'정보/건강' 카테고리의 글 목록 (10 Page)

비타민 A가 풍부한 음식 7가지! 눈 건강을 지키는 식단 팁

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비타민 A 섭취를 위한 식품 가이드 – 무엇을 먹어야 할까?비타민 C나 B는 워낙 자주 들으니까 익숙하지만, 비타민 A에 대해서는 뚜렷하게 떠오르는 음식이 많지 않죠. 그런데, 눈 건강에 가장 밀접하게 관련된 비타민이 바로 이 비타민 A라는 사실! 특히 스마트폰과 컴퓨터 화면을 오래 보는 요즘 사람들에게는 필수 영양소라고 해도 과언이 아닙니다. 그렇다면 우리는 어떤 식품을 통해 비타민 A를 자연스럽게 섭취할 수 있을까요? 이번 글에서는 비타민 A가 풍부한 대표 식품과 함께 효율적인 섭취 방법까지 자세히 소개하겠습니다.1. 비타민 A가 풍부한 음식 7가지 1) 당근 – 비타민 A의 대표주자비타민 A 하면 가장 먼저 떠오르는 식품은 단연 당근입니다. 당근에는 베타카로틴이라는 강력한 항산화 물질이 풍부하게 들..

갑자기 구부릴 때 현기증? 꼭 알아야 할 5가지 원인

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고혈압약과 갑상선질환 복용자가 겪는 구부릴 때 현기증, 왜 생길까?갑자기 몸을 구부렸을 때 눈앞이 핑 도는 듯한 현기증을 느껴본 적 있으신가요? 특히 평소에 그런 증상이 없다가 어느 날 갑자기 이런 일이 생기면 당황하기 마련입니다. 특히 고혈압약을 복용 중이거나 갑상선 수술 후 약을 복용 중인 분이라면 더욱 주의가 필요합니다. 단순히 피곤해서 생긴 증상이 아닐 수 있기 때문입니다.이번 글에서는 구부릴 때 갑자기 생기는 현기증의 원인을 살펴보고, 특히 고혈압과 갑상선 질환과 관련된 가능성, 그리고 예방 방법까지 상세히 알려드립니다. 놓치면 건강에 큰 경고가 될 수 있으니 꼭 읽어보세요.1. 갑자기 구부릴 때 현기증이 생기는 대표적인 이유 갑자기 몸을 구부릴 때 눈앞이 어지럽고 머리가 띵한 느낌, 흔히들 ‘..

아침 빈속엔? 아이스 아메리카노 vs 카페라떼, 더 나은 선택 5가지 비교

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속 편한 아침 커피 선택법: 아이스 아메리카노와 라떼 중 무엇을 마셔야 할까?아침에 일어나자마자 시원한 커피 한 잔이 간절해지는 순간, 당신은 '아아(아이스 아메리카노)'파인가요, 아니면 '아카(아이스 카페라떼)'파인가요? 빈속에 마시는 커피는 상쾌함을 주지만, 때로는 속 쓰림이나 위산 역류 같은 불편함도 따라옵니다. 특히 속이 예민한 사람이라면, 어떤 커피를 선택하느냐가 하루 컨디션을 좌우할 수도 있죠. 이 글에서는 아침 빈속에 아이스 아메리카노와 아이스 카페라떼 중 어떤 것이 더 적합한지 5가지 측면에서 비교해 보며, 건강하고 깔끔한 아침을 시작할 수 있는 방법을 안내해 드립니다.1. 카페인 함량과 각성 효과 비교 아침에 커피를 마시는 이유 중 하나는 바로 빠른 각성과 집중력을 높이기 위해서입니다. ..

뱃살 탈출! 효과적인 운동기구 TOP 5

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홈트족을 위한 뱃살 제거 필수템"뱃살, 왜 이렇게 안 빠질까?" 많은 사람들이 공감하는 고민입니다. 특히 앉아서 일하는 시간이 많거나 운동할 시간이 부족한 현대인들에게 뱃살은 쉽게 쌓이고, 빼기는 어려운 존재입니다. 하지만 희망은 있습니다. 집에서도 간편하게 사용할 수 있는 운동기구를 활용하면 뱃살 제거에 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 뱃살 제거에 효과적인 운동기구를 소개하고, 각 기구의 특징과 사용법을 안내해 드리겠습니다.1. AB 슬라이드 (AB Wheel) 뱃살을 빼기 위해 많은 사람들이 선택하는 운동기구 중 하나가 바로 AB 슬라이드(AB Wheel)입니다. 이 작고 단순한 기구 하나가 뱃살 제거에 효과적이라는 사실, 알고 계셨나요? 복부 중심의 코어 근육을 집중적으로 자극하면서도 전신 근육까..

다크서클 완화에 좋은 음식 5가지

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피곤해 보이는 눈가, 음식으로 회복할 수 있을까?눈 밑에 짙게 드리운 다크서클은 단순히 외모의 문제가 아닙니다. 피로, 수면 부족, 스트레스, 영양 불균형 등 복합적인 원인이 있는 만큼, 이를 개선하기 위해선 생활습관과 함께 음식 섭취가 큰 역할을 합니다. 특히 다크서클이 심한 친구를 위해 직접 요리를 해주려는 마음은 정말 따뜻한데요, 그렇다면 다크서클 완화에 도움이 되는 음식은 과연 어떤 것들이 있을까요? 이 글에서는 눈 건강에 좋은 영양소를 중심으로, 간편하게 먹을 수 있는 음식부터 요리에 활용하기 좋은 재료까지 소개해 드립니다. 눈가를 밝게 만들고, 건강까지 챙길 수 있는 음식들을 지금부터 만나보세요.1. 비타민 C가 풍부한 과일 – 눈 밑 혈관 건강 개선 다크서클을 유심히 보면 대부분 눈 밑이 어..

대장암 예방! 꼭 알아야 할 식이섬유 섭취법 5가지

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식이섬유로 대장암 막는 법, 이렇게 실천하세요최근 건강검진에서 ‘대장암 고위험군’ 판정을 받는 이들이 늘고 있습니다. 특히 50대 이상 중장년층에서 급증하고 있는 대장암은 초기에 증상이 거의 없어 ‘침묵의 암’이라 불립니다. 하지만 놀랍게도 간단한 생활 습관, 특히 식이섬유 섭취만 잘해도 대장암 발생 위험을 현저히 낮출 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 현대인의 식탁에서 점점 멀어지고 있는 식이섬유, 그 진가를 알고 나면 지금 당장 식단부터 바꾸고 싶어질 겁니다.1. 식이섬유가 대장암에 좋은 이유 식이섬유가 왜 대장암을 막을까?“그냥 배변에만 좋은 거 아닌가요?” 대부분 식이섬유를 이야기하면 이렇게 생각합니다. 하지만 식이섬유는 단순히 ‘변을 잘 보게 해주는 것’을 넘어, 대장암 예방에 매우 강력한 무기..

아침마다 배 아픈 이유? 과민성 대장증후군 극복을 위한 5가지 방법

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매일 아침 화장실로 직행? IBS 해결을 위한 실전 팁 모음매일 아침 일어나자마자 배가 아프고, 화장실부터 찾게 된다면? 당신도 모르게 과민성 대장증후군(IBS)을 겪고 있을 수 있습니다. 이 증상은 단순한 소화 문제를 넘어서 일상생활의 질까지 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 특히 출근 준비 중 혹은 중요한 약속이 있는 날 아침마다 찾아오는 복통은 삶의 리듬을 깨뜨리기 마련이죠. 많은 사람들이 단순한 스트레스나 음식 문제로 넘기지만, 이 증후군은 체계적인 접근을 통해 충분히 완화시킬 수 있습니다. 오늘은 아침마다 과민성 대장증후군으로 고생하는 분들을 위해 꼭 알아야 할 7가지 실전적인 해결책을 정리해 드리겠습니다.1. IBS란 무엇인가요? – 증상과 원인 이해하기 과민성 대장증후군(IBS: Irritable..

2025년 스케일링 보험 혜택: 나이별 적용 기준 총정리

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스케일링 건강보험, 몇 살부터 얼마나 받을 수 있을까?치아 건강을 지키기 위한 필수 관리 중 하나인 스케일링. 하지만 많은 분들이 스케일링에 대한 건강보험 적용 기준, 특히 나이 제한에 대해 정확히 알지 못해 혜택을 놓치는 경우가 많습니다. 이 글에서는 스케일링 보험 적용 나이와 조건을 명확히 정리하여, 여러분이 건강보험 혜택을 최대한 활용할 수 있도록 도와드리겠습니다.1. 스케일링 보험 적용 기준 스케일링 보험은 국민건강보험이 적용되는 대표적인 예방치료 중 하나입니다. 그러나 모든 사람이 무조건 받을 수 있는 것은 아니며, 일정 기준을 충족해야만 혜택을 받을 수 있습니다. 스케일링 보험의 적용 기준은 국민의 구강 건강을 체계적으로 관리하기 위한 정책의 일환으로, 연령, 횟수, 진단명 등 여러 요소에 의..

중년이라면 꼭 알아야 할 통풍 예방법 5가지

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중년 통풍 예방을 위한 식습관과 생활습관 가이드나이가 들수록 신체의 대사 기능은 점점 느려지고, 그 결과 통풍 같은 대사 질환의 위험이 증가합니다. 특히 40대 이후 중년층은 바쁜 사회생활과 불규칙한 식습관, 스트레스로 인해 통풍에 쉽게 노출됩니다. 통풍은 단순한 관절 통증을 넘어서 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있기 때문에, 사전에 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다. 이 글에서는 중년의 통풍을 예방하기 위한 구체적인 식습관과 생활습관을 소개합니다. 평소 생활 속에서 실천 가능한 팁들을 통해 건강한 중년을 준비해 보세요.1. 고퓨린 음식 피하기: 술, 육류, 해산물의 올바른 섭취법 통풍은 체내에 요산이 과도하게 쌓여 관절에 염증을 일으키는 질환입니다. 중년이 되면 대사 기능 저하로 요산 배출이 원활하지 않아 통..

감태나무 추출물의 5가지 핵심 효능

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감태 추출물, 수면 개선부터 면역력 증진까지감태나무 추출물은 국내 최초로 식품의약품안전처로부터 수면의 질 개선에 도움을 주는 기능성을 인정받은 개별 인정 원료입니다. 인체적용시험 결과, 감태 추출물은 수면 중 각성 시간 감소, 수면 시 호흡장애지수 감소 등 수면의 질을 향상시키는 효과가 확인되었습니다. 또한, 감태 추출물은 항산화 및 항염증 효과도 입증되어 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.1. 수면의 질 개선 감태나무 추출물은 최근 수면 개선에 탁월한 효과를 보이는 천연 건강기능식품 원료로 각광받고 있습니다. 특히 불면증이나 숙면을 취하지 못해 고통받는 현대인들에게 큰 희소식이 되고 있는데요, 감태 추출물의 수면 개선 효과는 단순한 민간요법 수준이 아닌, 과학적 인체적용시험을 통해 기능성이 입증되었..

5가지 방법으로 기초대사량을 높이는 확실한 전략

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기초대사량 올리는 생활습관, 피로 탈출하는 비결!기초대사량이 낮다는 건, 말 그대로 몸이 기본적으로 소비하는 에너지가 적다는 뜻입니다. 이런 경우 쉽게 피로해지고 체중 관리도 어려워지죠. 특히 앉아서 일하는 시간이 많거나 활동량이 적은 현대인이라면 더욱 해당되는 이야기입니다. 그런데 다행히도 기초대사량은 타고나는 것만이 아니라, 얼마든지 생활습관과 운동, 식단으로 높일 수 있습니다. 오늘은 바로 그 방법에 대해 이야기해보려 합니다. 아주 기본적인 것부터 실천하기 쉬운 방법까지, 기초대사량을 효율적으로 올리는 7가지 비결을 알려드릴게요.1. 근육량을 늘리는 것이 핵심 기초대사량을 높이기 위한 첫걸음은 바로 근육량을 늘리는 것입니다. 근육은 우리 몸에서 가장 에너지를 많이 소비하는 조직 중 하나로, 가만히 ..

매일 먹는 대체당, 정말 괜찮을까? 꼭 알아야 할 5가지 진실

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제로 칼로리, 제로 걱정? 대체당의 진실과 거짓요즘 마트나 편의점에서 ‘제로’ 음료나 ‘무설탕’ 간식을 쉽게 볼 수 있습니다. 겉으로 보기엔 건강에 더 좋을 것 같고, 칼로리 부담도 덜어주는 듯하지만, 매일같이 대체당이 들어간 제품을 섭취하면서 건강에 문제가 생기지는 않을까 걱정이 되곤 하죠. 실제로 많은 사람들이 무의식 중에 대체당을 매일 섭취하고 있습니다. 과연 이런 소비 패턴이 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 대체당은 설탕보다 더 나은 선택일까요, 아니면 또 다른 위험일까요? 이번 글에서는 대체당의 종류부터 장단점, 안전한 섭취법까지 건강한 선택을 위한 정보를 알기 쉽게 정리해 드립니다.1. 대체당이란? 종류와 특징 한눈에 보기 대체당은 이름 그대로 ‘설탕을 대체할 수 있는 감미료’를 의미합니다. 우..

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비타민 A가 풍부한 음식 7가지! 눈 건강을 지키는 식단 팁

갑자기 구부릴 때 현기증? 꼭 알아야 할 5가지 원인

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2025년 스케일링 보험 혜택: 나이별 적용 기준 총정리

중년이라면 꼭 알아야 할 통풍 예방법 5가지

감태나무 추출물의 5가지 핵심 효능

5가지 방법으로 기초대사량을 높이는 확실한 전략

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