์ƒํ™œ์Šต๊ด€๋ณ‘ ๋‹น๋‡จ, ์™œ ์ง€๊ธˆ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์•Œ์•„์•ผ ํ• ๊นŒ์š”? (์ˆซ์ž๋กœ ๋ณด๋Š” ์œ„ํ—˜ ์‹ ํ˜ธ)

์ƒํ™œ์Šต๊ด€๋ณ‘ ๋‹น๋‡จ
์ƒํ™œ์Šต๊ด€๋ณ‘ ๋‹น๋‡จ

“์•„์ง ์ Š์€๋ฐ ์„ค๋งˆ ๋‹น๋‡จ๊ฒ ์–ด?”
์ € ์—ญ์‹œ ๊ณผ๊ฑฐ์—๋Š” ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์‹ค์ œ๋กœ ๋ณ‘์›์„ ์ฐพ๋Š” 30~40๋Œ€ ํ™˜์ž ์ค‘ ์ƒํ™œ์Šต๊ด€๋ณ‘์œผ๋กœ ์ธํ•œ ๋‹น๋‡จ ์ „๋‹จ๊ณ„์™€ ์ดˆ๊ธฐ ๋‹น๋‡จ ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›๋Š” ๋น„์œจ์ด ๋งค๋…„ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋Š˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น๋‡จ๋ณ‘์€ ๋” ์ด์ƒ ๋…ธ๋…„์ธต๋งŒ์˜ ์งˆํ™˜์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค.

๊ตญ๋‚ด ํ†ต๊ณ„๋ฅผ ๋ณด๋ฉด ์„ฑ์ธ 7๋ช… ์ค‘ 1๋ช…์€ ๋‹น๋‡จ๋ณ‘์„ ์•“๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ๊ทธ์ค‘ ์ƒ๋‹น์ˆ˜๋Š” ์ƒํ™œ์Šต๊ด€ ๊ฐœ์„ ๋งŒ์œผ๋กœ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์˜ˆ๋ฐฉ ๋˜๋Š” ๊ด€๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์ƒํƒœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌธ์ œ๋Š” “๋ชจ๋ฅด๊ณ  ์ง€๋‚˜์นœ๋‹ค”๋Š” ๋ฐ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ๊ธ€์—์„œ๋Š” ์‹ค์ œ๋กœ ์ œ๊ฐ€ ์ƒํ™œ์Šต๊ด€์„ ์ ๊ฒ€ํ•˜๊ณ  ๋ฐ”๊ฟ”๊ฐ€๋ฉฐ ์ดํ•ดํ•œ ๊ด€์ ์—์„œ,
๋‹น๋‡จ์˜ ์›์ธ → ์˜ˆ๋ฐฉ → ๊ด€๋ฆฌ → ์‹ค์ฒœ ๋ฐฉ๋ฒ•๊นŒ์ง€ ์ฐจ๊ทผ์ฐจ๊ทผ ์ •๋ฆฌํ•ด ๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹น๋‡จ๋ณ‘์ด๋ž€ ๋ฌด์—‡์ธ๊ฐ€์š”? (๊ธฐ์ดˆ๋ถ€ํ„ฐ ์ •ํ™•ํžˆ ์ดํ•ดํ•˜๊ธฐ)

 

๋‹น๋‡จ๋ณ‘์€ ํ˜ˆ์•ก ์† ํฌ๋„๋‹น(ํ˜ˆ๋‹น)์ด ์ •์ƒ ๋ฒ”์œ„๋ฅผ ๋„˜์–ด ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ๋†’์€ ์ƒํƒœ๋ฅผ ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ์ˆœํžˆ “๋‹จ๊ฒƒ์„ ๋งŽ์ด ๋จน์–ด์„œ ์ƒ๊ธฐ๋Š” ๋ณ‘”์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ, ์ธ์А๋ฆฐ ๋ถ„๋น„ ๋˜๋Š” ์ž‘์šฉ์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์ƒ๊ฒจ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ๋งŒ์„ฑ์งˆํ™˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹น๋‡จ๋ณ‘์˜ ์ฃผ์š” ์œ ํ˜•

๊ตฌ๋ถ„ ํŠน์ง•
์ œ1ํ˜• ๋‹น๋‡จ ์ธ์А๋ฆฐ ๋ถ„๋น„๊ฐ€ ๊ฑฐ์˜ ๋˜์ง€ ์•Š์Œ
์ œ2ํ˜• ๋‹น๋‡จ ์ธ์А๋ฆฐ์€ ๋ถ„๋น„๋˜๋‚˜ ์ž‘์šฉ์ด ๋–จ์–ด์ง
์ž„์‹ ์„ฑ ๋‹น๋‡จ ์ž„์‹  ์ค‘ ์ผ์‹œ์  ํ˜ˆ๋‹น ์ƒ์Šน

์ƒํ™œ์Šต๊ด€๋ณ‘์œผ๋กœ ๋ถ„๋ฅ˜๋˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ์ œ2ํ˜• ๋‹น๋‡จ๋ณ‘์ด๋ฉฐ, ์ด ๊ธ€์—์„œ ๋‹ค๋ฃจ๋Š” ํ•ต์‹ฌ ๋Œ€์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ƒํ™œ์Šต๊ด€๋ณ‘์œผ๋กœ์„œ์˜ ๋‹น๋‡จ, ์™œ ์ƒ๊ธธ๊นŒ์š”?

1๏ธโƒฃ ์ž˜๋ชป๋œ ์‹์Šต๊ด€

  • ์žฆ์€ ์™ธ์‹๊ณผ ๋ฐฐ๋‹ฌ ์Œ์‹
  • ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ๊ณผ๋‹ค ์„ญ์ทจ (ํฐ์Œ€, ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, ์„คํƒ•)
  • ๋‹จ ์Œ๋ฃŒ, ๊ฐ€๊ณต์‹ํ’ˆ ์„ญ์ทจ ์ฆ๊ฐ€

ํŠนํžˆ ๊ณต๋ณต์— ๋‹จ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ์Šต๊ด€์€ ํ˜ˆ๋‹น์„ ๊ธ‰๊ฒฉํžˆ ์˜ฌ๋ ค ์ทŒ์žฅ์— ๋ถ€๋‹ด์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

2๏ธโƒฃ ์šด๋™ ๋ถ€์กฑ๊ณผ ์ขŒ์‹ ์ƒํ™œ

ํ•˜๋ฃจ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์„ ์•‰์•„์„œ ๋ณด๋‚ด๋Š” ํ˜„๋Œ€์ธ์˜ ์ƒํ™œ ํŒจํ„ด์€ ์ธ์А๋ฆฐ ์ €ํ•ญ์„ฑ์„ ๋†’์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
์šด๋™์ด ๋ถ€์กฑํ•˜๋ฉด ๊ทผ์œก์—์„œ ํฌ๋„๋‹น์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ์ด ๋–จ์–ด์ง€๊ณ , ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ ํ˜ˆ๋‹น์ด ๋†’์•„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

3๏ธโƒฃ ๋ณต๋ถ€ ๋น„๋งŒ๊ณผ ์ฒด์ค‘ ์ฆ๊ฐ€

์ฒด์ค‘๋ณด๋‹ค ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ๋ณต๋ถ€ ์ง€๋ฐฉ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
๋‚ด์žฅ์ง€๋ฐฉ์€ ์ธ์А๋ฆฐ ์ž‘์šฉ์„ ๋ฐฉํ•ดํ•˜๋Š” ๋ฌผ์งˆ์„ ๋ถ„๋น„ํ•ด ๋‹น๋‡จ ์œ„ํ—˜์„ ํฌ๊ฒŒ ๋†’์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

4๏ธโƒฃ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์™€ ์ˆ˜๋ฉด ๋ถ€์กฑ

  • ๋งŒ์„ฑ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค → ์ฝ”๋ฅดํ‹ฐ์†” ์ฆ๊ฐ€ → ํ˜ˆ๋‹น ์ƒ์Šน
  • ์ˆ˜๋ฉด ๋ถ€์กฑ → ์ธ์А๋ฆฐ ๋ฏผ๊ฐ๋„ ์ €ํ•˜

“์ž ์„ ์ค„์—ฌ ์ผํ•˜๋Š” ์Šต๊ด€”์ด ๊ฒฐ๊ตญ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๊ฐ‰์•„๋จน๋Š” ์…ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹น๋‡จ ์ „๋‹จ๊ณ„, ์ด๋ฏธ ์‹ ํ˜ธ๋Š” ์˜ค๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค

๋‹น๋‡จ๋Š” ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ์ฐพ์•„์˜ค์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ๋‹น๋‡จ ์ „๋‹จ๊ณ„๋ผ๋Š” ๊ฒฝ๊ณ  ๊ตฌ๊ฐ„์ด ์กด์žฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹น๋‡จ ์ „๋‹จ๊ณ„ ์ฃผ์š” ์ˆ˜์น˜

ํ•ญ๋ชฉ ๊ธฐ์ค€
๊ณต๋ณต ํ˜ˆ๋‹น 100~125 mg/dL
์‹ํ›„ 2์‹œ๊ฐ„ ํ˜ˆ๋‹น 140~199 mg/dL
๋‹นํ™”ํ˜ˆ์ƒ‰์†Œ 5.7~6.4%

์ด ๋‹จ๊ณ„์—์„œ ์ƒํ™œ์Šต๊ด€์„ ๋ฐ”๊พธ๋ฉด ์ •์ƒ์œผ๋กœ ๋˜๋Œ๋ฆด ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋งค์šฐ ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฑด๊ฐ•์„ ๋ง์น˜๋Š” ‘๋ชจ๋ฅด๋Š” ์šด๋™์Šต๊ด€’ ๋ฐ”๋กœ์žก๊ธฐ ๊ฐ€์ด๋“œ

 

๋‹น๋‡จ ์˜ˆ๋ฐฉ์˜ ํ•ต์‹ฌ 5๊ฐ€์ง€ ์›์น™

 

โ‘  ํ˜ˆ๋‹น์„ ์ฒœ์ฒœํžˆ ์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ์‹์‚ฌ ์Šต๊ด€

์ œ๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ๋จผ์ € ๋ฐ”๊พผ ๋ถ€๋ถ„์ด ๋ฐ”๋กœ ์‹์‚ฌ ์ˆœ์„œ์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์ฑ„์†Œ → ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ → ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์ˆœ์„œ
  • ํฐ์Œ€ ๋Œ€์‹  ์žก๊ณก, ํ˜„๋ฏธ
  • ๊ตญ๋ฌผ, ์†Œ์Šค๋Š” ์ตœ์†Œํ™”

์ด ์ž‘์€ ๋ณ€ํ™”๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ์‹ํ›„ ํ˜ˆ๋‹น์ด ๋ˆˆ์— ๋„๊ฒŒ ์•ˆ์ •๋˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ฒฝํ—˜ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โ‘ก ํ•˜๋ฃจ 30๋ถ„, ๊พธ์ค€ํ•œ ์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™

  • ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๊ฑท๊ธฐ
  • ์ž์ „๊ฑฐ ํƒ€๊ธฐ
  • ์ˆ˜์˜, ๊ณ„๋‹จ ์˜ค๋ฅด๊ธฐ

์ค‘์š”ํ•œ ๊ฑด ๊ฐ•๋„๋ณด๋‹ค ์ง€์†์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
์ฃผ 5์ผ, ํ•˜๋ฃจ 30๋ถ„์ด๋ฉด ์ถฉ๋ถ„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

โ‘ข ์ฒด์ค‘๋ณด๋‹ค ํ—ˆ๋ฆฌ๋‘˜๋ ˆ ๊ด€๋ฆฌ

  • ๋‚จ์„ฑ: 90cm ์ดํ•˜
  • ์—ฌ์„ฑ: 85cm ์ดํ•˜

ํ—ˆ๋ฆฌ๋‘˜๋ ˆ๋Š” ๋‹น๋‡จ ์œ„ํ—˜์„ ๊ฐ€์žฅ ์ง๊ด€์ ์œผ๋กœ ๋ณด์—ฌ์ฃผ๋Š” ์ง€ํ‘œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

โ‘ฃ ์ˆ˜๋ฉด๊ณผ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๊ด€๋ฆฌ

  • ํ•˜๋ฃจ 6~7์‹œ๊ฐ„ ์ˆ™๋ฉด
  • ์ž๊ธฐ ์ „ ์Šค๋งˆํŠธํฐ ์‚ฌ์šฉ ์ค„์ด๊ธฐ
  • ์งง์€ ๋ช…์ƒ์ด๋‚˜ ํ˜ธํก ์šด๋™

ํ˜ˆ๋‹น ๊ด€๋ฆฌ์—์„œ ๋งˆ์Œ์˜ ์•ˆ์ •์€ ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ํฐ ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

โ‘ค ์ •๊ธฐ์ ์ธ ํ˜ˆ๋‹น ์ฒดํฌ

  • ์ตœ์†Œ ์—ฐ 1ํšŒ ๊ฑด๊ฐ•๊ฒ€์ง„
  • ๊ฐ€์กฑ๋ ฅ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋” ์ž์ฃผ ํ™•์ธ

“์•„๋ฌด ์ฆ์ƒ์ด ์—†์–ด์„œ ๊ดœ์ฐฎ๋‹ค”๋Š” ์ƒ๊ฐ์ด ๊ฐ€์žฅ ์œ„ํ—˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๋ฏธ ๋‹น๋‡จ ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์•˜๋‹ค๋ฉด? ๊ด€๋ฆฌ ์ „๋žต์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

๋‹น๋‡จ๋Š” ์™„์น˜๋ณด๋‹ค ๊ด€๋ฆฌ์˜ ๋ณ‘์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ด€๋ฆฌ๋งŒ ์ž˜ํ•˜๋ฉด ์ •์ƒ์ ์ธ ์ผ์ƒ์ƒํ™œ์ด ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์‹์‚ฌ ๊ด€๋ฆฌ์˜ ์‹ค์ œ ํฌ์ธํŠธ

  • ์ผ์ •ํ•œ ์‹์‚ฌ ์‹œ๊ฐ„ ์œ ์ง€
  • ํญ์‹, ์•ผ์‹ ํ”ผํ•˜๊ธฐ
  • GI ์ง€์ˆ˜ ๋‚ฎ์€ ์‹ํ’ˆ ์„ ํƒ

“๋จน์ง€ ๋ง๋ผ”๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ “์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋จน์„ ๊ฒƒ์ธ๊ฐ€”์˜ ๋ฌธ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์šด๋™ ์‹œ ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ

  • ๊ณต๋ณต ์šด๋™ ํ”ผํ•˜๊ธฐ
  • ์ €ํ˜ˆ๋‹น ์ฆ์ƒ ์ฒดํฌ
  • ๋ฌด๋ฆฌํ•œ ๊ณ ๊ฐ•๋„ ์šด๋™ ๊ธˆ๋ฌผ

์•ฝ๋ฌผ ๋ฐ ์ธ์А๋ฆฐ ์น˜๋ฃŒ์— ๋Œ€ํ•œ ์˜คํ•ด

์•ฝ์„ ์‹œ์ž‘ํ•œ๋‹ค๊ณ  ํ•ด์„œ ์‹คํŒจํ•œ ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค.
ํ•„์š”ํ•œ ์‹œ์ ์— ์ ์ ˆํžˆ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ ์˜ˆ๋ฐฉ์˜ ์ง€๋ฆ„๊ธธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋‹น๋‡จ ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ, ๊ด€๋ฆฌํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์–ด๋–ค ์ผ์ด ์ƒ๊ธธ๊นŒ์š”?

๋‹น๋‡จ ์ž์ฒด๋ณด๋‹ค ๋” ๋ฌด์„œ์šด ๊ฒƒ์€ ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋‹น๋‡จ๋ง๋ง‰๋ณ‘์ฆ → ์‹œ๋ ฅ ์ €ํ•˜
  • ๋‹น๋‡จ์‹ ์žฅ๋ณ‘ → ํˆฌ์„ ์œ„ํ—˜
  • ๋‹น๋‡จ์‹ ๊ฒฝ๋ณ‘์ฆ → ๊ฐ๊ฐ ์ด์ƒ
  • ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜ → ๋‡Œ์กธ์ค‘, ์‹ฌ๊ทผ๊ฒฝ์ƒ‰

ํ•˜์ง€๋งŒ ์ข‹์€ ์†Œ์‹๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
ํ˜ˆ๋‹น์„ ์•ˆ์ •์ ์œผ๋กœ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๋ฉด ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ ์œ„ํ—˜์€ ํฌ๊ฒŒ ๋‚ฎ์•„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

์ƒํ™œ์Šต๊ด€๋ณ‘ ๋‹น๋‡จ, ๊ฒฐ๊ตญ ์„ ํƒ์˜ ๋ฌธ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค

๋‹น๋‡จ๋Š” ํ•˜๋ฃจ์•„์นจ์— ์ƒ๊ธฐ์ง€ ์•Š์•˜๋“ฏ, ํ•˜๋ฃจ์•„์นจ์— ์ข‹์•„์ง€์ง€๋„ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
ํ•˜์ง€๋งŒ ์˜ค๋Š˜์˜ ์„ ํƒ์ด 5๋…„ ํ›„, 10๋…„ ํ›„์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๊ฒฐ์ •ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์—˜๋ฆฌ๋ฒ ์ดํ„ฐ ๋Œ€์‹  ๊ณ„๋‹จ์„ ์„ ํƒํ• ์ง€
  • ๋‹จ ์Œ๋ฃŒ ๋Œ€์‹  ๋ฌผ์„ ์„ ํƒํ• ์ง€
  • ๋Šฆ๊ฒŒ๊นŒ์ง€ ์Šค๋งˆํŠธํฐ์„ ๋ณผ์ง€, ์ž ์„ ์ž˜์ง€

์ด ์ž‘์€ ์„ ํƒ๋“ค์ด ์Œ“์—ฌ ํ˜ˆ๋‹น ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ณ , ์‚ถ์˜ ์งˆ์„ ๋ฐ”๊ฟ‰๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋Š˜๋ถ€ํ„ฐ ๋ฐ”๋กœ ์‹ค์ฒœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ฒดํฌ๋ฆฌ์ŠคํŠธ

  • ํ•˜๋ฃจ 30๋ถ„ ๊ฑท๊ธฐ
  • ๋‹จ ์Œ๋ฃŒ ์ฃผ 1ํšŒ ์ดํ•˜
  • ์ฑ„์†Œ ๋จผ์ € ๋จน๊ธฐ
  • ์ˆ˜๋ฉด 6์‹œ๊ฐ„ ์ด์ƒ
  • ์ •๊ธฐ ํ˜ˆ๋‹น ๊ฒ€์‚ฌ

์ด ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋งŒ ์‹ค์ฒœํ•ด๋„ ๋ถ„๋ช… ๋ณ€ํ™”๋Š” ์‹œ์ž‘๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐ€์žฅ ๊ด€์‹ฌ ์žˆ๋Š” ๊ธ€

 

์ €ํ˜ˆ์••์˜ ์ฃผ๋œ ์›์ธ 5๊ฐ€์ง€, ๊ผญ ์•Œ์•„์•ผ ํ•  ํ•ต์‹ฌ ๊ฐ€์ด๋“œ

์ €ํ˜ˆ์•• ์›์ธ ์ •๋ฆฌ ๋ฐ ์ผ์ƒ์—์„œ ๋ฐ”๋กœ ์ ์šฉํ•  ์˜ˆ๋ฐฉ๋ฒ•์ €ํ˜ˆ์••์€ ๋‹จ์ˆœํžˆ ํ˜ˆ์••์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ์˜๋ฏธ๋ฅผ ๋„˜์–ด, ์ผ์ƒ ์†์—์„œ ์–ด์ง€๋Ÿฌ์›€·ํ”ผ๋กœ·๋‘๊ทผ๊ฑฐ๋ฆผ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์‹ ์ฒด ์‹ ํ˜ธ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋ฉฐ ์‚ถ์˜ ์งˆ์— ์ง์ ‘์ ์ธ ์˜

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๋‚˜๋„ ๋ชจ๋ฅด๊ฒŒ ์‚ด ๋น ์ง€๋Š” ์ด์œ  5๊ฐ€์ง€ (๋†“์น˜๋ฉด ์œ„ํ—˜ํ•œ ์‹ ํ˜ธ)

๊ฐ‘์ž๊ธฐ ์‚ด์ด ๋น ์งˆ ๋•Œ ์˜์‹ฌํ•ด์•ผ ํ•  ์›์ธ๊ณผ ๋Œ€์ฒ˜๋ฒ•์–ด๋А ๋‚  ๋ฌธ๋“ ์ฒด์ค‘๊ณ„ ์ˆซ์ž๊ฐ€ ์ค„์–ด๋“  ๊ฑธ ๋ณด๋ฉฐ “์šด๋™๋„ ์ œ๋Œ€๋กœ ์•ˆ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์™œ ์‚ด์ด ๋น ์กŒ์ง€?” ํ•˜๊ณ  ๋†€๋ผ์‹  ์  ์žˆ์œผ์‹ ๊ฐ€์š”? ์˜๋„ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ์†Œ

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๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•˜๋ฉฐ

์ƒํ™œ์Šต๊ด€๋ณ‘ ‘๋‹น๋‡จ’๋Š” ๋‘๋ ค์›€์˜ ๋Œ€์ƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ด€๋ฆฌ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ์‹ ํ˜ธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
์ง€๊ธˆ ์ด ๊ธ€์„ ์ฝ๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ ์ž์ฒด๊ฐ€ ์ด๋ฏธ ์˜ˆ๋ฐฉ์˜ ์ฒซ๊ฑธ์Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋Š˜์˜ ์ž‘์€ ์‹ค์ฒœ์ด ๋‚ด์ผ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ง€์ผœ์ค๋‹ˆ๋‹ค.
์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ, ํ•˜๋‚˜๋งŒ ๋ฐ”๊ฟ”๋ณด์„ธ์š”.

๋Œ“๊ธ€