์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• (760)

๋ฐ˜์‘ํ˜•

ํ•˜๋ฃจ ๊ถŒ์žฅ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰ ๊ณต๊ฐœ! ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ, ๋ช‡ ๊ฐœ๊นŒ์ง€ ๋จน์–ด์•ผ ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์„๊นŒ?

์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ ํ•˜๋ฃจ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰๊ณผ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ํ™œ์šฉ๋ฒ• 5๊ฐ€์ง€์ตœ๊ทผ ์Šˆํผํ‘ธ๋“œ๋กœ ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ›๊ณ  ์žˆ๋Š” ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ. ๊ณ ์†Œํ•œ ๋ง›๊ณผ ์ซ€๋“ํ•œ ์‹๊ฐ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ’๋ถ€ํ•œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๊ณผ ์‹์ด์„ฌ์œ  ๋•๋ถ„์— ๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ๋‚˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ค‘์‹œํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ž์ฃผ ์ฐพ๋Š” ์‹์žฌ๋ฃŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์นจ์— ๊ฐˆ์•„์„œ ๋จน๋Š” ์Šค๋ฌด๋””, ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ํ† ํ•‘, ์‹ฌ์ง€์–ด ๋””์ €ํŠธ๋กœ๋„ ํ™œ์šฉ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์ด ๋งค๋ ฅ์ ์ธ ์ฝฉ! ํ•˜์ง€๋งŒ ์•„๋ฌด๋ฆฌ ์ข‹์€ ์Œ์‹์ด๋ผ๋„ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ๋จน์œผ๋ฉด ์˜คํžˆ๋ ค ๋ถ€๋‹ด์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์ฃ .๊ทธ๋ ‡๋‹ค๋ฉด, ํ•˜๋ฃจ์— ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ์€ ๋ช‡ ๊ฐœ ์ •๋„ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ ๋‹นํ• ๊นŒ์š”? ๋ชธ์— ๋ถ€๋‹ด ์—†์ด ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ฑ™๊ธฐ๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์ ์ ˆํ•œ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰๊ณผ ํ•จ๊ป˜, ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ์„ ์ผ์ƒ์— ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋…น์—ฌ๋‚ด๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๊นŒ์ง€ ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ด…๋‹ˆ๋‹ค.1. ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ์˜ ์˜์–‘ ์„ฑ๋ถ„๊ณผ ํšจ๋Šฅ ์ž‘์ง€๋งŒ ๊ฐ•ํ•˜๋‹ค! ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ ์† ์ˆจ์€ ์˜์–‘์†Œ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ(Chickpeas)์€ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ํ”ํžˆ ‘์ด์ง‘ํŠธ์ฝฉ’์ด๋ผ๊ณ ๋„ ๋ถ€๋ฅด๋ฉฐ, ์ „..

1๋…„์— -10kg! ์š”์š” ์—†๋Š” ์ง„์งœ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฐฉ๋ฒ• 5๊ฐ€์ง€

์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

์‹คํŒจ ์—†๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ? ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์ด ๋งํ•˜๋Š” ํ•ต์‹ฌ ์ „๋žต๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ๋ฐ˜๋ณตํ• ์ˆ˜๋ก ์ง€์น˜๊ณ  ๋ถˆ์‹ ์ด ์ƒ๊ธฐ๋Š” ๊ฑด ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ๊ฒช๋Š” ๊ฒฝํ—˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ—ฌ์Šค์žฅ ๋“ฑ๋ก, ์‹๋‹จ ์•ฑ, ๊ฐ„ํ—์  ๋‹จ์‹๊นŒ์ง€ ๋‹ค ํ•ด๋ด๋„ ๋Š˜ ์›์ ์œผ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐ€๋Š” ๋А๋‚Œ. ํŠนํžˆ ๋‹จ๊ธฐ์ ์ธ ์„ฑ๊ณผ๋Š” ์žˆ์—ˆ์ง€๋งŒ, ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด ์ฒด์ค‘์ด ๋‹ค์‹œ ๋Š˜์–ด๋‚˜๋Š” '์š”์š”ํ˜„์ƒ'์€ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์˜์ง€๋ฅผ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ณผ์—ฐ ์ง„์งœ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” ์กด์žฌํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฑธ๊นŒ์š”? ์•„๋‹ˆ๋ฉด ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์กฐ๊ธˆ๋งŒ ๋ฐ”๊พธ๋ฉด ์™„์ „ํžˆ ๋‹ค๋ฅธ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์„๊นŒ์š”?1. ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹คํŒจ์˜ ์›์ธ์€ ‘์ง€์†์„ฑ ๋ถ€์กฑ’์ด๋‹ค ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ํ•ด๋„ ๋Š˜ ์‹คํŒจํ•œ๋‹ค๊ณ  ๋А๊ปด์ง€๋Š” ์ด์œ ๋Š” ์˜์ง€๊ฐ€ ์•ฝํ•ด์„œ๊ฐ€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ณ  ์žˆ์ง€๋งŒ, ๊ทธ ๋…ธ๋ ฅ์ด ์ง€์†๋˜์ง€ ์•Š๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์–ป์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฐ๊ตญ, ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์˜ ํ•ต์‹ฌ์€ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๊พธ์ค€ํžˆ ์‹ค..

60๋Œ€ ์ดํ›„ ๊ผญ ์•Œ์•„์•ผ ํ•  ์ „๋ฆฝ์„  ๋น„๋Œ€์ฆ ์˜ˆ๋ฐฉ์‹ํ’ˆ

์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

์ „๋ฆฝ์„  ๊ฑด๊ฐ• ์ง€ํ‚ค๋Š” ์ž์—ฐ์‹ํ’ˆ ๋ฆฌ์ŠคํŠธ์ค‘๋…„์„ ๋„˜์–ด ๋…ธ๋…„์— ์ ‘์–ด๋“ค๋ฉด ๋งŽ์€ ๋‚จ์„ฑ๋“ค์ด ๊ฒช๊ฒŒ ๋˜๋Š” ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋กœ ์ „๋ฆฝ์„  ๋น„๋Œ€์ฆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์งˆํ™˜์€ ๋ฐค์ค‘์— ์ž์ฃผ ๊นจ๊ฑฐ๋‚˜ ์†Œ๋ณ€ ์ค„๊ธฐ๊ฐ€ ์•ฝํ•ด์ง€๋Š” ๋“ฑ์˜ ์ฆ์ƒ์„ ๋™๋ฐ˜ํ•˜๋ฉฐ ์‚ถ์˜ ์งˆ์„ ํฌ๊ฒŒ ๋–จ์–ด๋œจ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋‹คํ–‰ํžˆ๋„, ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์‹์Šต๊ด€์„ ํ†ตํ•ด ์˜ˆ๋ฐฉ์— ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ์กด์žฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ํŠน์ • ์‹ํ’ˆ๋“ค์ด ์ „๋ฆฝ์„  ๊ฑด๊ฐ•์— ๊ธ์ •์ ์ธ ์˜ํ–ฅ์„ ์ค€๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์ด ์—ฌ๋Ÿฌ ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋ฐํ˜€์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ธ€์—์„œ๋Š” ์ „๋ฆฝ์„  ๋น„๋Œ€์ฆ ์˜ˆ๋ฐฉ์— ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์‹ํ’ˆ 5๊ฐ€์ง€๋ฅผ ์†Œ๊ฐœํ•˜๋ฉฐ, ์ผ์ƒ ์†์—์„œ ์‰ฝ๊ฒŒ ์‹ค์ฒœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์‹์ด์š”๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”.1. ์ „๋ฆฝ์„  ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์€ ๋ฆฌ์ฝ”ํŽœ ํ’๋ถ€ ์‹ํ’ˆ ์ „๋ฆฝ์„  ๋น„๋Œ€์ฆ ์˜ˆ๋ฐฉ์„ ์œ„ํ•œ ์‹์ด์š”๋ฒ•์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ›๋Š” ์„ฑ๋ถ„ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๊ฐ€ ๋ฐ”๋กœ ๋ฆฌ์ฝ”ํŽœ(Lycopene)์ž…๋‹ˆ๋‹ค...

๋ด„์ฒ  ์ถ˜๊ณค์ฆ ์ด๊ธฐ๋Š” 7๊ฐ€์ง€ ์‹ค์ „ ํŒ!

์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

์ž ๋งŒ ์ž๋„ ํ”ผ๊ณคํ•œ ๋‹น์‹ ์„ ์œ„ํ•œ ์ถ˜๊ณค์ฆ ๊ทน๋ณต๋ฒ•์•„๋ฌด๋ฆฌ ์ž ์„ ๋งŽ์ด ์ž๋„ ๊ณ„์† ํ”ผ๊ณคํ•˜๊ณ  ๋‚˜๋ฅธํ•œ ๋ด„๋‚ , ์ปคํ”ผ๋ฅผ ๋งˆ์…”๋„ ์กธ์Œ์ด ์Ÿ์•„์ง€๋Š” ๊ทธ ๋А๋‚Œ… ํ˜น์‹œ ์š”์ฆ˜ ๊ทธ๋Ÿฐ ์ƒํƒœ์ด์‹ ๊ฐ€์š”? ๊ทธ๋ ‡๋‹ค๋ฉด ์ง€๊ธˆ ๊ฒช๊ณ  ์žˆ๋Š” ์ฆ์ƒ์€ ๋‹จ์ˆœํ•œ ํ”ผ๋กœ๊ฐ€ ์•„๋‹Œ, ๊ณ„์ ˆ์„ฑ ํ”ผ๋กœ ์ฆํ›„๊ตฐ์ธ ์ถ˜๊ณค์ฆ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ด„์ด ๋˜๋ฉด ๋ชธ์€ ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋‚ ์”จ์— ์ ์‘ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋งŽ์€ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์†Œ๋ชจํ•˜๊ฒŒ ๋˜์ฃ . ํŠนํžˆ ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅํ•˜๊ณ  ์ง‘์ค‘์ด ์•ˆ ๋˜๋Š” ์ฆ์ƒ์€ ์ผ์ƒ์— ํฐ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ž˜์„œ ์˜ค๋Š˜์€ ๋‹จ์ˆœํ•œ ํœด์‹์ด๋‚˜ ์นดํŽ˜์ธ ์„ญ์ทจ๋กœ๋Š” ํ•ด๊ฒฐ๋˜์ง€ ์•Š๋Š” ์ด ์ถ˜๊ณค์ฆ๊ณผ ์กธ์Œ์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๊ณ  ํ™œ๋ ฅ์„ ๋˜์ฐพ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ 7๊ฐ€์ง€ ์‹ค์ฒœ ํŒ์œผ๋กœ ์ •๋ฆฌํ•ด ๋ดค์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ ์ด ๊ธ€์„ ํ†ตํ•ด ๋ด„์ฒ  ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ์ฆ์„ ํ™•์‹คํžˆ ๊ทน๋ณตํ•ด ๋ณด์„ธ์š”!1. ์ถ˜๊ณค์ฆ์ด ์ƒ๊ธฐ๋Š” ์ง„์งœ ์ด์œ ๋Š”? ์ถ˜๊ณค์ฆ์€ ๋‹จ์ˆœํžˆ ‘๊ฒŒ์œผ๋ฆ„’์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค...

๋ฐฐ์— ๊ฐ€์Šค๊ฐ€ ์ฐจ๋Š” ์ด์œ ? ๋†“์น˜๊ธฐ ์‰ฌ์šด ์›์ธ 5๊ฐ€์ง€

์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

๊ฐ€์Šค ๊ฑฑ์ • ๋! ๋ฐฐ์— ๊ฐ€์Šค ์ฐจ๋Š” ๋ถˆํŽธํ•จ ํ•ด๊ฒฐ๋ฒ• 5๊ฐ€์ง€์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„ ๋จน์ง€ ์•Š์•˜๋Š”๋ฐ๋„ ๋ฐฐ์— ๊ฐ€์Šค๊ฐ€ ์ฐจ์„œ ๋ถˆํŽธํ•œ ๊ฒฝํ—˜, ๋‹ค๋“ค ํ•œ ๋ฒˆ์ฏค์€ ์žˆ์œผ์‹œ์ฃ ? ๋ช…ํ™•ํ•œ ์ด์œ  ์—†์ด ๊ณ„์†๋˜๋Š” ๋ณต๋ถ€ ํŒฝ๋งŒ๊ฐ์€ ์ผ์ƒ์— ๋ถˆํŽธ์„ ์ฃผ๋Š” ๊ฑด ๋ฌผ๋ก , ๋•Œ๋ก  ์†Œํ™”๊ธฐ ๊ฑด๊ฐ•์˜ ์ ์‹ ํ˜ธ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜์™ธ๋กœ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์Šต๊ด€์ด๋‚˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์žฅ ๋‚ด ๋ฏธ์ƒ๋ฌผ ๋ถˆ๊ท ํ˜• ๋“ฑ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋†“์น˜๊ธฐ ์‰ฌ์šด ์š”์ธ๋“ค์ด ๋ฐฐ์— ๊ฐ€์Šค๋ฅผ ์ฐจ๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ฃผ๋ฒ”์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์ด๋ฒˆ ๊ธ€์—์„œ๋Š” ๋ญ˜ ์•ˆ ๋จน์–ด๋„ ๋ฐฐ์— ๊ฐ€์Šค๊ฐ€ ์ฐจ๋Š” ์ด์œ ์™€ ์ด๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ง‘์ค‘์ ์œผ๋กœ ๋‹ค๋ค„๋ณผ๊ฒŒ์š”. ์•Œ๋ฉด ์•Œ์ˆ˜๋ก '์™œ ๊ทธ๋žฌ๋Š”์ง€' ๊ณ ๊ฐœ๋ฅผ ๋„๋•์ด๊ฒŒ ๋  ๊ฑฐ์˜ˆ์š”!1. ๊ณต๋ณต์—๋„ ๋ฐฐ์— ๊ฐ€์Šค๊ฐ€ ์ฐจ๋Š” ์ฃผ์š” ์›์ธ ์†Œ๋ฆฌ ์—†์ด ๋ถˆ์‘ฅ! ๊ณต๋ณต์ธ๋ฐ ์™œ ๊ฐ€์Šค๊ฐ€ ์ฐฐ๊นŒ?"๋ถ„๋ช… ์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„ ์•ˆ ๋จน์—ˆ๋Š”๋ฐ ๋ฐฐ๊ฐ€ ๋”๋ถ€๋ฃฉํ•˜๊ณ  ๊ฐ€์Šค๊ฐ€ ์ฐฌ ๋А๋‚Œ์ด์—์š”." ๋งŽ์€ ..

๋น„ํŠธ ํ•˜๋ฃจ ๊ถŒ์žฅ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰! ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•œ ์ ์ •๋Ÿ‰ 5๊ฐ€์ง€ ํŒ

์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

๋น„ํŠธ, ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋จน์–ด์•ผ ํ• ๊นŒ? ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ๋ง›์„ ๋ชจ๋‘ ์ฑ™๊ธฐ๋Š” ๋น„๊ฒฐ๋น„ํŠธ๋Š” ๊ทธ ๊ฐ•๋ ฌํ•œ ๋ณด๋ž๋น›์ฒ˜๋Ÿผ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ํšจ๊ณผ๋กœ ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ›๊ณ  ์žˆ๋Š” ์Šˆํผํ‘ธ๋“œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜ ๊ฐœ์„ , ํ˜ˆ์•• ์กฐ์ ˆ, ๊ฐ„ ํ•ด๋… ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ํšจ๋Šฅ ๋•๋ถ„์— ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์•„์นจ๋งˆ๋‹ค ์ฃผ์Šค๋กœ ์ฆ๊ธฐ๊ณค ํ•˜์ฃ . ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹๋‹ค๊ณ  ํ•ด์„œ ๋ฌด์ž‘์ • ๋งŽ์ด ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์€ ์˜คํžˆ๋ ค ๋ถ€๋‹ด์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๋‹ค๋ฉด ๋„๋Œ€์ฒด ๋น„ํŠธ๋ฅผ ํ•˜๋ฃจ์— ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ ๋‹นํ• ๊นŒ์š”? ์˜ค๋Š˜์€ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ง€ํ‚ค๋ฉด์„œ๋„ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋ˆ„๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋น„ํŠธ์˜ ํ•˜๋ฃจ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰๊ณผ ์„ญ์ทจ ํŒ์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.1. ๋น„ํŠธ์˜ ํ•˜๋ฃจ ๊ถŒ์žฅ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์€? ๋น„ํŠธ๋Š” ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ํ•ญ์‚ฐํ™” ์ž‘์šฉ๊ณผ ํ•ด๋… ํšจ๊ณผ๋กœ ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ›๋Š” ๊ฑด๊ฐ•์‹ํ’ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์•„๋ฌด๋ฆฌ ์ข‹์€ ์Œ์‹๋„ ์ ๋‹นํžˆ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•˜์ฃ . ๋น„ํŠธ๋ฅผ ๋งค์ผ ๋จน๋Š”๋‹ค๋ฉด, ๊ณผ์—ฐ ์–ผ๋งˆ๋งŒํผ์ด ๊ฑด๊ฐ•์— ๋„์›€์ด ๋ ๊นŒ์š”? ๋น„ํŠธ ํ•˜..

40๋Œ€ ์ดํ›„ ๊ผญ ์•Œ์•„์•ผ ํ•  ๋‚˜์ž‡์‚ด ๋ฐฉ์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ• 5๊ฐ€์ง€

์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

์ด๋Œ€๋กœ๋งŒ ์‹ค์ฒœํ•˜๋ฉด ๋‚˜์ž‡์‚ด ๊ฑฑ์ • ๋! ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์˜ˆ๋ฐฉ๋ฒ• ๊ณต๊ฐœ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค์ˆ˜๋ก ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๋Š” ์ฒด์ค‘, ๋ฐ”๋กœ '๋‚˜์ž‡์‚ด' ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋ฌด๋ฆฌ ์‹์ด์š”๋ฒ•์„ ํ•˜๊ณ  ์šด๋™์„ ํ•ด๋„ ์˜ˆ์ „์ฒ˜๋Ÿผ ์‰ฝ๊ฒŒ ์‚ด์ด ๋น ์ง€์ง€ ์•Š๊ณ , ๋ฐฐ์™€ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ๋“ฑ ํŠน์ • ๋ถ€์œ„์— ๊ตฐ์‚ด์ด ๋ถ™๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜์ฃ . ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด '๋‚˜์ž‡์‚ด์€ ์–ด์ฉ” ์ˆ˜ ์—†๋Š” ๋…ธํ™” ํ˜„์ƒ'์ด๋ผ๋ฉฐ ํฌ๊ธฐํ•˜์ง€๋งŒ, ์‚ฌ์‹ค ์ ์ ˆํ•œ ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€๊ณผ ์‹์ด ์ „๋žต๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๊ณ  ๊ด€๋ฆฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฒˆ ๊ธ€์—์„œ๋Š” ๋‚˜์ž‡์‚ด์˜ ์›์ธ๋ถ€ํ„ฐ ์‹ค์งˆ์ ์ธ ๋ฐฉ์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ•๊นŒ์ง€, ๊ผญ ์•Œ์•„์•ผ ํ•  ํ•ต์‹ฌ ์ •๋ณด๋ฅผ ์ •๋ฆฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.1. ๋‚˜์ž‡์‚ด์˜ ์›์ธ๊ณผ ์‹œ์ž‘ ์‹œ๊ธฐ ๋‚˜์ž‡์‚ด์ด๋ž€ ๋‹จ์ˆœํ•œ ์ฒด์ค‘ ์ฆ๊ฐ€๊ฐ€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์˜ ์ƒ๋ฆฌ์  ๋ณ€ํ™”์™€ ์ƒํ™œ์Šต๊ด€์˜ ๋ˆ„์ ์ด ๋งŒ๋“ค์–ด๋‚ด๋Š” ๊ฒฐ๊ณผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ, 30๋Œ€ ํ›„๋ฐ˜๋ถ€ํ„ฐ 40๋Œ€์— ์ ‘์–ด๋“ค๋ฉฐ ์‹ ์ฒด๋Š” ๋ˆˆ์— ๋„์ง€ ์•Š๊ฒŒ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ์‹œ..

40๋Œ€ ํ›„๋ฐ˜์— ๊ผญ ๋จน์–ด์•ผ ํ•  ์‹๋ฌผ์„ฑ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 5๊ฐ€์ง€

์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

๊ฑด๊ฐ•์„ ์ง€ํ‚ค๋Š” ํž˜, ์‹๋ฌผ์„ฑ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์˜ ๋†€๋ผ์šด ๋น„๋ฐ€40๋Œ€ ํ›„๋ฐ˜์ด ๋˜๋ฉด ๋ชธ์˜ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ๋ณธ๊ฒฉ์ ์œผ๋กœ ์‹œ์ž‘๋˜๋ฉฐ, ๊ฑด๊ฐ• ๊ด€๋ฆฌ์˜ ํ•„์š”์„ฑ์„ ์ ˆ์‹คํžˆ ๋А๋ผ๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ๊ทผ์œก๋Ÿ‰ ๊ฐ์†Œ, ๋ฉด์—ญ๋ ฅ ์ €ํ•˜, ์ฒด๋ ฅ ์ €ํ•˜ ๋“ฑ์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ์ค‘์š”ํ•œ๋ฐ์š”. ๊ทธ์ค‘์—์„œ๋„ ๋ถ€๋‹ด ์—†์ด ์„ญ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์‹๋ฌผ์„ฑ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋…ธํ™”๋ฅผ ๋„์™€์ฃผ๋Š” ์ค‘์š”ํ•œ ์—ด์‡ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ค„์ด๊ณ ๋„ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์„ ์„ญ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•! ๋ฐ”๋กœ ์ž์—ฐ์—์„œ ์˜จ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์‹ํ’ˆ์„ ์ž˜ ํ™œ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฒˆ ๊ธ€์—์„œ๋Š” 40๋Œ€ ์ดํ›„์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ฑ…์ž„์งˆ ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์‹ํ’ˆ 5๊ฐ€์ง€๋ฅผ ์†Œ๊ฐœํ•˜๊ณ , ์–ด๋–ค ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ์ข‹์€์ง€๋„ ํ•จ๊ป˜ ์•ˆ๋‚ดํ•ด ๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.1. ์ฝฉ๋ฅ˜ - ์™„์ „ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์˜ ๋ณด๋ฌผ์ฐฝ๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•ด ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค๋Š” ๋ง, ๋งŽ์ด ๋“ค์–ด๋ณด์…จ์ฃ ? ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ..

๋ฐฐ๊ฐ€ ๋ถˆ๋Ÿฌ๋„ ๋””์ €ํŠธ๋ฅผ ๋จน๊ฒŒ ๋˜๋Š” ๊ณผํ•™์ ·์‹ฌ๋ฆฌ์  ๋น„๋ฐ€

์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

์™œ ๋””์ €ํŠธ ๋ฐฐ๋Š” ๋”ฐ๋กœ ์žˆ์„๊นŒ? ๊ณผํ•™๊ณผ ์‹ฌ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋งํ•ด์ฃผ๋Š” ์ง„์งœ ์ด์œ "๋ฐฅ์€ ๋ฐฐ๋ถˆ๋Ÿฌ๋„ ์ผ€์ดํฌ๋Š” ๋“ค์–ด๊ฐ„๋‹ค"๋Š” ๋ง, ๋‹ค๋“ค ํ•œ ๋ฒˆ์ฏค ํ•ด๋ณด์…จ์ฃ ? ์‹ค์ œ๋กœ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ๋งˆ์นœ ๋’ค์—๋„ ๋””์ €ํŠธ๋ฅผ ๋จน๊ณ  ์‹ถ์–ด์ง€๋Š” ๊ฑด ๋‹จ์ˆœํ•œ ๊ธฐ๋ถ„ ํƒ“์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์ธ๊ฐ„์˜ ๋‡Œ์™€ ์œ„์žฅ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ฐ์ •์„ ๊ด€์žฅํ•˜๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ์š”์†Œ๋“ค์ด ๊ฒฐํ•ฉ๋˜์–ด ์ด๋Ÿฐ ํ˜„์ƒ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ๊ฒƒ์ด์ฃ . ์ด ๊ธ€์—์„œ๋Š” ๋ฐฐ๊ฐ€ ๋ถˆ๋Ÿฌ๋„ ๋””์ €ํŠธ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€์ ์œผ๋กœ ๋จน๊ฒŒ ๋˜๋Š” ์‹ฌ๋ฆฌ์ , ์ƒ๋ฆฌ์  ์ด์œ ๋ฅผ 5๊ฐ€์ง€ ํ•ต์‹ฌ ํฌ์ธํŠธ๋กœ ์ •๋ฆฌํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณผํ•™์ ์ธ ์„ค๋ช…๊ณผ ์ผ์ƒ ์† ์‚ฌ๋ก€๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ํ†ตํ•ด ํฅ๋ฏธ๋กญ๊ฒŒ ํ’€์–ด๋ณด๋‹ˆ, ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ค‘์ด๊ฑฐ๋‚˜ ์‹์Šต๊ด€์— ๊ด€์‹ฌ ์žˆ๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด๋ผ๋ฉด ๊ผญ ์ฝ์–ด๋ณด์…”์•ผ ํ•  ๋‚ด์šฉ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.1. ๊ฐ๊ฐ ํŠน์ • ํฌ๋งŒ(Sensory-Specific Satiety)๋ž€ ๋ฌด์—‡์ธ๊ฐ€? ๋ฐฐ๊ฐ€ ๋ถˆ๋Ÿฌ๋„ ๋””์ €ํŠธ๋Š” ์™œ ๋“ค์–ด๊ฐˆ๊นŒ์š”? ๊ทธ ์ด์œ  ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋Š” ๋ฐ”๋กœ ๊ฐ..

5๊ฐ€์ง€ ์ด์œ : ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜์ด ์ˆ˜๋ฉด์— ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๊ณผํ•™์  ์ด์œ 

์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜ ๋ณต์šฉ ์‹œ ์ฃผ์˜ํ•  ์ ๊ณผ ์นผ์Š˜๊ณผ์˜ ๊ด€๊ณ„๋Š”?๋งค์ผ ๋ฐค ๋’ค์ฒ™์ด๋ฉฐ ์ž ์— ๋“ค๊ธฐ ์–ด๋ ค์šด ์‚ฌ๋žŒ์ด๋ผ๋ฉด, ์ˆ˜๋ฉด ๊ฑด๊ฐ•์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์‹œ๋„ํ•ด ๋ดค์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ์ž์—ฐ ์„ฑ๋ถ„ ์ค‘์—์„œ ๊พธ์ค€ํžˆ ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ›๋Š” ํ•˜๋‚˜๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋กœ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋ฏธ๋„ค๋ž„์€ ๋‹จ์ˆœํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณด์กฐ์ œ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ, ์‹ ๊ฒฝ ์•ˆ์ •ํ™”์™€ ๊ทผ์œก ์ด์™„์— ๊นŠ์ด ๊ด€์—ฌํ•˜์—ฌ ์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๊ฐ„๊ณผํ•˜๋Š” ์นผ์Š˜๊ณผ์˜ ์ƒํ˜ธ์ž‘์šฉ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์„ญ์ทจ ์‹œ ์ฃผ์˜ํ•ด์•ผ ํ•  ๋ถ€์ž‘์šฉ๋„ ์žˆ์–ด์š”. ์ด ๊ธ€์—์„œ๋Š” ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜์ด ์™œ ์ˆ˜๋ฉด์— ๋„์›€์ด ๋˜๋Š”์ง€, ๋ณต์šฉ ์‹œ ์ฃผ์˜ํ•  ์ ์€ ๋ฌด์—‡์ธ์ง€, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์นผ์Š˜๊ณผ ์–ด๋–ค ์—ฐ๊ด€์ด ์žˆ๋Š”์ง€๋ฅผ ์ž์„ธํžˆ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜๋ฉด ๊ฐœ์„ ์„ ๊ณ ๋ฏผํ•˜๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด ๊ผญ ์ฝ์–ด์•ผ ํ•  ๋‚ด์šฉ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.1. ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜์ด ์ˆ˜๋ฉด์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ๊ณผํ•™์  ๋ฉ”์ปค๋‹ˆ์ฆ˜ ์ˆ˜๋ฉด..

ํ˜ˆ๋‹น ๊ฑฑ์ • ์—†๋Š” ์•„์นจ ์‹๋‹จ, ๋ฏธ๋ฆฌ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์œ„์ฃผ ์‹๋‹จ 7๊ฐ€์ง€

์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

์•„์นจ์— ํ˜ˆ๋‹น ์•ˆ ์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ์‹๋‹จ! ๋ฏธ๋ฆฌ ๋งŒ๋“ค์–ด๋‘๋ฉด ํŽธํ•œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์•„์นจ ์‹๋‹จ์•„์นจ์€ ํ•˜๋ฃจ์˜ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ๊ฒฐ์ •์ง“๋Š” ์ค‘์š”ํ•œ ์‹์‚ฌ์ง€๋งŒ, ๋ฐ”์œ ์•„์นจ์— ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ํ˜ˆ๋‹น๊นŒ์ง€ ์ฑ™๊ธฐ๊ธด ์‰ฝ์ง€ ์•Š์ฃ . ํŠนํžˆ ํ˜ˆ๋‹น ๊ด€๋ฆฌ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ ๋ถ„๋“ค์ด๋‚˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์•„์นจ ๋ฉ”๋‰ด ์„ ํƒ์ด ํฐ ๊ณ ๋ฏผ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿด ๋• ์ „๋‚  ๋ฏธ๋ฆฌ ๋งŒ๋“ค์–ด๋‘˜ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์œ„์ฃผ ์‹๋‹จ์œผ๋กœ ์•„์นจ์„ ์ค€๋น„ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ํ˜ˆ๋‹น์„ ๊ธ‰๊ฒฉํžˆ ์˜ฌ๋ฆฌ์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด์„œ๋„ ํฌ๋งŒ๊ฐ์€ ๋†’๊ณ , ์˜์–‘์†Œ๋„ ์ฑ™๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฉ”๋‰ด๋“ค์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฒˆ ๊ธ€์—์„œ๋Š” ์•„์นจ ์‹œ๊ฐ„ ์ ˆ์•ฝ์€ ๋ฌผ๋ก  ํ˜ˆ๋‹น ์•ˆ ์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ์‹๋‹จ์œผ๋กœ ์ ํ•ฉํ•œ ๊ฐ„ํŽธํ•œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์œ„์ฃผ ์•„์นจ ์‹๋‹จ์„ ์†Œ๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.1. ์ „๋‚  ์ค€๋น„ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์•„์นจ ์‹๋‹จ 7๊ฐ€์ง€ ์•„์นจ์€ ๋ฐ”์˜๊ณ  ์ •์‹ ์—†๋Š” ์‹œ๊ฐ„์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ฐ„ํŽธํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹๋‹จ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ํ˜ˆ๋‹น์„ ๊ธ‰๊ฒฉํžˆ ์˜ฌ๋ฆฌ์ง€..

์‚ฌํ›„ํ”ผ์ž„์•ฝ ์ž์ฃผ ๋จน์œผ๋ฉด ์ƒ๊ธฐ๋Š” 5๊ฐ€์ง€ ๋ถ€์ž‘์šฉ

์ •๋ณด/๊ฑด๊ฐ• ๐Ÿ’ป์œ ์ตํ•œ์ •๋ณด

์‚ฌํ›„ํ”ผ์ž„์•ฝ ๋‚จ์šฉ, ์—ฌ์„ฑ ๊ฑด๊ฐ•์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ์€?์‚ฌํ›„ํ”ผ์ž„์•ฝ์€ ์‘๊ธ‰ ์ƒํ™ฉ์—์„œ ์ž„์‹ ์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ค‘์š”ํ•œ ์ˆ˜๋‹จ์ด์ง€๋งŒ, ์ž์ฃผ ๋ณต์šฉํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋ฉด ์—ฌ์„ฑ์˜ ๋ชธ์— ๋‹ค์–‘ํ•œ ์˜ํ–ฅ์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ‘ํ•œ๋‘ ๋ฒˆ ๋จน๋Š” ๊ฑด ๊ดœ์ฐฎ๊ฒ ์ง€’๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜์ง€๋งŒ, ์ง€์†์ ์ธ ์‚ฌ์šฉ์€ ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ํฐ ๋ถ€์ž‘์šฉ์„ ์ดˆ๋ž˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๋‹ค๋ฉด ์‚ฌํ›„ํ”ผ์ž„์•ฝ์„ ์ž์ฃผ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ๊ตฌ์ฒด์ ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์ƒ๊ธธ๊นŒ์š”? ์ด ๊ธ€์—์„œ๋Š” ๊ทธ ๊ฑด๊ฐ•์ƒ์˜ ์œ„ํ—˜ ์š”์†Œ๋“ค์„ ์ฒด๊ณ„์ ์œผ๋กœ ์ •๋ฆฌํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.1. ์ƒ๋ฆฌ ์ฃผ๊ธฐ์˜ ๋ณ€ํ™”์™€ ๋ถˆ๊ทœ์น™ ์‚ฌํ›„ํ”ผ์ž„์•ฝ์„ ์ž์ฃผ ๋ณต์šฉํ•  ๊ฒฝ์šฐ ๊ฐ€์žฅ ๋จผ์ € ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ์ฆ์ƒ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๊ฐ€ ๋ฐ”๋กœ ์ƒ๋ฆฌ ์ฃผ๊ธฐ์˜ ๋ณ€ํ™”์™€ ๋ถˆ๊ทœ์น™์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŽ์€ ์—ฌ์„ฑ๋“ค์ด ํ”ผ์ž„์•ฝ ๋ณต์šฉ ํ›„ ์ƒ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋นจ๋ผ์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ๋Šฆ์–ด์ง€๋Š” ๊ฒฝํ—˜์„ ํ•˜๋ฉฐ, ์ด๋Š” ๋‹จ์ˆœํ•œ ์ผ์‹œ์  ํ˜„์ƒ์œผ๋กœ ๋๋‚˜์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ๋‘ ๋ฒˆ์€ ๊ดœ..

๋ฐ˜์‘ํ˜•