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์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

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์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

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์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

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์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

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์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

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์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

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์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

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ํ—ˆ๋ฆฌ ํ†ต์ฆ๊ณผ ๋‹ค๋ฆฌ ์ €๋ฆผ์ด ํ•จ๊ป˜ ์˜ฌ ๋•Œ ๊ผญ ์•Œ์•„์•ผ ํ•  5๊ฐ€์ง€ ํ•ต์‹ฌ ํฌ์ธํŠธ

์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

ํ—ˆ๋ฆฌ ์•„ํ”Œ ๋•Œ ๋‹ค๋ฆฌ๊นŒ์ง€ ์ €๋ฆฌ๋Š” ์ด์œ ์™€ ํ•ด๊ฒฐ ๋ฐฉ๋ฒ• ์ด์ •๋ฆฌํ—ˆ๋ฆฌ๊ฐ€ ์•„ํ”„๋ฉด์„œ ๋‹ค๋ฆฌ๊นŒ์ง€ ์ €๋ฆฌ๋Š” ์ฆ์ƒ์€ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๊ฒช์ง€๋งŒ, ๋‹จ์ˆœํ•œ ๊ทผ์œกํ†ต์œผ๋กœ ๋„˜๊ธฐ๊ธฐ์—” ์œ„ํ—˜ํ•  ๋•Œ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฐ ์ฆ์ƒ์€ ์‹ ๊ฒฝ์ด ๋ˆŒ๋ฆฌ๊ฑฐ๋‚˜ ์ฒ™์ถ”๊ฐ€ ์•ฝํ•ด์ง€๋Š” ๊ณผ์ •์—์„œ ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด, ์ดˆ๊ธฐ์— ์ •ํ™•ํ•œ ์ •๋ณด๋ฅผ ์•Œ๊ณ  ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณธ ๊ธ€์—์„œ๋Š” ์ผ๋ฐ˜์ธ๋„ ์‰ฝ๊ฒŒ ์ดํ•ดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์›์ธ๊ณผ ์ฆ์ƒ์„ ๊ตฌ์กฐ์ ์œผ๋กœ ์„ค๋ช…ํ•˜๊ณ , ์ดํ›„ ๋ณธ๋ฌธ์—์„œ ๋‹จ๊ณ„๋ณ„๋กœ ํ•ด๊ฒฐ ๋ฐฉํ–ฅ์„ ์•ˆ๋‚ด๋“œ๋ฆด ์˜ˆ์ •์ž…๋‹ˆ๋‹ค.1. ํ—ˆ๋ฆฌ ํ†ต์ฆ๊ณผ ๋‹ค๋ฆฌ ์ €๋ฆผ์ด ํ•จ๊ป˜ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ์ฃผ์š” ์›์ธ ํ—ˆ๋ฆฌ ํ†ต์ฆ๊ณผ ๋‹ค๋ฆฌ ์ €๋ฆผ์ด ๋™์‹œ์— ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ์‹ ๊ฒฝ์ด ์ž๊ทน๋˜๊ฑฐ๋‚˜ ์••๋ฐ•๋  ๋•Œ ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ์ˆœํ•œ ๊ทผ์œกํ†ต๊ณผ ๋‹ฌ๋ฆฌ, ๋‹ค๋ฆฌ๊นŒ์ง€ ์ „๊ธฐ๊ฐ€ ์˜ค๋“ฏ ์ €๋ฆฌ๊ฑฐ๋‚˜ ๋‹น๊ธฐ๋Š” ๋А๋‚Œ์ด ๋™๋ฐ˜๋œ๋‹ค๋ฉด ๋ชธ์—์„œ ๋ณด๋‚ด๋Š” ์ค‘์š”ํ•œ ์‹ ํ˜ธ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ..

์˜์‚ฌ๋“ค๋„ ์ฃผ๋ชฉํ•œ ์ €ํƒ„๊ณ ์ง€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํšจ๊ณผ 5๊ฐ€์ง€

์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

์ €ํƒ„๊ณ ์ง€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ, ์™œ ์—ฌ์ „ํžˆ ์ธ๊ธฐ์ผ๊นŒ?์ €ํƒ„๊ณ ์ง€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ(LCHF: Low Carb High Fat)๋Š” ์—ฌ์ „ํžˆ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ์‚ฌ๋ž‘๋ฐ›๋Š” ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋ฐฉ์‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ‘ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์„ ์ค„์ด๊ณ , ์ข‹์€ ์ง€๋ฐฉ์„ ๋Š˜๋ฆฐ๋‹ค’๋Š” ๋‹จ์ˆœํ•œ ์›๋ฆฌ๋Š” ์‹ค์ƒํ™œ์— ์ ์šฉํ•˜๊ธฐ ์‰ฝ๊ณ , ํฌ๋งŒ๊ฐ์ด ์˜ค๋ž˜ ์ง€์†๋˜์–ด ์š”์š” ์—†๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋กœ ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ›๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ œ๋Œ€๋กœ ์•Œ๊ณ  ์‹œ์ž‘ํ•ด์•ผ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๊ทน๋Œ€ํ™”๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ์˜ค๋Š˜์€ ์ดˆ๋ณด์ž๋„ ์ดํ•ดํ•˜๊ธฐ ์‰ฌ์šด ํ˜•ํƒœ๋กœ ์ €ํƒ„๊ณ ์ง€์˜ ์›๋ฆฌ, ์žฅ์ , ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์‹œ์ž‘ํ•  ๋•Œ ๊ผญ ์•Œ์•„์•ผ ํ•  ํ•ต์‹ฌ ์ •๋ณด๋ฅผ ์ •๋ฆฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ๋™์‹œ์— ์ฑ™๊ธฐ๊ณ  ์‹ถ์€ ๋ถ„์ด๋ผ๋ฉด ๋๊นŒ์ง€ ์ฝ์–ด๋ณด์„ธ์š”!1. ์ €ํƒ„๊ณ ์ง€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์˜ ์›๋ฆฌ: ๋ชธ์€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ง€๋ฐฉ์„ ์—๋„ˆ์ง€๋กœ ๋ฐ”๊ฟ€๊นŒ? ์ €ํƒ„๊ณ ์ง€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์˜ ํ•ต์‹ฌ ์›๋ฆฌ๋Š” ๋งค์šฐ ๋‹จ์ˆœํ•ด ๋ณด์ด์ง€๋งŒ, ์‹ค์ œ๋กœ๋Š” ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์˜ ๋Œ€์‚ฌ ์‹œ์Šคํ…œ์ด..

๋ฐฅ์ด ๋ณด์•ฝ์ธ ์ด์œ  5๊ฐ€์ง€, ๋งค์ผ ๋จน๋Š” ํ•œ ๋ผ๊ฐ€ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์ˆœ๊ฐ„

์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

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์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

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๋‚˜๋„ ๋ชจ๋ฅด๊ฒŒ ์‚ด ๋น ์ง€๋Š” ์ด์œ  5๊ฐ€์ง€ (๋†“์น˜๋ฉด ์œ„ํ—˜ํ•œ ์‹ ํ˜ธ)

์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

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