์ ๋ณด/๊ฑด๊ฐ ๐ป์ ์ตํ์ ๋ณด
์ด๊ฒ๋ง ์๋ฉด ์ด ์ ์ฐ๋ ํธ์์ ๋์๋ฝ ํ์ฉ๋ฒ!ํ๋์ธ์ด๋ผ๋ฉด ํ ๋ฒ์ฏค์ ํธ์์ ๋์๋ฝ์ ์์งํด ๋ณธ ์ ์์ ๊ฒ๋๋ค. ๊ฐ๊ฒฉ๋ ์ฐฉํ๊ณ ๊ตฌ์ฑ๋ ๋ค์ํด์ ๋ฐ์ ์ง์ฅ์ธ์ด๋ ํ์๋ค์๊ฒ๋ ๋์์ด ํธ๋ฆฌํ ์์ฌ ๋์์ด์ฃ . ํ์ง๋ง ๋ฌธ์ ๋ ‘์นผ๋ก๋ฆฌ’! ์๋ฌด ์๊ฐ ์์ด ๋จน๋ค ๋ณด๋ฉด ์ด๋์ ํ๋ฃจ ๊ถ์ฅ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ํ์ฉ ๋๊ธฐ๊ธฐ ์ฝ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ค๊ณ ๋งค๋ฒ ๋ญ๊ฐ์ด์ด๋ง ๋จน์๋ ๋๋ฌด ์ง๊ฒน๊ณ , ๋ง๋ ์๊ณ ์. ๊ทธ๋์ ์ค๋นํ์ต๋๋ค. ํธ์์ ๋์๋ฝ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฎ์ถ๋ 5๊ฐ์ง ์ค๋งํธํ ๋ฐฉ๋ฒ! ์ด์ ๋ ์ฐ์ฐ๊ณ ๋ง์ ํฌ๊ธฐํ์ง ์๋, ๋๋ํ ์๋น์๋ง์ ๋์๋ฝ ํ์ฉ๋ฒ์ ์ง๊ธ๋ถํฐ ์๊ฐํฉ๋๋ค.1. ๋์๋ฝ ๊ตฌ์ฑํ๋ฅผ ๊ผผ๊ผผํ ํ์ธํ์ ์ฑ๋ถํ๋ ์ง์ค์ ๋งํ๋คํธ์์ ๋์๋ฝ์ ๊ณ ๋ฅผ ๋ ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ณดํต ๋ฉ๋ด ์ด๋ฆ์ด๋ ๋น์ฃผ์ผ๋ง ๋ณด๊ณ ํ๋จํฉ๋๋ค. “๋ถ๊ณ ๊ธฐ ๋์๋ฝ? ๋ง์๊ฒ ๋ค!”, “์นํจ๋ง..
์์์ ๊ทธ๋๋ก, ์ฒด์ค์ ๊ทธ๋๋ก! ๋ฐฐ๊ณ ํ ์์ด ๋ค์ด์ดํธํ๋ ์ ๋ต๋ค์ด์ดํธํ๋ฉด ๊ฐ์ฅ ๋จผ์ ๋ ์ค๋ฅด๋ ๊ฒ ๋ญ๊น์? ๋๋ถ๋ถ์ “์ ๊ฒ ๋จน๊ธฐ”๋ฅผ ๋ ์ฌ๋ฆฝ๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ค์ ๋ก๋ ์์ฌ๋์ ์ค์ด์ง ์๊ณ ๋ ์ฒด์ค์ ๊ด๋ฆฌํ ์ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ๋ค์ด ์์ต๋๋ค. ์ด ๊ธ์์๋ ๊ตถ์ง ์๊ณ , ๋จน๋ ์ฆ๊ฑฐ์๋ ํฌ๊ธฐํ์ง ์์ผ๋ฉด์ ์ฒด์ค์ ์กฐ์ ํ๋ ๊ณผํ์ ์ด๊ณ ์ค์ฉ์ ์ธ ์ ๋ต๋ค์ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ๊ฑด๊ฐํ ๋ชธ์ ์ ์งํ๋ฉด์๋ ์์์ ๋ํ ์คํธ๋ ์ค ์์ด ์ด ์ ์๋ ๋ฒ, ์ง๊ธ๋ถํฐ ์์ํด ๋ณผ๊น์?1. ์์ฌ๋ ๊ทธ๋๋ก, ํฌ๋ง๊ฐ์ 2๋ฐฐ๋ก! ๊ณ ์ฌ์ ์ง ์๋จ์ ๋น๋ฐ ์์ฌ๋์ ์ค์ด๊ณ ์ถ์ง ์์๋ฐ ์ฒด์ค์ ์ค์ด๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด? ์ด ๋๋ ๋ง๋ฅผ ํด๊ฒฐํด ์ค ๊ฐ๋ ฅํ ๋ฌด๊ธฐ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ก ๊ณ ์ฌ์ ์ง ์๋จ์ ๋๋ค. ๊ณ ์ฌ์ ์ง ์์์ ํฌ๋ง๊ฐ์ ์ค๋ ์ง์์์ผ ์ฃผ๋ฉด์๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ๋ฎ์, ๋ฐฐ๋ถ๋ฅด๊ฒ ๋จน์ด๋ ์ด์ด ๋ ์ฐ..
๋ค์ด์ดํธ ์ค ๋ฐฐ๊ณ ํ ์ฐธ๊ธฐ ํ๋ค๋ค๋ฉด? ์ด ์์์ผ๋ก ํด๊ฒฐํ์ธ์!๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ๊ฒฐ์ฌํ์ ๋ ๊ฐ์ฅ ๋จผ์ ์ฐพ์์ค๋ ๊ณ ๋น, ๋ฐ๋ก 'ํ๊ธฐ์ง'์ ๋๋ค. ์์ฌ๋์ ์ค์ด๋ฉด ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ฐฐ๋ ๋ ๋นจ๋ฆฌ ๊ณ ํ๊ณ , ๊ฐ์์ด๋ ์ผ์์ ์ ํน์ ๋์ฑ ๊ฐํด์ง์ฃ . ํ์ง๋ง ๋ฌด์์ ์ฐธ๊ธฐ๋ง ํด์๋ ์คํ๋ ค ํญ์์ผ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฐ ์ํฉ์์ ๊ฐ์ฅ ํ๋ช ํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ํ๊ธฐ๋ฅผ ์ฑ์ฐ๋ฉด์๋ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ๋ง์น์ง ์๋ ์์์ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด ๊ธ์์๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ๋ฎ์ง๋ง ํฌ๋ง๊ฐ์ ๋์ ๋ค์ด์ดํธ ์ค ํ๊ธฐ ์ฑ์ฐ๊ธฐ์ ์ ๊ฒฉ์ธ ์์ 7๊ฐ์ง๋ฅผ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ์ค์ํ์์ ๋ฐ๋ก ํ์ฉํ ์ ์๋ ๊ฟํ๋ ํจ๊ป ์๋ ค๋๋ฆด๊ฒ์.1. ์ถ์ ๋ฌ๊ฑ – ๊ฐ๋จํ์ง๋ง ๊ฐ๋ ฅํ ํฌ๋ง๊ฐ ์ถ์ ๋ฌ๊ฑ, ์ ๋ค์ด์ดํธ์ ๋ฒ ์คํธ ํ๋ ๋์ผ๊น?๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์์ํ๋ฉด ๊ฐ์ฅ ๋จผ์ ์ค์ด๋ ๊ฒ ํ์ํ๋ฌผ๊ณผ ์ง๋ฐฉ์ ๋๋ค. ํ์ง๋ง ..
๋คํฌ์ํด์ ์ข์ ์์๊ณผ ์ํ์ต๊ด ์ด์ ๋ฆฌ๋ ๋ฐ์ด ์น์นํด ๋ณด์ด๋ฉด ์ ์ฒด์ ์ธ ์ธ์์ด ํผ๊ณคํ๊ณ ๋์ด ๋ค์ด ๋ณด์ด์ฃ ? ๊ทธ๋์ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ๋คํฌ์ํด์ ์์ ๊ธฐ ์ํด ์จ๊ฐ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฐพ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋คํฌ์ํด์ ๋จ์ํ ๋ฏธ์ฉ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๋๋ผ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ํธ์ผ ์๋ ์์ด์, ๊ทธ ์์ธ์ ํ์ ํ๊ณ ์ฒด๊ณ์ ์ผ๋ก ๊ด๋ฆฌํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ด ๊ธ์์๋ ๋คํฌ์ํด์ ์ข์ ์์, ์ํ์ต๊ด, ํ์ฅํ, ๋ง์ฌ์ง๋ฒ๊น์ง ์ข ํฉ์ ์ผ๋ก ์๊ฐํ๊ฒ ์ต๋๋ค. ๊ฐ๋จํ ๋ ธ๋ ฅ๋ง์ผ๋ก๋ ํฐ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ ์ ์์ผ๋, ๋๊น์ง ์ฝ์ด๋ณด์ธ์!1. ๋คํฌ์ํด ์์ธ ํ์ ํ๊ธฐ ๋คํฌ์ํด์ ์ ๋๋ก ์์ ๊ธฐ ์ํด์ ๋จผ์ ๊ทธ ์์ธ์ ์ ํํ ์๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋คํฌ์ํด์ ๋จ์ํ ์๋ฉด ๋ถ์กฑ ๋๋ฌธ๋ง์ ์๋๋๋ค. ์ ์ ์ ์์ธ๋ถํฐ ์์ํด ํผ๋ถ ๊ตฌ์กฐ, ํ์ก์ํ, ์ํ์ต๊ด๊น์ง ๋ค์ํ ์์๊ฐ ๋ณตํฉ์ ์ผ๋ก ์์ฉํฉ๋๋ค...
๋น๋จ๋ณ ๊ฒฝ๊ณ ์ํ ์ ํธ? ์ง๊ธ ์์ํด์ผ ํ ์ํ๊ด๋ฆฌ๋ฒ๋น๋จ๋ณ์ ์กฐ์ฉํ ๋ค๊ฐ์ค๋ ์ง๋ณ์ ๋๋ค. ํนํ ‘๋น๋จ๋ณ ์ ๋จ๊ณ’ ๋๋ ‘๊ฒฝ๊ณ์ ๋น๋จ’๋ผ๋ ๋ง์ ๋ค์๋ค๋ฉด, ์ง๊ธ์ด์ผ๋ง๋ก ์ํ ์ต๊ด์ ๋ฐ๊ฟ์ผ ํ ๋์ ๋๋ค. ๋น๋จ ์ ๋จ๊ณ๋ ํ๋น์ด ์ ์๋ณด๋ค ๋์ง๋ง, ์์ง ๋ช ํํ ๋น๋จ๋ณ์ ์๋ ์ํ๋ฅผ ๋งํฉ๋๋ค. ์ด ์๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ด๋ฆฌํ๋ฉด ๋น๋จ๋ณ ๋ฐ๋ณ์ ๋ง์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ค์ ๋ก ๋ง์ ์ฌ๋์ด ์ ์ ํ ์์ด์๋ฒ๊ณผ ์ด๋, ์ํ์ต๊ด ๋ณํ๋ง์ผ๋ก๋ ๊ฑด๊ฐํ ํ๋น์ ๋์ฐพ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ผ ๋น๋จ ๊ฒฝ๊ณ ์ํ ๋จ๊ณ์์ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๊ผญ ์์์ผ ํ ๊ด๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ฌด์์ผ๊น์? ์ง๊ธ๋ถํฐ ๊ทธ ํต์ฌ์ ์๋ ค๋๋ฆฝ๋๋ค.1. ๋น๋จ ๊ฒฝ๊ณ์ ์ด๋? ๋น๋จ๋ณ ์ง๋จ์ ๋ฐ์ง ์์์ง๋ง, ํ๋น ์์น๊ฐ ์ ์ ๋ฒ์๋ฅผ ๋ฒ์ด๋ ์๋ค๋ฉด ์ด๊ฒ์ ๋ถ๋ช ํ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฒฝ๊ณ ์ ํธ์ ๋๋ค. ๋ฐ๋ก ์ด ์ํ๋ฅผ ‘๋น๋จ ๊ฒฝ๊ณ์ ’..
๋นํ๋ฏผ์ฃผ์ฌ ๋ง์๋ ๋ ๊น? ํผ๋ก ํ๋ณต์ ์ํ ํต์ฌ ์ ๋ณด๋งค์ผ ๋ฐ๋ณต๋๋ ์ ๋ฌด์ ์ผ๊ทผ, ๋์๋ ํ์์ ์คํธ๋ ์ค๋ก ์ง์น ๋๋ฉด "๋๋์ฒด ์ด๋ป๊ฒ ํผ๋ก๋ฅผ ํ์ด์ผ ํ์ง?"๋ผ๋ ์๊ฐ์ด ์ ๋ก ๋ญ๋๋ค. ํนํ ์์ฆ์ฒ๋ผ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋์๊ฐ๋ ํ๋ ์ฌํ์์ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ๋นํ๋ฏผ์ฃผ์ฌ๋ฅผ ํผ๋กํ๋ณต์ ํด๊ฒฐ์ฑ ์ผ๋ก ์ฐพ๊ณ ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ ๋ง ๋นํ๋ฏผ์ฃผ์ฌ๊ฐ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์๊น์? ๋จ์ํ ๊ธฐ๋ถ ํ์ผ๊น์, ์๋๋ฉด ์ค์ ๋ก ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ๋์์ด ๋๋ ๊ฑธ๊น์? ์ด ๊ธ์์๋ ํผ๋ก์ ์ง์น ์ง์ฅ์ธ์ ์ํ ๋นํ๋ฏผ์ฃผ์ฌ์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ณผํ์ ๊ทผ๊ฑฐ์ ํจ๊ป ์์ธํ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ๋นํ๋ฏผ์ฃผ์ฌ๋ฅผ ๋ง๊ธฐ ์ ๊ผญ ์์์ผ ํ ์ ๋ณด, ์ง๊ธ ์์ํฉ๋๋ค.1. ๋นํ๋ฏผ์ฃผ์ฌ๋? ๋ฐ์ ์ผ์ ์ ํผ๊ณคํจ์ด ๊ฐ์์ง ์์ ๋, ๋ณ์์์ ํํ ์ ํ ์ ์๋ ๊ฒ์ด ๋ฐ๋ก '๋นํ๋ฏผ์ฃผ์ฌ'์ ๋๋ค. ํ ๋ฒ์ฏค์ "์ ๋ง ํจ๊ณผ ์์๊น?..
์ ์ฐ๊ท ๊ณผ ํจ์์ ์ฐจ์ด์ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ๋ณต์ฉ๋ฒ ์ด์ ๋ฆฌ์์ฆ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ์ ์ฐ๊ท ๊ณผ ํจ์๋ฅผ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ๋ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ง์์ก์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง “์ด ๋์ ํจ๊ป ๋จน์ด๋ ๊ด์ฐฎ์๊น?”๋ผ๋ ์ง๋ฌธ์ ํ ๋ฒ์ฏค์ ํด๋ณด์ จ์ ๊ฒ๋๋ค. ์ ์ฐ๊ท ๊ณผ ํจ์๋ ์ด๋ฆ๋ ๋น์ทํ๊ณ , ๋ชธ์ ์ข์ ์์ฉ์ ํ๋ค๊ณ ์๋ ค์ ธ ์์ง๋ง ์ค์ ๋ก ์ด๋ค ์ฐจ์ด๊ฐ ์๋์ง, ํจ๊ป ์ญ์ทจํ ๋์ ์ฃผ์์ฌํญ์ ์๋์ง ๊ถ๊ธํ์ง ์์ผ์ ๊ฐ์? ์ด ๊ธ์์๋ ์ ์ฐ๊ท ๊ณผ ํจ์์ ์ฐจ์ด๋ถํฐ ์ญ์ทจ ํ์ด๋ฐ๊ณผ ๊ถํฉ, ๋ณต์ฉ ์ ์ฃผ์์ฌํญ๊น์ง ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ฑ๊ธธ ์ ์๋ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ด์ ๋ฆฌํด ๋๋ฆฝ๋๋ค. ๋จ์ํ “๊ด์ฐฎ๋ค”๋ ๋ต๋ณ์ ๋์ด์, ์ธ์ ์ด๋ป๊ฒ ๋จน๋ ๊ฒ ๊ฐ์ฅ ์ข์์ง ๋ช ํํ๊ฒ ์๋ ค๋๋ฆด๊ฒ์.1. ์ ์ฐ๊ท ๊ณผ ํจ์์ ์ญํ ๊ณผ ์ฐจ์ด์ ์ ์ฐ๊ท ๊ณผ ํจ์๋ ๋ชจ๋ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ๋ณด์กฐ์ ์ด์ง๋ง, ์์ฉ ๋ฐฉ์๊ณผ ์ญํ ์ ๋๋ ทํ๊ฒ ๋ค๋ฆ ๋๋ค. ๋ง์ ์ฌ๋๋ค..
์ง๊ธ ๋น์ฅ ์์ํด ๋ณผ๊น? ๋ฐฐ์ฆ·์ํ์ฆ์ ๋๋ผ์ด ํจ๋ฅ๊ฑด๊ฐ์ ์ฑ๊ธฐ๋ ค๋ ์ฌ๋๋ค ์ฌ์ด์์ ํ ๋ฒ์ฏค ๋ค์ด๋ดค์ ‘๋ฐฐ์ฆ’, ‘์ํ์ฆ’. ์ด ๋ ๊ฐ์ง ์ฆ์ ๊ฑด๊ฐ์ํ ์ฝ๋์์ ๋น ์ง์ง ์๊ณ ๋ฑ์ฅํ๋ ์ธ๊ธฐํ ์ด์ฃ . ํนํ ๋ฉด์ญ๋ ฅ ๊ฐํ๋ ํผ๋ก ํ๋ณต์ ์ข๋ค๊ณ ์๋ ค์ ธ ๋ง์ ์ด๋ค์ด ๊พธ์คํ ์ญ์ทจํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ๊ณผ์ฐ ์ด๋ฐ ์ฆ๋ค์ด ์ค์ ๋ก ๊ฑด๊ฐ์ ๋์์ด ๋ ๊น์? ๋จ์ํ ์ ํต์ ์ธ ๋ฏผ๊ฐ์๋ฒ์ผ ๋ฟ์ธ์ง, ์๋๋ฉด ๊ณผํ์ ์ผ๋ก๋ ๋ท๋ฐ์นจ๋๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ ๊ฒ์ธ์ง ๊ถ๊ธํ์ ๋ถ๋ค์ ์ํด ์ด ๊ธ์์ ํ์คํ ์ ๋ฆฌํด ๋๋ฆฝ๋๋ค. ๋ณธ ๊ธ์์๋ ๋ฐฐ์ฆ๊ณผ ์ํ์ฆ์ ์์ ์ฑ๋ถ๋ถํฐ ๊ธฐ๋ํ ์ ์๋ ๊ฑด๊ฐ ํจ๊ณผ๊น์ง, ๊ผญ ์์์ผ ํ ์ ๋ณด๋ฅผ ์์ฐจ๊ฒ ์๊ฐํฉ๋๋ค.1. ๋ฐฐ์ฆ๊ณผ ์ํ์ฆ์ ๊ธฐ๋ณธ ์์ ์ ๋ณด ๋ฐฐ์ฆ๊ณผ ์ํ์ฆ์ ๋ชจ๋ ํ๊ตญ ์ ํต์์ ์ค๋ซ๋์ ์ฌ๋๋ฐ์์จ ์์ฐ ์๋ฃ๋ก, ๊ฑด๊ฐ์ ์ฑ๊ธฐ๊ธฐ..
์๋ถ๋ง์ผ๋ก ๋ถ์กฑํ ๋? ์ฌ๋ฆ ๊ฐ์ฆ ํด์ ๊ฟํ์ฌ๋ฆ์ฒ ์ด ๋๋ฉด ๋ฌด๋์์ ํจ๊ป ๊ฐ์ฆ์ด ๋์์์ด ์ฐพ์์ต๋๋ค. ํนํ ์ค์ธํ๋์ด๋ ์ด๋ ํ, ๋์ผ๋ก ์ฒด๋ด ์๋ถ์ด ๋น ๋ฅด๊ฒ ์๋ชจ๋๋ฉด์ ๊ฐ์ฆ์ด ๋์ฑ ์ฌํ๊ฒ ๋๊ปด์ง์ฃ . ๋จ์ํ ๋ฌผ๋ง ๋ง์ ์๋ ํด์๋์ง ์๋ ๊ฐ์ฆ, ํน์ ๊ฒฝํํด ๋ณด์ จ๋์? ์ด๋ฒ ๊ธ์์๋ ์ฌ๋ฆ์ฒ ๊ฐ์ฆ์ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ํด๊ฒฐํ ์ ์๋ ์ค์ง์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ๋ค์ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ์๋ถ ์ญ์ทจ ์ธ์๋ ์์ต๊ด, ์ํ์ต๊ด, ์ฌ๋ฆฌ์ ์ธ ์์ธ๊น์ง ๋ค์ํ ์ ๊ทผ์ผ๋ก ๊ฐ์ฆ์ ์ก๋ ๋ฒ, ์ง๊ธ๋ถํฐ ํจ๊ป ์์๋ณด์ธ์.1. ํ๋ฃจ ์๋ถ ์ญ์ทจ, ์ธ์ ์ด๋ป๊ฒ ํด์ผ ํจ๊ณผ์ ์ผ๊น? ์ฌ๋ฆ์ฒ ์๋ ๋์ผ๋ก ์ธํด ์ฒด๋ด ์๋ถ ์์ค์ด ์ฆ๊ฐํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ํ์๋ณด๋ค ๋ ์ ๋ต์ ์ธ ์๋ถ ์ญ์ทจ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ๋ฐ “๋ฌผ์ ๋ง์ด ๋ง์๋ฉด ๋์ง ์๋์?”๋ผ๊ณ ๋จ์ํ๊ฒ ์๊ฐํ๋ ๋ถ๋ค์ด ๋ง์ง๋ง, ์๋ถ ์ญ์ทจ์..
์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ, ์ ๋ง ๋ง์ด ๋จน์ด๋ ๊ด์ฐฎ์๊น? ๊ณผ๋ค ์ญ์ทจ ์ ๋ถ์์ฉ ์ด์ ๋ฆฌ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ์ '์ก์ฒด ํฉ๊ธ'์ด๋ผ ๋ถ๋ฆด ๋งํผ ๊ฑด๊ฐ์ํ์ผ๋ก ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค. ํนํ ์ง์คํด์ ์๋จ์ ํต์ฌ ์ฌ๋ฃ๋ก, ์ฌํ๊ด ์งํ ์๋ฐฉ๊ณผ ๋ ธํ ๋ฐฉ์ง์ ํ์ํ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค๋ ์ฐ๊ตฌ๋ค์ด ๋์์์ด ๋ฐํ๋๊ณ ์์ฃ . ํ์ง๋ง ์๋ฌด๋ฆฌ ๋ชธ์ ์ข์ ์์์ด๋ผ๋ '๊ณผ์ ๋ถ๊ธ'์ด๋ผ๋ ๋ง์ฒ๋ผ, ๋๋ฌด ๋ง์ด ์ญ์ทจํ์ ๊ฒฝ์ฐ ์คํ๋ ค ๊ฑด๊ฐ์ ํด๊ฐ ๋ ์๋ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด, ๋๋์ฒด ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ์ด๋ค ๊ธ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ์ฃผ๋ฉฐ, ์ด๋๊น์ง๊ฐ ์์ ํ ์ญ์ทจ์ ์ผ๊น์? ์ด ๊ธ์์๋ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ์ ๊ฑด๊ฐ ํจ๊ณผ๋ถํฐ ๊ณผ๋ค ์ญ์ทจ ์ ์ฃผ์ํ ์ ๊น์ง, ๊ผญ ์์์ผ ํ ํต์ฌ ์ ๋ณด๋ฅผ 7๊ฐ์ง ํฉํธ๋ก ์ ๋ฆฌํด ๋๋ฆฝ๋๋ค.1. ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ์ด ์ฌํ๊ด ๊ฑด๊ฐ์ ๋ฏธ์น๋ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ํฅ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ์ด ์ฌํ๊ด ๊ฑด๊ฐ์ ์ข๋ค๋ ๋ง,..
๊ทผ๋งํต์ฆ์ฆํ๊ตฐ, ์น๋ฃํ์ง ์์ผ๋ฉด ์ ๋ง ๋ง์ฑํ๋ ๊น?“์กฐ๊ธ๋ง ์ฌ๋ฉด ๊ด์ฐฎ๊ฒ ์ง.” “์ด ์ ๋ ํต์ฆ์ ๋๊ตฌ๋ ๊ฒช๋ ๊ฑฐ์ผ.” ์ด๋ฐ ์๊ฐ์ผ๋ก ๊ทผ๋งํต์ฆ์ฆํ๊ตฐ์ ๋ฐฉ์นํ๊ณ ๊ณ์์ง ์์ผ์ ๊ฐ์? ์ด๊ธฐ์๋ ๋จ์ํ ํต์ฆ์ผ๋ก ๋ณด์ผ ์ ์์ง๋ง, ์น๋ฃ ์์ด ์๊ฐ์ด ํ๋ฅด๋ฉด ๋ง์ฑํ๋์ด ์ผ์์ํ์ ํฐ ์ง์ฅ์ ์ด๋ํ ์ ์์ต๋๋ค. ํนํ ๋ชฉ, ์ด๊นจ, ํ๋ฆฌ ๋ฑ ์์ฃผ ์ฌ์ฉํ๋ ๋ถ์์ ์ง์์ ์ธ ํต์ฆ์ด ์๋ค๋ฉด ๋จ์ ํผ๋ก๊ฐ ์๋ ๊ทผ๋งํต์ฆ์ฆํ๊ตฐ์ผ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์ต๋๋ค. ์ด๋ฒ ๊ธ์์๋ ๊ทผ๋งํต์ฆ์ฆํ๊ตฐ์ด ์น๋ฃ๋์ง ์์ผ๋ฉด ์ด๋ค ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ด๋ํ๋์ง, ์ ์กฐ๊ธฐ์ ์น๋ฃํด์ผ ํ๋์ง๋ฅผ ๊ตฌ์ฒด์ ์ผ๋ก ์๋ ค๋๋ฆฝ๋๋ค.1. ๊ทผ๋งํต์ฆ์ฆํ๊ตฐ์ด๋? – ์ ์์ ์ฃผ์ ์ฆ์ ๊ทผ๋งํต์ฆ์ฆํ๊ตฐ(Myofascial Pain Syndrome)์ ๋จ์ํ ๊ทผ์กํต๊ณผ๋ ๋ค๋ฅธ, ๋ณด๋ค ๋ณต์กํ๊ณ ๋ง์ฑ์ ์ธ ํํ์ ํต์ฆ..
๊ณผ์ผ๊ณผ ๊ฐ์, ์ธ์ ๋จน์ด์ผ ํ๋น์ด ์์ ๋ ๊น?๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ์๋จ์ ์ ๊ฒฝ ์ฐ๋ ๋ถ๋ค์ด๋ผ๋ฉด ํ ๋ฒ์ฏค์ “๊ณผ์ผ์ด๋ ๊ฐ์์ ๋๋์ฒด ์ธ์ ๋จน๋ ๊ฒ ์ข์๊น?” ๊ณ ๋ฏผํด ๋ณด์ จ์ ๊ฑฐ์์. ํนํ ํ๋น์ ๋ฏผ๊ฐํ์ ๋ถ๋ค์ด๋ผ๋ฉด ์ด ๋ฌธ์ ๋ ๋ ์ค์ํ์ฃ . ๊ณผ์ผ์ ์ฒ์ฐ ๋น๋ถ์ด ํ๋ถํ๊ณ , ๊ฐ์์ ํ๋น์ ๊ธ๊ฒฉํ ์ฌ๋ฆด ์ ์๋ ํ์ํ๋ฌผ ํจ๋์ด ๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ญ์ทจ ํ์ด๋ฐ์ ๋ฐ๋ผ ๋ชธ์ ์ฃผ๋ ์ํฅ์ด ๋ฌ๋ผ์ง๋๋ค. ์ด ๊ธ์์๋ ํ๋น์ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๊ด๋ฆฌํ๋ฉด์ ๊ณผ์ผ๊ณผ ๊ฐ์์ ์ฆ๊ธธ ์ ์๋ ์ต์ ์ ์ญ์ทจ ์๊ฐ 5๊ฐ์ง๋ฅผ ์๊ฐํด๋๋ฆด๊ฒ์. ํ๋น ๊ฑฑ์ ์์ด ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋จน๋ ํ, ์ง๊ธ๋ถํฐ ํ์ธํด๋ณด์ธ์.1. ๊ณต๋ณต vs ์ํ, ๊ณผ์ผ ์ญ์ทจ ์๊ฐ์ ๋ฐ๋ฅธ ํ๋น ๋ณํ ๊ณผ์ผ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ์ฒ์ฐ ์ํ์ด์ง๋ง, ๊ณต๋ณต์ ๋จน๋๋ ์ํ์ ๋จน๋๋์ ๋ฐ๋ผ ํ๋น์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ ํฌ๊ฒ ๋ฌ๋ผ์ง๋๋ค. ํน..