ์ง์ง ๊ฑด๊ฐ์ ์ฑ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.1. ์์คํธ๋ผ๋ฒ์ง? ํจ์ด? ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ ๋ฑ๊ธ ์๋ฒฝ ์ ๋ฆฌ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ์ ๊ณ ๋ฅด๋ค ๋ณด๋ฉด '์์คํธ๋ผ๋ฒ์ง', 'ํจ์ด', '๋ผ์ดํธ' ๊ฐ์ ๋ค์ํ ์ด๋ฆ์ด ๋ถ์ ์ ํ๋ค์ ๋ณด๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ๊ณผ์ฐ ์ด ์ฐจ์ด๊ฐ ๋ฌด์์ ์๋ฏธํ ๊น์? ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ์ ๋ฑ๊ธ์ ๋จ์ํ ๋ง์ผํ ์ฉ์ด๊ฐ ..
์ ๋ค๊ธฐ ์ ํ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฌ๋์ค ๊ฑด๊ฐ ๊ฐ์ ์ถ์ฒ๋ฐค์ ์ถ์ถํ๋ฐ ๋ญ๋ผ๋ ๋จน๊ณ ์ถ์ง๋ง, ์ด์ฐ๊น ๋ด ๋ง์ค์ฌ์ง์ ์ ์์ผ์ ๊ฐ์? ๊ทธ๋ ๋ค๊ณ ๋ฐฐ๊ณ ํ์ ์ฐธ์ผ๋ฉด ์คํ๋ ค ์๋ฉด์ ์ง์ด ๋จ์ด์ง๊ฑฐ๋ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ ๋ฐํ ์ ์์ด์. ์ด๋ด ๋๋ ํฌ๋ง๊ฐ์ ๋๊ณ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ๋ฎ์ ๊ฐ์์ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ํนํ ๋จ๋ฐฑ์ง, ์์ด์ฌ์ , ๊ฑด๊ฐํ ์ง๋ฐฉ์ด ํ๋ถํ ๊ฐ์์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ๋์ฌ๋ฅผ ๋์์ฃผ๋ฉด์๋ ์์ ๋ ๋ ํ๊ฒ ์ฑ์์ค์. ์ด๋ฒ ๊ธ์์๋ ๋ฐค์ ๋จน์ด๋ ์์ฌํ ์ ์๋ ํฌ๋ง๊ฐ ์ข์ ๊ฐ์๋ค์ ์์ ํด ์๊ฐํฉ๋๋ค. ๊ฐ๋จํ ์ฌ๋ฃ๋ก ์ง์์ ์์ฝ๊ฒ ์ค๋นํ ์ ์๋ ๊ฐ์๋ถํฐ, ๋ค์ด์ดํธ ์ค์๋ ๋ถ๋ด ์์ด ์ฆ๊ธธ ์ ์๋ ๊ฑด๊ฐํ ์ ํ๊น์ง ์๋ ค๋๋ฆด๊ฒ์.1. ๊ทธ๋ฆญ ์๊ฑฐํธ์ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ ๋จ๋ฐฑ์ง๊ณผ ๊ฑด๊ฐํ ์ง๋ฐฉ์ ์๋ฒฝํ ์กฐํฉ๋ฐค์ ์ถ์ถํ ๋ ๊ฐ์ฅ ๋จผ์ ๋ ์ค๋ฅด๋ ๊ฐ์์ด ๋ฐ๋ก ์๊ฑฐํธ์ผ ์ ..
์ง๋ฐฉ๊ฐ ์ํ? ์์น๋ฅผ ๋ฎ์ถ๋ ์ค์ง์ ๋ฐฉ๋ฒ ์ด์ ๋ฆฌ๊ฑด๊ฐ๊ฒ์ง์์ "์ง๋ฐฉ๊ฐ ์์น๊ฐ ๋๋ค"๋ ์ง๋จ์ ๋ฐ์ผ๋ฉด ๋ง์ ๋ถ๋ค์ด ๊น์ง ๋๋ผ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ์ง๋ฐฉ๊ฐ์ ๊ฐ์ธํฌ ๋ด์ ์ง๋ฐฉ์ด ์ถ์ ๋ ์ํ๋ก, ๋ฐฉ์นํ ๊ฒฝ์ฐ ๊ฐ์ผ์ด๋ ๊ฐ๊ฒฝํ, ์ฌํ๋ฉด ๊ฐ์์ผ๋ก ์งํ๋ ์ ์์ด ์กฐ๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ํนํ ์ต๊ทผ์๋ ๋น๋ง๋ฟ ์๋๋ผ ์์ฃผ, ์๋ชป๋ ์์ต๊ด, ์ด๋ ๋ถ์กฑ ๋ฑ ๋ค์ํ ์์ธ์ผ๋ก ์ ์ ์ธต์์๋ ์ง๋ฐฉ๊ฐ์ด ํํ๊ฒ ๋ํ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ๋ฐ ์ง๋ฐฉ๊ฐ์ ๋นผ๋ ๋ฒ, ๋๋์ฒด ์ด๋ป๊ฒ ํด์ผ ํ ๊น์? ์ด ๊ธ์์๋ ์ค์ง์ ์ผ๋ก ์ง๋ฐฉ๊ฐ ์์น๋ฅผ ๋ฎ์ถ ์ ์๋ 5๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ํ๋์ฉ ์ค์ฒํ๋ฉด ๋ถ๋ช ํ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค.1. ์ง๋ฐฉ๊ฐ์ด ์๊ธฐ๋ ์์ธ๊ณผ ์ด๊ธฐ์ฆ์ ์ง๋ฐฉ๊ฐ์ ๋ง ๊ทธ๋๋ก ๊ฐ์ ์ง๋ฐฉ์ด ๊ณผ๋ํ๊ฒ ์์ด๋ ์ํ๋ฅผ ๋งํฉ๋๋ค. ๋๊ตฌ๋ ์ด๋ ์ ๋ ๊ฐ์ ์ง๋ฐฉ์ด ์กด์ฌํ์ง..
๋ฐฅ ๋จน๊ณ ์์ด ์ฐ๋ฆฐ ์ด์ ์ ์์ฐ ์ญ๋ฅ์ ๊ด๊ณ์์ฌ ํ ์์ด ์ฐ๋ฆฌ๊ฑฐ๋ ํ๋๊ฑฐ๋ฆฌ๋ ๋๋, ํน์ ์์ฃผ ๊ฒช๊ณ ๊ณ์ ๊ฐ์? ๊ฒ๋ณด๊ธฐ์ ํ๋ฒํ ์์ฌ ํ์ ๋ฐ์์ผ ์ ์์ง๋ง, ์ด ๋ฐ๋ณต๋๋ ์์ฐ๋ฆผ์ ๋จ์ํ ์ํ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ๋์ด ๋ชธ์ด ๋ณด๋ด๋ ๊ฒฝ๊ณ ์ ํธ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ํนํ ์์ฐ ์ญ๋ฅ, ์์ผ, ์์ต๊ด ๋ฑ ์ฌ๋ฌ ์์ธ์ด ๋ณตํฉ์ ์ผ๋ก ์์ฉํ ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ช ํํ ์์ธ์ ํ์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ด ๊ธ์์๋ ์์ฌ ํ ์์ฐ๋ฆผ์ด ์์ฃผ ๋ฐ์ํ๋ 5๊ฐ์ง ์ฃผ์ ์์ธ๊ณผ ๊ฐ๊ฐ์ ํน์ง์ ์์๋ณด๊ณ , ์ด๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๊ธฐ ์ํ ์ค์ง์ ์ธ ํ๊น์ง ํจ๊ป ์๊ฐํด ๋๋ฆฝ๋๋ค.1. ์์ฐ ์ญ๋ฅ (GERD)์ ์ํ ์์ฐ๋ฆผ ์์ฌ ํ ์์ด ์ฐ๋ฆฐ ์์ธ, ์์ฐ ์ญ๋ฅ์ผ๊น?์์ฌ ํ๋ง๋ค ์์ด ์ฐ๋ฆฌ๊ณ ํ๋๊ฑฐ๋ฆฌ๋ ๋๋์ด ๋ฐ๋ณต๋๋ค๋ฉด, ๊ฐ์ฅ ๋จผ์ ์์ฌํด์ผ ํ ์์ธ์ ๋ฐ๋ก ์์ฐ ์ญ๋ฅ(GERD)์ ๋..
๋์ธ ๋ ๊ธฐ์ด ๋น ์ง ๋, ์ด๊ฑด ๊ผญ ํ์ธ์! ์ฌ๋ฆ์ฒ ์์กด ์ ๋ต์ฐ์ผ ์ด์ด์ง๋ ํญ์ผ ์์ ๋ชธ๋ ๋ง์๋ ์ง์น๋ ์ฌ๋ฆ์ ๋๋ค. ์ค๋ด์ ์์ด๋ ๋์ ํ ๊ณต๊ธฐ์ ๊ฐ๋ ฌํ ํ๋น์ ๊ธฐ์ด์ด ์ญ ๋น ์ง๋ ๋๋, ๋๊ตฌ๋ ๊ณต๊ฐํ ์ ์๋ ์๊ฐ์ด์ฃ . ์ด๋ฐ ๋ ์จ์ ๋ฌด๋ฆฌํ๊ฒ ํ๋ํ๊ธฐ๋ณด๋ค ํ๋ช ํ ๋์ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค. ์์ํ๊ฒ ๋ณด๋ด๋ ๋ฒ, ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ฌ๋ฆ์ ๋๋ ๋ฒ, ์ ๋ง๋ก ํจ๊ณผ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ฌด์์ผ๊น์? ์ง๊ธ๋ถํฐ ์ผ์ ์์์ ๋ฐ๋ก ์ค์ฒํ ์ ์๋ ์ฌ๋ฆ์ฒ ๋์ ๊ทน๋ณต ๊ฟํ 5๊ฐ์ง๋ฅผ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ๊ธฐ์ด ์๋ ์์ฆ, ์ด ํ๋ค๋ง ์์๋ ํจ์ฌ ์พ์ ํ๊ฒ ์ฌ๋ฆ์ ๋ ์ ์์ด์!1. ๋์ ์ค์๋ณด๋ค ํจ๊ณผ์ ์ธ ‘๋ฏธ์จ์ ์ค์๋ฒ’ ์ฌ๋ฆ์ฒ ์ด๋ฉด ๋๊ตฌ๋ ๋์ ์ค์๋ก ๋์๋ฅผ ์ํ๊ณ ์ถ์ด์ง์ฃ . ํ์ง๋ง ๋จ์ํ ์ฐฌ๋ฌผ๋ก ์ค์ํ๋ ๊ฒ์ด ์คํ๋ ค ์ฒด์จ ์กฐ์ ์ ๋ถ์์ฉ์ ์ค ์ ์๋ค๋ ์ฌ..
๋งค์ด ์์์ด ๋ชธ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ๊ณผ ์ฃผ์ํ ์ ํ๊ตญ์ธ์ ๋งค์ด ์์์ ์ฌ๋ํฉ๋๋ค. ๋งค์ด ๋ก๋ณถ์ด, ๋ถ๋ญ๋ณถ์๋ฉด, ๊น์น์ฐ๊ฐ๊น์ง, ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ ๋ ค์ฃผ๋ ๋ง์ผ๋ก ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ ์ ๋ง์ ์ฌ๋ก์ก๊ณ ์์ฃ . ํ์ง๋ง ์ด๋ฐ ๋งค์ด ์์์ด ๊ฑด๊ฐ์ ์ด๋ค ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ๊น์? ๋จ์ํ ํ๋ง ์ผ์ผํ ๊ฒ ์๋๋ผ ์์ฅ์ด๋ ์ฅ๊ธฐ, ํผ๋ถ๊น์ง ์ํฅ์ ์ค ์ ์๋ค๋ ์ฌ์ค, ์๊ณ ๊ณ์ จ๋์? ์ด ๊ธ์์๋ ๋งค์ด ์์์ด ๋ชธ์ ๋ฏธ์น๋ ๊ธ์ ์ ํจ๊ณผ์ ์ฃผ์ํด์ผ ํ ๋ถ๋ถ์ ๊ณผํ์ ๊ทผ๊ฑฐ๋ฅผ ๋ฐํ์ผ๋ก ํ์ด๋ด ๋๋ค. ์ผ์ ์ ์ฆ๊ฒจ ์ฐพ๋ ๋งค์ด๋ง, ๊ทธ ์ฆ๊ฑฐ์์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ ์งํ ์ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ๊น์ง ํจ๊ป ์์๋ณด์ธ์.1. ๋งค์ด ์์์ด ์ํ๊ธฐ๊ด์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ ๋งค์ด ์์์ ํ๋ฅผ ์๊ทนํ๋ ๋งค์ฝคํ ๋ง์ผ๋ก ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ ๋ ค์ฃผ๋ ์์์ด์ง๋ง, ์ฐ๋ฆฌ์ ์ํ๊ธฐ๊ด์๋ ์ด๋ค ์ํฅ์ ์ค๊น์? ๋ง์ ์ฌ๋์ด ๋งค์ด ์์..
์ ๋ง์ด ์์ ๋๋ ๋ง์๊ฒ! ๊ฑด๊ฐ ์ฑ๊ธฐ๋ ์์ฌ๋ฒ๋๊ตฌ๋ ํ ๋ฒ์ฏค ๊ฒฝํํ๋ '์ ๋ง์ด ์๋ ๋ '. ์คํธ๋ ์ค, ๋์, ํผ๋ก, ๊ฐ๊ธฐ ๋ฑ ๋ค์ํ ์์ธ์ผ๋ก ์์์ด ๋จ์ด์ง๋ฉด, ๋ฐฅ ์์์ ํ์จ๋ถํฐ ๋์ฌ ์ ์์ด์. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ด๋ฐ ์๊ธฐ์ผ์๋ก ๊ท ํ ์กํ ์์์ ์ฑ๊ธฐ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ด ๊ธ์์๋ ์ ๋ง ์์ ๋๋ ๋ง์๊ฒ ๋จน์ ์ ์๋ ์์๊ณผ ํจ๊ป, ๋ชธ์ ๋ถ๋ด ์์ด ์์์ ๋ณด์ถฉํ ์ ์๋ ์์ฌ๋ฒ์ ์๊ฐํฉ๋๋ค. '๋ญ ๋จน์ด์ผ ํ ์ง ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋ค'๋ ๊ณ ๋ฏผ์ ํด๊ฒฐํด ์ค ๋ง์๋ ํด๋ต์ ์ง๊ธ ๋ง๋๋ณด์ธ์!1. ์ ๋ง ์์ ๋ ์ถ์ฒ ์์ โ ์ฃฝ ์ข ๋ฅ ์ ๋ง์ด ์์ ๋๋ ์น๋ ๊ฒ๋, ์ผํค๋ ๊ฒ๋ ๊ดด๋ก์ธ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ด ๋ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ๋ฐ๋ปํ '์ฃฝ'์ ์ต๊ณ ์ ์ ํ์ด์์. ์๊ทน์ ์ด์ง ์์ผ๋ฉด์๋ ์์ ๋ถ๋ด์ ์ฃผ์ง ์๊ณ , ๋์์ ๋ค์ํ ์ฌ๋ฃ๋ก ์์๊น์ง ์ฑ๊ธธ ์..