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λ°˜μ‘ν˜•

νƒ„μ‚°μŒλ£Œ λ§ˆμ‹  직후 μ–‘μΉ˜μ§ˆμ΄ μΉ˜μ•„ 건강에 λ―ΈμΉ˜λŠ” 영ν–₯

정보/건강 πŸ’»μœ μ΅ν•œμ •λ³΄

νƒ„μ‚°μŒλ£Œ ν›„ μ–‘μΉ˜μ§ˆ, μ™œ μœ„ν—˜ν• κΉŒ?νƒ„μ‚°μŒλ£Œλ₯Ό λ§ˆμ‹  ν›„ λ°”λ‘œ μ–‘μΉ˜μ§ˆμ„ ν•˜λ©΄ μΉ˜μ•„ 건강에 ν•΄λ‘­λ‹€λŠ” 이야기λ₯Ό λ“€μ–΄λ³Έ 적이 μžˆλ‚˜μš”? λ§Žμ€ μ‚¬λžŒλ“€μ΄ 식사 ν›„ λ°”λ‘œ μ–‘μΉ˜ν•˜λŠ” μŠ΅κ΄€μ„ 가지고 μžˆμ§€λ§Œ, νƒ„μ‚°μŒλ£Œλ₯Ό λ§ˆμ‹  직후 μ–‘μΉ˜μ§ˆμ„ ν•˜λ©΄ 였히렀 μΉ˜μ•„λ₯Ό 더 μ†μƒμ‹œν‚¬ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ·Έλ ‡λ‹€λ©΄ κ·Έ μ΄μœ λŠ” λ¬΄μ—‡μΌκΉŒμš”? λ˜ν•œ, νƒ„μ‚°μŒλ£Œλ₯Ό λ§ˆμ‹  ν›„ μ–Όλ§ˆλ‚˜ κΈ°λ‹€λ Έλ‹€κ°€ μ–‘μΉ˜ν•΄μ•Ό ν•˜λŠ”μ§€ μ •ν™•ν•œ μ‹œκ°„λ„ κΆκΈˆν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.이번 κΈ€μ—μ„œλŠ” νƒ„μ‚°μŒλ£Œκ°€ μΉ˜μ•„μ— λ―ΈμΉ˜λŠ” 영ν–₯κ³Ό μ–‘μΉ˜μ§ˆμ˜ 타이밍이 μ€‘μš”ν•œ 이유λ₯Ό μ•Œμ•„λ³΄κ³ , μΉ˜μ•„ 건강을 지킀기 μœ„ν•œ μ˜¬λ°”λ₯Έ μŠ΅κ΄€μ„ μ œμ•ˆν•΄ λ³΄κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.1. νƒ„μ‚°μŒλ£Œκ°€ μΉ˜μ•„μ— λ―ΈμΉ˜λŠ” 영ν–₯ νƒ„μ‚°μŒλ£ŒλŠ” λ§Žμ€ μ‚¬λžŒλ“€μ΄ 즐겨 λ§ˆμ‹œλŠ” μŒλ£Œμ§€λ§Œ, μΉ˜μ•„ κ±΄κ°•μ—λŠ” 치λͺ…적인 영ν–₯을 λ―ΈμΉ  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 특히, μ§€μ†μ μœΌλ‘œ νƒ„μ‚°μŒλ£Œλ₯Ό μ„­μ·¨ν•˜λ©΄ μΉ˜μ•„..

거뢁λͺ© κ΅μ •ν•˜λŠ” 5가지 효과적인 방법

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거뢁λͺ© 예방과 치료λ₯Ό μœ„ν•œ ν•„μˆ˜ νŒν˜„λŒ€μΈμ΄λΌλ©΄ λˆ„κ΅¬λ‚˜ ν•œ 번쯀 κ²½ν—˜ν•˜λŠ” 거뢁λͺ© 증후ꡰ! 특히 μž₯μ‹œκ°„ μŠ€λ§ˆνŠΈν°μ„ μ‚¬μš©ν•˜κ±°λ‚˜, μ—…λ¬΄λ‘œ 인해 컴퓨터 μ•žμ— 였래 앉아 μžˆλ‹€ 보면 λͺ©μ΄ 점점 μ•žμœΌλ‘œ λ‚˜κ°€κ³  μ–΄κΉ¨κ°€ κ΅½μ–΄μ§€κ²Œ λ©λ‹ˆλ‹€. 거뢁λͺ©μ€ λ‹¨μˆœνžˆ μžμ„Έκ°€ λ‚˜λΉ μ§€λŠ” κ²ƒλΏλ§Œ μ•„λ‹ˆλΌ λͺ© 톡증, 두톡, μ–΄κΉ¨ κ²°λ¦Ό, μ‹¬ν•˜λ©΄ λ””μŠ€ν¬ μœ„ν—˜κΉŒμ§€ λ†’μ•„μ§ˆ 수 μžˆλŠ” μ‹¬κ°ν•œ λ¬Έμ œμž…λ‹ˆλ‹€. κ·Έλ ‡λ‹€λ©΄ μ–΄λ–»κ²Œ ν•˜λ©΄ 거뢁λͺ©μ„ 효과적으둜 κ΅μ •ν•˜κ³  μ˜ˆλ°©ν•  수 μžˆμ„κΉŒμš”? μ˜€λŠ˜μ€ 거뢁λͺ© ꡐ정을 μœ„ν•œ 5가지 효과적인 방법과 ν•¨κ»˜ μΌμƒμ—μ„œ μ‰½κ²Œ μ‹€μ²œν•  수 μžˆλŠ” 거뢁λͺ© μ˜ˆλ°©λ²•μ„ μ•Œμ•„λ³΄κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.1. 거뢁λͺ©μ΄λž€ 무엇인가? ν˜„λŒ€ μ‚¬νšŒμ—μ„œ 슀마트폰과 컴퓨터 μ‚¬μš© μ‹œκ°„μ΄ λŠ˜μ–΄λ‚˜λ©΄μ„œ ‘거뢁λͺ© 증후ꡰ’μ΄λΌλŠ” 말이 μ΅μˆ™ν•΄μ‘ŒμŠ΅λ‹ˆλ‹€. ν•˜μ§€λ§Œ 거뢁λͺ©μ΄ μ •ν™•νžˆ 무엇인지 μ•Œκ³  계신..

아침에 먹으면 쒋은 μŒμ‹ 10가지

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κ±΄κ°•ν•œ ν•˜λ£¨λ₯Ό μ‹œμž‘ν•˜λŠ” 졜고의 μ•„μΉ¨ 식단아침은 ν•˜λ£¨μ˜ μ‹œμž‘μ„ κ²°μ •μ§“λŠ” μ€‘μš”ν•œ μ‹μ‚¬μž…λ‹ˆλ‹€. ν•˜μ§€λ§Œ λ°”μœ ν˜„λŒ€μΈλ“€μ€ 아침을 κ±°λ₯΄κ±°λ‚˜ κ°„λ‹¨ν•œ μŒμ‹μœΌλ‘œ λ•Œμš°κΈ° μ‰½μŠ΅λ‹ˆλ‹€. 특히, 아침에 μž…λ§›μ΄ μ—†λŠ” κ²½μš°κ°€ λ§Žμ•„ κ·Έλƒ₯ κ΅ΆλŠ” κ²½μš°λ„ ν”ν•˜μ£ . κ·ΈλŸ¬λ‚˜ κ±΄κ°•ν•œ μ‹μŠ΅κ΄€μ„ μœ μ§€ν•˜κΈ° μœ„ν•΄μ„œλŠ” μ•„μΉ¨ 식사가 ν•„μˆ˜μ μž…λ‹ˆλ‹€.κ·Έλ ‡λ‹€λ©΄ 아침에 먹으면 쒋은 μŒμ‹μ€ λ¬΄μ—‡μΌκΉŒμš”? μ†Œν™”κ°€ 잘 되고, μ˜μ–‘μ†Œκ°€ ν’λΆ€ν•˜λ©°, λͺΈμ— μ—λ„ˆμ§€λ₯Ό κ³΅κΈ‰ν•˜λŠ” μŒμ‹μ΄ μ•„μΉ¨ μ‹μ‚¬λ‘œ μ ν•©ν•©λ‹ˆλ‹€. μ˜€λŠ˜μ€ κ±΄κ°•ν•œ ν•˜λ£¨λ₯Ό μ‹œμž‘ν•  수 μžˆλ„λ‘ 아침에 먹으면 쒋은 μŒμ‹κ³Ό κ°„λ‹¨ν•œ 쑰리법을 μ†Œκ°œν•΄λ“œλ¦¬κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.1. λ‹¨λ°±μ§ˆκ³Ό μ—λ„ˆμ§€λ₯Ό κ³΅κΈ‰ν•˜λŠ” κ³„λž€ μ•„μΉ¨ μ‹μ‚¬λ‘œ κ³„λž€μ„ μ„ νƒν•˜λŠ” 것은 졜고의 선택 쀑 ν•˜λ‚˜μž…λ‹ˆλ‹€. κ³„λž€μ€ λ‹¨λ°±μ§ˆμ΄ ν’λΆ€ν•˜κ³  μ—λ„ˆμ§€λ₯Ό κ³΅κΈ‰ν•˜λŠ” 데 νƒμ›”ν•œ μ‹ν’ˆμž…λ‹ˆλ‹€. λ˜ν•œ, λΉ„..

λΆˆν¬ν™” 지방 vs 포화 지방, 건강에 더 쒋은 지방은?

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κ±΄κ°•ν•œ 지방 μ„­μ·¨ 방법과 트랜슀 지방 ν”Όν•˜λŠ” 법건강을 μœ μ§€ν•˜κΈ° μœ„ν•΄μ„œλŠ” ‘지방’에 λŒ€ν•œ μ˜¬λ°”λ₯Έ 이해가 ν•„μš”ν•©λ‹ˆλ‹€. μš°λ¦¬λŠ” ν”νžˆ 지방을 λ‚˜μ˜λ‹€κ³  μƒκ°ν•˜μ§€λ§Œ, 사싀 우리 λͺΈμ— κΌ­ ν•„μš”ν•œ ν•„μˆ˜ μ˜μ–‘μ†Œ 쀑 ν•˜λ‚˜μž…λ‹ˆλ‹€. ν•˜μ§€λ§Œ μ§€λ°©μ˜ μ’…λ₯˜μ— 따라 건강에 λ―ΈμΉ˜λŠ” 영ν–₯이 λ‹€λ¦…λ‹ˆλ‹€. 특히, λΆˆν¬ν™” 지방과 포화 지방은 건강에 μ„œλ‘œ λ‹€λ₯Έ 영ν–₯을 μ£Όλ©°, 트랜슀 지방은 λ°˜λ“œμ‹œ ν”Όν•΄μ•Ό ν•˜λŠ” μ„±λΆ„μž…λ‹ˆλ‹€.이 κΈ€μ—μ„œλŠ” λΆˆν¬ν™” 지방과 포화 μ§€λ°©μ˜ 차이점을 μ•Œμ•„λ³΄κ³ , μ–΄λ–€ 지방이 건강에 쒋은지, 그리고 κ±΄κ°•ν•œ 지방 섭취법에 λŒ€ν•΄ μžμ„Ένžˆ μ„€λͺ…ν•˜κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ˜ν•œ, 트랜슀 지방을 ν”Όν•˜λŠ” λ°©λ²•κΉŒμ§€ ν•¨κ»˜ μ‚΄νŽ΄λ³΄κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.1. λΆˆν¬ν™” 지방과 포화 μ§€λ°©μ˜ 차이점 μ§€λ°©μ€ 우리 λͺΈμ— κΌ­ ν•„μš”ν•œ μ˜μ–‘μ†Œμ΄μ§€λ§Œ, κ·Έ μ’…λ₯˜μ— 따라 건강에 λ―ΈμΉ˜λŠ” 영ν–₯이 크게 λ‹€λ¦…..

μ‚΄μ°ŒλŠ” 체질이 정말 λ”°λ‘œ μžˆμ„κΉŒ?

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μ§„μ§œ 물만 λ§ˆμ…”λ„ 살이 μ°” 수 μžˆμ„κΉŒ?λ§Žμ€ μ‚¬λžŒλ“€μ΄ "λ‚˜λŠ” 살이 잘 μ°ŒλŠ” μ²΄μ§ˆμ΄μ•Ό"라며 λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ˜ 어렀움을 ν˜Έμ†Œν•©λ‹ˆλ‹€. 반면, 같은 양을 먹어도 살이 μ•ˆ μ°ŒλŠ” μ‚¬λžŒμ΄ μžˆμ–΄ λ”μš± λΆˆκ³΅ν‰ν•˜κ²Œ 느껴질 μˆ˜λ„ 있죠. κ·Έλ ‡λ‹€λ©΄ 정말 체질적으둜 살이 μ°ŒλŠ” μ‚¬λžŒμ΄ λ”°λ‘œ μžˆλŠ” κ±ΈκΉŒμš”? ν˜Ήμ€ λ‹¨μˆœνžˆ 많이 λ¨Ήμ–΄μ„œ 살이 μ°ŒλŠ” κ±ΈκΉŒμš”? 이번 κΈ€μ—μ„œλŠ” μ‚΄μ°ŒλŠ” 체질의 진싀과 λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ— λŒ€ν•œ μ˜€ν•΄λ₯Ό νŒŒν—€μ³ λ³΄κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.1. μ‚΄μ°ŒλŠ” 체질의 과학적 κ·Όκ±° λ§Žμ€ μ‚¬λžŒλ“€μ΄ “λ‚˜λŠ” 살이 잘 μ°ŒλŠ” μ²΄μ§ˆμ΄μ•Ό”라고 λ§ν•©λ‹ˆλ‹€. 정말 그런 체질이 μžˆμ„κΉŒμš”? κ³Όν•™μ μœΌλ‘œ 살이 μ°ŒλŠ” 체질이 μ‘΄μž¬ν•˜λŠ”μ§€ μ•Œμ•„λ³΄κΈ° μœ„ν•΄ κΈ°μ΄ˆλŒ€μ‚¬λŸ‰, 호λ₯΄λͺ¬, μœ μ „μž λ“±μ˜ μš”μ†Œλ₯Ό μ‚΄νŽ΄λ³΄κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.κΈ°μ΄ˆλŒ€μ‚¬λŸ‰μ˜ μ°¨μ΄μ‚¬λžŒλ§ˆλ‹€ κΈ°μ΄ˆλŒ€μ‚¬λŸ‰(Basal Metabolic Rate, BMR)이 λ‹€λ¦…..

μ’Œμ‹ μƒν™œμ΄ 건강에 λ―ΈμΉ˜λŠ” 5가지 μ£Όμš” 영ν–₯

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μž₯μ‹œκ°„ 앉아 μžˆλŠ” μŠ΅κ΄€μ΄ 우리 λͺΈμ— λ―ΈμΉ˜λŠ” μ•…μ˜ν–₯ν•œκ΅­μΈλ“€μ€ μ „ν†΅μ μœΌλ‘œ μ’Œμ‹ μƒν™œμ„ ν•΄μ™”μœΌλ©°, ν˜„λŒ€ μ‚¬νšŒμ—μ„œλ„ 직μž₯인과 학생 λŒ€λΆ€λΆ„μ΄ ν•˜λ£¨ 쒅일 μ•‰μ•„μ„œ μƒν™œν•˜λŠ” κ²½μš°κ°€ λ§ŽμŠ΅λ‹ˆλ‹€. ν•˜μ§€λ§Œ μ΄λŸ¬ν•œ μ’Œμ‹ μƒν™œ μŠ΅κ΄€μ΄ 건강에 μ‹¬κ°ν•œ 영ν–₯을 λ―ΈμΉ  수 μžˆλ‹€λŠ” 사싀을 μ•Œκ³  κ³„μ‹ κ°€μš”? 졜근 연ꡬ에 λ”°λ₯΄λ©΄, 였래 앉아 μžˆλŠ” μƒν™œ 방식은 λΉ„λ§Œ, μ‹¬ν˜ˆκ΄€ μ§ˆν™˜, 당뇨병 λ“±μ˜ λ§Œμ„± μ§ˆν™˜μ„ μœ λ°œν•  κ°€λŠ₯성이 λ†’μœΌλ©°, 심지어 μ‘°κΈ° 사망 μœ„ν—˜κΉŒμ§€ μ¦κ°€μ‹œν‚¬ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.이번 κΈ€μ—μ„œλŠ” μ’Œμ‹ μƒν™œμ΄ 우리 건강에 λ―ΈμΉ˜λŠ” μ£Όμš” 영ν–₯을 μ‚΄νŽ΄λ³΄κ³ , 이λ₯Ό μ˜ˆλ°©ν•  수 μžˆλŠ” λ°©λ²•κΉŒμ§€ ν•¨κ»˜ μ•Œμ•„λ³΄κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.1. 신체 λŒ€μ‚¬ μ €ν•˜ 및 λΉ„λ§Œ μœ„ν—˜ 증가 μž₯μ‹œκ°„ 앉아 μžˆλŠ” μƒν™œ μŠ΅κ΄€μ€ 신체 λŒ€μ‚¬ 속도λ₯Ό μ €ν•˜μ‹œμΌœ λΉ„λ§Œμ„ μœ λ°œν•  κ°€λŠ₯성을 λ†’μž…λ‹ˆλ‹€. ν˜„λŒ€μΈλ“€μ€ 직μž₯μ΄λ‚˜ ..

μ–‘νŒŒλ₯Ό 많이 먹으면 μ˜μ–‘μ μœΌλ‘œ μ’‹μ„κΉŒ? κ³Όμœ λΆˆκΈ‰ 주의!

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μ–‘νŒŒμ˜ λŒ€ν‘œμ μΈ μ˜μ–‘μ„±λΆ„κ³Ό 효λŠ₯, 그리고 μ„­μ·¨ μ‹œ μ£Όμ˜μ μ–‘νŒŒλŠ” 우리 μ‹νƒμ—μ„œ 빠질 수 μ—†λŠ” κ±΄κ°•μ‹ν’ˆμœΌλ‘œ, λ‹€μ–‘ν•œ 효λŠ₯이 μžˆλŠ” κ²ƒμœΌλ‘œ μ•Œλ €μ Έ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 특히 ν˜ˆκ΄€ 건강, λ©΄μ—­λ ₯ κ°•ν™”, ν•­μ‚°ν™” μž‘μš© λ“±μœΌλ‘œ μ£Όλͺ©λ°›κ³  μžˆλŠ”λ°μš”. ν•˜μ§€λ§Œ 아무리 쒋은 μŒμ‹μ΄λΌλ„ κ³Όν•˜κ²Œ μ„­μ·¨ν•˜λ©΄ 였히렀 건강에 ν•΄λ‘œμšΈ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 이번 κΈ€μ—μ„œλŠ” μ–‘νŒŒμ˜ λŒ€ν‘œμ μΈ μ˜μ–‘μ„±λΆ„κ³Ό 효λŠ₯을 μ‚΄νŽ΄λ³΄κ³ , 많이 λ¨Ήμ—ˆμ„ λ•Œ λ‚˜νƒ€λ‚  수 μžˆλŠ” λΆ€μž‘μš©κ³Ό μ„­μ·¨ μ‹œ μ£Όμ˜ν•  점을 μ•Œμ•„λ³΄κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.1. μ–‘νŒŒμ˜ λŒ€ν‘œμ μΈ μ˜μ–‘μ„±λΆ„κ³Ό 효λŠ₯ μ–‘νŒŒλŠ” 우리 μ‹λ‹¨μ—μ„œ 빼놓을 수 μ—†λŠ” κ±΄κ°•μ‹ν’ˆμž…λ‹ˆλ‹€. λ‹€μ–‘ν•œ μ˜μ–‘μ„±λΆ„μ„ ν¬ν•¨ν•˜κ³  있으며, ν˜ˆκ΄€ 건강, ν•­μ‚°ν™” 효과, λ©΄μ—­λ ₯ κ°•ν™” λ“± λ‹€μ–‘ν•œ 효λŠ₯이 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ•„λž˜μ—μ„œ μ–‘νŒŒμ˜ λŒ€ν‘œμ μΈ μ˜μ–‘μ„±λΆ„κ³Ό κ·Έ 효λŠ₯에 λŒ€ν•΄ μžμ„Ένžˆ μ•Œμ•„λ³΄κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.ν€˜λ₯΄..

μ•Œλ‘œμ—μ˜ λ†€λΌμš΄ 효λŠ₯ 5가지

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μ•Œλ‘œμ—, 정말 κ·€ν•œ μ‹λ¬ΌμΌκΉŒ?μ•Œλ‘œμ—λŠ” μ˜€λž«λ™μ•ˆ 건강과 λ―Έμš©μ— λ›°μ–΄λ‚œ νš¨κ³Όκ°€ μžˆλ‹€κ³  μ•Œλ €μ§„ μ‹λ¬Όμž…λ‹ˆλ‹€. 특히 ν”ΌλΆ€ 진정과 보슡 효과둜 유λͺ…ν•˜μ§€λ§Œ, μ‹μš©μœΌλ‘œ μ„­μ·¨ν•  μˆ˜λ„ μžˆλ‹€λŠ” 사싀을 μ•„μ‹œλ‚˜μš”? ν•˜μ§€λ§Œ λͺ¨λ“  μ•Œλ‘œμ—κ°€ μ‹μš© κ°€λŠ₯ν•œ 것은 μ•„λ‹ˆλ―€λ‘œ μ£Όμ˜κ°€ ν•„μš”ν•©λ‹ˆλ‹€. λ˜ν•œ, μ•Œλ‘œμ—λŠ” ν”ν•œ 식물 κ°™μ§€λ§Œ μ‹€μ œλ‘œ ν‚€μš°λŠ” 가정이 λ§Žμ§€ μ•Šλ‹€κ³  ν•˜λŠ”λ°, κ³Όμ—° μ™œ 그런 κ±ΈκΉŒμš”? 이번 κΈ€μ—μ„œλŠ” μ•Œλ‘œμ—μ˜ 효λŠ₯κ³Ό ν™œμš©λ²• 그리고 μ•Œλ‘œμ—κ°€ 정말 κ·€ν•œ 식물인지에 λŒ€ν•΄ μ•Œμ•„λ³΄κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.1. μ•Œλ‘œμ—μ˜ μ£Όμš” 효λŠ₯ μ•Œλ‘œμ—λŠ” 였랜 μ„Έμ›” λ™μ•ˆ μžμ—° 치유제둜 μ‚¬μš©λ˜μ–΄ μ™”μœΌλ©°, ν˜„λŒ€ κ³Όν•™μ—μ„œλ„ κ·Έ 효λŠ₯이 μž…μ¦λ˜μ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 특히 ν”ΌλΆ€ 건강, μ†Œν™” κ°œμ„ , λ©΄μ—­λ ₯ κ°•ν™” λ“± λ‹€μ–‘ν•œ 건강 νš¨κ³Όκ°€ μžˆλŠ”λ°μš”. μ•Œλ‘œμ—κ°€ 우리 λͺΈμ— μ–΄λ–€ 도움을 μ£ΌλŠ”μ§€ ν•˜λ‚˜μ”© μ‚΄νŽ΄λ³΄κ² μŠ΅..

μš”μ¦˜ 자주 λ°°νƒˆμ΄ λ‚˜λŠ” 이유 5가지와 ν•΄κ²° 방법

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λ°°νƒˆ 원인 없이 κ³„μ†λ˜λŠ” μ΄μœ μ™€ λŒ€μ²˜λ²•λ°°νƒˆμ΄ 반볡되면 λˆ„κ΅¬λ‚˜ λ‹Ήν™©μŠ€λŸ½μŠ΅λ‹ˆλ‹€. νŠΉλ³„νžˆ μƒν•œ μŒμ‹μ„ 먹지도 μ•Šμ•˜λŠ”λ° ν™”μž₯싀을 λ“€λ½λ‚ λ½ν•˜λŠ” 일이 λ°˜λ³΅λœλ‹€λ©΄ 원인을 μ°Ύμ•„μ•Ό ν•©λ‹ˆλ‹€. λ‹¨μˆœν•œ μ‹μ€‘λ…μ΄λ‚˜ 과식 λ•Œλ¬Έμ΄ μ•„λ‹ˆλΌ, λͺΈμ˜ 이상 μ‹ ν˜ΈμΌ μˆ˜λ„ 있기 λ•Œλ¬Έμ΄μ£ . 특히 μš”μ¦˜μ²˜λŸΌ 기온이 λ³€λ•μŠ€λŸ¬μšΈ λ•Œ λ°°νƒˆμ΄ μž¦μ•„μ§€λŠ” κ²½μš°λ„ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ³Όμ—° μΆ”μš΄ 날씨가 영ν–₯을 λ―ΈμΉ˜λŠ” κ±ΈκΉŒμš”? μ•„λ‹ˆλ©΄ λ‹€λ₯Έ 원인이 μˆ¨μ–΄ μžˆλŠ” κ±ΈκΉŒμš”? 이번 κΈ€μ—μ„œλŠ” "이유 없이 자꾸 λ°°νƒˆμ΄ λ‚˜λŠ” 이유"와 ν•΄κ²° 방법을 μžμ„Ένžˆ μ•Œλ €λ“œλ¦½λ‹ˆλ‹€.1. μž₯이 μ˜ˆλ―Όν•΄μ§„ 이유 λ°°νƒˆμ΄ 자주 λ‚˜λŠ” 이유 쀑 ν•˜λ‚˜λŠ” μž₯의 μ˜ˆλ―Όν•¨ λ•Œλ¬Έμž…λ‹ˆλ‹€. νŠΉμ • μŒμ‹μ΄λ‚˜ ν™˜κ²½ 변화에 μž₯이 λ―Όκ°ν•˜κ²Œ λ°˜μ‘ν•˜λ©΄ μ„€μ‚¬λ‚˜ 볡톡이 μ‰½κ²Œ λ°œμƒν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 특히, ν‰μ†Œ μž₯이 μ˜ˆλ―Όν•œ μ‚¬λžŒμ΄λΌλ©΄ μž‘μ€ μžκ·Ήμ—λ„..

겨울철 μš΄λ™μ˜ λ†€λΌμš΄ μž₯점 5가지

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κ²¨μšΈμ— μš΄λ™ν•˜λ©΄ 쒋은 μ΄μœ μ™€ νš¨κ³ΌμΆ”μš΄ 겨울이 되면 λ§Žμ€ μ‚¬λžŒλ“€μ΄ μš΄λ™μ„ ν¬κΈ°ν•˜κ³  μ‹€λ‚΄μ—μ„œλ§Œ μ‹œκ°„μ„ 보내기 μ‰½μŠ΅λ‹ˆλ‹€. ν•˜μ§€λ§Œ 겨울철 μš΄λ™μ€ 건강을 μœ μ§€ν•˜λŠ” 데 μžˆμ–΄ 맀우 μ€‘μš”ν•œ 역할을 ν•©λ‹ˆλ‹€. 체온 쑰절, λ©΄μ—­λ ₯ κ°•ν™”, 칼둜리 μ†Œλͺ¨ 증가 λ“± λ‹€μ–‘ν•œ 이점이 있기 λ•Œλ¬Έμ΄μ£ . 이번 κΈ€μ—μ„œλŠ” 겨울철 μš΄λ™μ˜ μž₯점과 효과λ₯Ό μžμ„Ένžˆ μ•Œμ•„λ³΄κ³ , μ–΄λ–»κ²Œ ν•˜λ©΄ κ±΄κ°•ν•˜κ³  μ•ˆμ „ν•˜κ²Œ μš΄λ™ν•  수 μžˆλŠ”μ§€ μ†Œκ°œν•΄ λ“œλ¦¬κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.1. λ©΄μ—­λ ₯ κ°•ν™”λ‘œ 감기 예방 μΆ”μš΄ 겨울이 되면 감기와 독감이 κΈ°μŠΉμ„ λΆ€λ¦½λ‹ˆλ‹€. ν•˜μ§€λ§Œ κ·œμΉ™μ μΈ μš΄λ™μ€ λ©΄μ—­λ ₯을 κ°•ν™”ν•˜μ—¬ μ΄λŸ¬ν•œ μ§ˆλ³‘μ„ μ˜ˆλ°©ν•˜λŠ” 데 큰 도움을 쀄 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 겨울철 μš΄λ™μ΄ μ–΄λ–»κ²Œ 우리의 λ©΄μ—­ 체계λ₯Ό κ°•ν™”ν•˜κ³  감기λ₯Ό μ˜ˆλ°©ν•˜λŠ”μ§€ μ•Œμ•„λ³΄κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.μš΄λ™μ΄ λ©΄μ—­λ ₯을 λ†’μ΄λŠ” μ΄μœ μš΄λ™μ„ ν•˜λ©΄ 우리 λͺΈμ˜ ν˜ˆμ•‘..

μ†ŒκΈˆμ„ λ„ˆλ¬΄ 적게 μ„­μ·¨ν•˜λ©΄ μƒκΈ°λŠ” 5가지 문제

정보/건강 πŸ’»μœ μ΅ν•œμ •λ³΄

λ‚˜νŠΈλ₯¨ 뢀쑱이 건강에 λ―ΈμΉ˜λŠ” 영ν–₯일반적으둜 "짜게 먹지 말라"λŠ” 건강 쑰언을 많이 λ“£μ§€λ§Œ, κ·Έλ ‡λ‹€κ³  ν•΄μ„œ μ†ŒκΈˆμ„ λ„ˆλ¬΄ 적게 μ„­μ·¨ν•˜λ©΄ 건강에 λ‚˜μœ 영ν–₯을 λ―ΈμΉ  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ‚˜νŠΈλ₯¨μ€ 우리 λͺΈμ—μ„œ ν•„μˆ˜μ μΈ μ „ν•΄μ§ˆλ‘œ, 체내 μˆ˜λΆ„ κ· ν˜•μ„ μœ μ§€ν•˜κ³  μ‹ κ²½κ³Ό 근윑 κΈ°λŠ₯을 μ‘°μ ˆν•˜λŠ” μ€‘μš”ν•œ 역할을 ν•©λ‹ˆλ‹€. λ‚˜νŠΈλ₯¨μ„ λ„ˆλ¬΄ 적게 μ„­μ·¨ν•˜λ©΄ μ–΄λ–€ λ¬Έμ œκ°€ λ°œμƒν• κΉŒμš”? 특히 μ €λ‚˜νŠΈλ₯¨ν˜ˆμ¦(hyponatremia)κ³Ό 같은 μ‹¬κ°ν•œ 건강 λ¬Έμ œκ°€ λ‚˜νƒ€λ‚  수 있으며, μ΄λŠ” λ‹¨μˆœν•œ ν”Όλ‘œκ°μ—μ„œλΆ€ν„° λ‡Œ κΈ°λŠ₯ μ €ν•˜κΉŒμ§€ λ‹€μ–‘ν•œ 증상을 μœ λ°œν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 이번 κΈ€μ—μ„œλŠ” λ‚˜νŠΈλ₯¨ 뢀쑱이 μ΄ˆλž˜ν•˜λŠ” μ£Όμš” 건강 문제 5가지λ₯Ό μ†Œκ°œν•˜λ©°, μ μ ˆν•œ λ‚˜νŠΈλ₯¨ μ„­μ·¨μ˜ μ€‘μš”μ„±μ„ μ•Œμ•„λ³΄κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.1. 체내 μˆ˜λΆ„ κ· ν˜• 이상 μš°λ¦¬ λͺΈμ˜ 60% 이상이 물둜 이루어져 μžˆλ‹€λŠ” 사싀을..

μš΄λ™ μ „κ³Ό ν›„μ˜ 식사 타이밍이 μš΄λ™ 성과에 λ―ΈμΉ˜λŠ” 영ν–₯을 λΆ„μ„ν•˜κ³ , 개인의 λͺ©ν‘œμ— λ§žλŠ” 졜적의 선택을 μ•ˆλ‚΄ν•©λ‹ˆλ‹€.

정보/건강 πŸ’»μœ μ΅ν•œμ •λ³΄

μš΄λ™ μ „ν›„ μ‹μ‚¬μ˜ 차이, 무엇이 더 효과적일까?μš΄λ™μ„ ν•  λ•Œ, 식사λ₯Ό μ–Έμ œ ν•˜λŠλƒλŠ” 성과에 큰 영ν–₯을 쀄 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μš΄λ™ 전에 λ°₯을 λ¨Ήκ³  1~2μ‹œκ°„ 후에 μš΄λ™ν•˜λŠ” 것이 λ‚˜μ„κΉŒμš”, μ•„λ‹ˆλ©΄ μš΄λ™ 후에 λ°₯을 λ¨ΉλŠ” 것이 더 νš¨κ³Όμ μΌκΉŒμš”? 사싀, 이 μ§ˆλ¬Έμ— λŒ€ν•œ 닡은 μš΄λ™ λͺ©μ (체쀑 κ°λŸ‰, 근윑 증가, 체λ ₯ ν–₯상)에 따라 λ‹¬λΌμ§ˆ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 이번 κΈ€μ—μ„œλŠ” μš΄λ™ μ „ 식사와 μš΄λ™ ν›„ μ‹μ‚¬μ˜ 차이λ₯Ό λΉ„κ΅ν•˜κ³ , μƒν™©λ³„λ‘œ μ–΄λ–€ 선택이 더 νš¨κ³Όμ μΈμ§€ μ•Œλ €λ“œλ¦¬κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.1. μš΄λ™ μ „ 식사 vs. μš΄λ™ ν›„ 식사: μ–΄λ–€ 것이 더 μ’‹μ„κΉŒ? μš΄λ™ μ „κ³Ό 후에 식사λ₯Ό ν•˜λŠ” 것은 각각 μž₯점과 단점이 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ–΄λ–€ 선택이 더 μ’‹μ„μ§€λŠ” 개인의 μš΄λ™ λͺ©ν‘œμ™€ 신체 μƒνƒœμ— 따라 λ‹¬λΌμ§ˆ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 곡볡 μƒνƒœμ—μ„œ μš΄λ™ν•˜λŠ” 것이 νš¨κ³Όμ μΈμ§€, ..

λ°˜μ‘ν˜•