์ ๋ณด/๊ฑด๊ฐ ๐ป์ ์ตํ์ ๋ณด
๋ฐฉ๊ด์์ ์ด๊ฒจ๋ด๋ ๊ธธ: ์น๋ฃ๋ฒ๊ณผ ์ํ ์ต๊ด์ ์ค์์ฑ ๋ฐฉ๊ด์์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์์ ๋ฐ์ํ ์ ์๋ ์ฌ๋ฌ ์ ์ค ํ๋๋ก, ์กฐ๊ธฐ ๋ฐ๊ฒฌ๊ณผ ์ ์ ํ ์น๋ฃ๊ฐ ์ค์ํ ์ง๋ณ์ ๋๋ค. ์ด ๊ธ์์๋ ๋ฐฉ๊ด์์ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ์ ๋ณด๋ถํฐ ์น๋ฃ ์ต์ , ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์๋ฐฉ ๋ฐฉ๋ฒ๊น์ง ๋ค๋ฃฐ ์์ ์ ๋๋ค. ๋ฐฉ๊ด์์ ๋ํด ๋ ์ ์ดํดํ๊ณ , ์ด๋ฅผ ์๋ฐฉํ๊ณ ๊ด๋ฆฌํ๋ ๋ฐ ํ์ํ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ป์ ์ ์๋๋ก ๋์๋๋ฆด ๊ฒ์ ๋๋ค. 1. ๋ฐฉ๊ด์, ์จ๊ฒจ์ง ์ํ์ ๋ฐํ๋ค: ์ ์์ ์์ธ ํ์ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์ผ์์์ ๋ง์ฃผํ๋ ๋ฌผ, ๊ณต๊ธฐ, ์ํ... ์ด ๋ชจ๋ ๊ฒ๋ค์ด ์ด๋ป๊ฒ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์์ ์จ๊ฒจ์ง ์ , ๋ฐฉ๊ด์์ ์์ธ์ด ๋ ์ ์์๊น์? ๋ฐฉ๊ด์์ ๋ฐฉ๊ด ๋ด๋ถ์ ์ธํฌ๋ค์ด ๋น์ ์์ ์ผ๋ก ์ฑ์ฅํ์ฌ ๋ฐ์ํ๋ ์์ ๋๋ค. ํ์ง๋ง, ๊ทธ ์์์ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์์ํ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ํจ์ฌ ์ผ์์ ์ธ ๊ณณ์ ์์ต๋๋ค. 1.1 ์ํ ์ ์จ์ ์..
์์์ต์ ์ ์ ์ง์ค: ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ํ ํ๋ช ํ ์ ํ ํ๋ ์ฌํ์์ ๊ฑด๊ฐํ ๋ชธ๋งค ์ ์ง๋ ๋ง์ ์ด๋ค์ ๊ด์ฌ์ฌ์ ๋๋ค. ์ด์ ๋ฐ๋ผ ์์์ต์ ์ ๋ ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ์ํ ๋์์ผ๋ก ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์์์ต์ ์ ์ ํจ๊ณผ, ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์ฌ์ฉ๋ฒ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฃผ์ํด์ผ ํ ์ ๋ค์ ๋ํด ์์๋ณด๋ฉฐ, ์ด๋ฌํ ์ ๋ณด๊ฐ ๊ฑด๊ฐํ ์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ์ ์ด๋ป๊ฒ ๋์์ด ๋๋์ง ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. 1. ์์์ต์ ์ ์ ๋น๋ฐ: ๋ฌด์์ด๊ณ ์ด๋ป๊ฒ ์๋ํ ๊น? 1.1 ์์์ต์ ์ ๋? ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ข ์ข '์์์ต์ ์ '๋ผ๋ ๋จ์ด๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ด๊ฒ์ด ์ ํํ ๋ฌด์์ธ์ง, ์ด๋ป๊ฒ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋์ง ์๊ณ ๊ณ์ ๊ฐ์? ๊ฐ๋จํ ๋งํด, ์์์ต์ ์ ๋ ์ฐ๋ฆฌ์ ์์์ ์ค์ฌ ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ๋๋ ์ฝ๋ฌผ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด, ์ด๋ป๊ฒ ์ด ์ฝ๋ฌผ์ด ์์์ ์ต์ ํ ๊น์? 1.2 ๊ธฐ๋ณธ ์๋ฆฌ: ๋์ ์ ์ฒด์ ์ํธ์์ฉ ์์..
์๋ฉ์ด ๊ทผ์ก์ ๊ฐํํ์ฌ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์๋ฆ๋ค์ด ๋ชธ๋งค ๋ง๋ค๊ธฐ ์๋ฉ์ด ๊ทผ์ก์ ๊ฑด๊ฐํ ๋ชธ๋งค๋ฟ๋ง ์๋๋ผ, ์ผ์์ํ์์๋ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด, ์ด๋ป๊ฒ ์๋ฉ์ด ๊ทผ์ก์ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๊ฐํํ๊ณ ์๋ฆ๋ค์ด ๋ชธ๋งค๋ฅผ ๋ง๋ค ์ ์์๊น์? ์๋ฉ์ด ๊ทผ์ก ์ด๋์ ์ค์์ฑ๋ถํฐ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ด๋๋ฒ, ๊ฑด๊ฐ ์ด์ , ๋ฃจํด, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ค์ ์ฑ๊ณผ๊น์ง ์๋ ค๋๋ฆด ๊ฒ์ ๋๋ค. ํจ๊ป ์๋ฉ์ด ๊ทผ์ก์ ํค์๋ณด์ธ์! 1. ์๋ฉ์ด ๊ทผ์ก ์ด๋์ ์ค์์ฑ 1.1 ์๋ฉ์ด ๊ทผ์ก, ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์๋ฆ๋ค์์ ํต์ฌ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋งค์ผ ๊ฑธ์ ๋, ์์ ๋, ๋ธ ๋, ๋ฌผ๊ฑด์ ๋ค ๋, ์๋ฉ์ด ๊ทผ์ก์ ํญ์ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค. ์ด ์์ ๊ทผ์ก ๊ทธ๋ฃน์ ๋ชธ์ ์์ ์ฑ์ ์ ์งํ๊ณ ์ด๋์ ์ํํ๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ๋ํ ์๋ฉ์ด ๊ทผ์ก์ ๋ชธ๋งค์ ์์ธ์๋ ํฐ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค. ๊ทธ๋์ ์ด ๊ทผ์ก์ ๊ฐํํ๋ ๊ฒ์ ์ค์ํฉ๋..
1. ์ฒด์ง๋ฐฉ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ด๊ณ 1.1 ์ฒด์ง๋ฐฉ์ด๋ ๋ฌด์์ผ๊น? ์ฒด์ง๋ฐฉ์ ๋ชธ ์์ ์ ์ฅ๋ ์ง๋ฐฉ์ผ๋ก, ์๋์ง ๊ณต๊ธ๊ณผ ์ด์ ์กฐ์ ํ๋ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ๋ชธ์ ์๋์ง๊ฐ ํ์ํ ๋ ์ฒด์ง๋ฐฉ์ ๋ถํดํ์ฌ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ผ์ ์์ค์ ์ฒด์ง๋ฐฉ์ ํ์ํ์ง๋ง, ๊ณผ๋คํ ์ฒด์ง๋ฐฉ์ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์ผ๊ธฐํ ์ ์์ต๋๋ค. 1.2 ์ฒด์ง๋ฐฉ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ฏธ๋ฌํ ์๊ด๊ด๊ณ ์ฒด์ง๋ฐฉ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ ์ฌ์ด์ ๊ด๊ณ๋ ๋ณต์กํ๊ณ ๋ค์ํฉ๋๋ค. ์ผ๋ถ ์ฒด์ง๋ฐฉ์ ํ์ํ ๋ฌด๊ธฐ๋ฌผ์ง์ ์ด๋ฐํ๊ณ , ์ ์ฒด ๊ธฐ๋ฅ์ ์ง์ํ๋ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ณผ๋คํ ๋ณต๋ถ ์ง๋ฐฉ๊ณผ ๋ด์ฅ ์ง๋ฐฉ์ ๋น๋จ๋ณ, ๊ณ ํ์, ์ฌ์ฅ ์งํ ๋ฑ๊ณผ ๊ด๋ จ์ด ์์ ์ ์์ต๋๋ค. 1.3 ๊ฑด๊ฐํ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ด๋ฆฌ์ ํ์์ฑ ๊ฑด๊ฐํ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ด๋ฆฌ๋ ์ค์ํฉ๋๋ค. ๊ท ํ ์กํ ์์ต๊ด๊ณผ ์ ๊ธฐ์ ์ธ ์ด๋์ ์ฒด์ง๋ฐฉ์ ์ ์ ์์ค์ผ๋ก ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋..
ํธํก๊ธฐ ์งํ ์๋ฐฉ์ ์ํ ์ํ ์ต๊ด ํธํก๊ธฐ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์งํ์ ๋ํ ์ค์ํ ์ ๋ณด๋ฅผ ์์๋ด ์๋ค. 1. ํธํก๊ธฐ, ๋ชธ์ ๋ฏธ๋๋ฅผ ์ฑ ์์ง๋ค! ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ํธํก์ ํ๋ฉด์ ์๊ฐํ์ง ์์ง๋ง, ํธํก๊ธฐ๋ ๋ชธ์ ์ค์ํ ๋ถ๋ถ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ํธํก๊ธฐ๋ ๊ณต๊ธฐ๋ฅผ ํก์ ํ์ฌ ์ฐ์๋ฅผ ๊ณต๊ธํ๊ณ , ์ด์ฐํํ์๋ฅผ ๋ฐฐ์ถํ๋ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒ ์ฝ๊ณ ๋น์ฐํ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๋๊ปด์ง์ง๋ง, ํธํก๊ธฐ๊ฐ ์ํํ๊ฒ ์๋ํ์ง ์์ผ๋ฉด ์ฐ๋ฆฌ์ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์ถ์ ํฐ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ต๋๋ค. ํธํก๊ธฐ ์งํ์ ํก์ฐ, ํ๊ฒฝ์ค์ผ, ๊ฐ์ผ ๋ฑ์ผ๋ก ์ธํด ๋ฐ์ํ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ด๋ฅผ ์๋ฐฉํ๊ณ ๊ด๋ฆฌํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ํธํก๊ธฐ๊ฐ ์ฌ๋ฐ๋ฅด๊ฒ ์๋ํ๋ฉด ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ์ฐ์๊ฐ ์ถฉ๋ถํ ๊ณต๊ธ๋์ด ์๋์ง๋ฅผ ์ป๊ณ , ์ด์ฐํํ์๊ฐ ๋ฐฐ์ถ๋์ด ๋ชธ์ด ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ ์ง๋ฉ๋๋ค. ๋ํ, ์ ๊ธฐ์ ์ธ ํธํก๊ธฐ ์ด๋์ ํธํก๊ธฐ ๊ฑด๊ฐ์ ํฅ์ํ๊ณ ๊ฐํํ๋ ..
์์ฐ๋ถ๋ฅผ ์ํ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ๊ฐ์ด๋: ๊ฑด๊ฐํ ์์ ๊ณผ ์๊ธฐ์ ๋ฐ๋ฌ์ ์ํ ํ์ ์์์ ์์ ์ ๋ชจ๋ ์ฌ์ฑ์๊ฒ ํน๋ณํ ์๊ธฐ์ ๋๋ค. ์ด๋ ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ์ ๋ฌผ๋ก ์์์ ์ญ์ทจ๊ฐ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ํนํ, ์ค๋ฉ๊ฐ3์ ์์ฐ๋ถ์ ํ์์ ๊ฑด๊ฐ์ ํ์์ ์ธ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ์ค๋ฉ๊ฐ3์ ํจ๋ฅ๊ณผ ์์ฐ๋ถ์๊ฒ ๊ถ์ฅ๋๋ ์ญ์ทจ ๋ฐฉ๋ฒ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ์ฉํ ํ์ ์์ธํ ์ดํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. ๊ฑด๊ฐํ ์์ ์ ์ํด ์ค๋ฉ๊ฐ3๊ฐ ์ด๋ป๊ฒ ๋์์ ์ฃผ๋์ง ์์๋ณด๊ณ , ์์ฐ๋ถ๊ฐ ์์์ผ ํ ํ์ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ ๊ณตํ๊ฒ ์ต๋๋ค. 1. ์ค๋ฉ๊ฐ3: ์์ฐ๋ถ์ ์ต๊ณ ์น๊ตฌ 1.1 ํ์์ ๋ฏธ๋๋ฅผ ์ํ ์ ํ, ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์์ , ๊ทธ ์์ฒด๊ฐ ๊ธฐ์ ์ด์ง๋ง ๋์์ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์ฑ ์๊ฐ๋ ๋ฌด๊ฒ๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค. ํนํ, ํ์์ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ๋ฐ๋ฌ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ์์์์ ๋ํ ๊ณ ๋ฏผ์ ๋์ด ์์ฃ . ์ฌ๊ธฐ์, ์ค๋ฉ๊ฐ3์ ์ญํ ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค...
๊ณํผ์ ์จ๊ฒจ์ง ํจ๋ฅ: ๊ฑด๊ฐ์ ์ด๋ค ์ํฅ์ ์ค๊น? ๊ณํผ๋ ๋จ์ํ ํฅ์ ๋ฃ๊ฐ ์๋๋ผ ์์ธ๊ธฐ ๋์ ์ ์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก ์ฌ๋๋ฐ์ ์จ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ณด๋ฌผ์ ๋๋ค. ๊ณํผ๊ฐ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ๋ฏธ์น๋ ๊ธ์ ์ ์ธ ํจ๊ณผ์ ํจ๊ป ์ฃผ์ํด์ผ ํ ์ ์ ์์ธํ ์ดํด๋ณผ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ณํผ์ ํจ๋ฅ์ ์ต๋ํ ํ์ฉํ๋ฉด์ ๋ถ์์ฉ์ ํผํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํด์๋ ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. 1. ๊ณํผ, ๋จ์ํ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ๋์ด์ 1.1 ์์ฐ์ด ์ ์ฌํ๋ ๊ฑด๊ฐ์ ๋น๋ฐ: ๊ณํผ๋ ๋ฌด์์ผ๊น์? ๊ณํผ๋ ์ฐ๋ฆฌ ์ฃผ๋ฐฉ์์ ํํ ๋ณผ ์ ์๋ ํฅ์ ๋ฃ์ง๋ง, ๊ทธ ๋ณธ์ง์ ๋ฌด์์ผ๊น์? ๊ณํผ๋ ๊ณํผ๋๋ฌด์ ๊ฑด์กฐ๋ ๊ป์ง๋ก, ๋ ํนํ ํฅ๊ณผ ๋ง์ผ๋ก ๋ง์ ์๋ฆฌ์ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค. ํ์ง๋ง ๊ณํผ๊ฐ ๋จ์ํ ํฅ์ ๋ฃ์ ๊ทธ์น์ง ์๋๋ค๋ ์ฌ์ค, ์๊ณ ๊ณ์ ๊ฐ์? 1.2 ์ฒ๋ ์ ์ญ์ฌ๋ฅผ ๊ฐ์ง ๊ฑด๊ฐ์ ๋ณด๋ฌผ ๊ณํผ๋ ๊ณ ๋๋ถํฐ ์ฝ์ฉ ๋ฐ ์กฐ๋ฏธ๋ฃ๋ก ์ฌ์ฉ๋์ด ์์ต๋..
๊ธฐ์ด๋์ฌ๋ ๋์ด๊ธฐ: ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ์ ํต์ฌ ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋(BMR)์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ด ์๋ช ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ํ์ํ ์ต์ํ์ ์๋์ง์ ๋๋ค. ์ด๋ ์ฒด์ค ์กฐ์ , ๊ฑด๊ฐํ ์ํ ๋ฐฉ์์ ์ ์งํ๊ณ ์ ํ๋ ์ด๋ค์๊ฒ ๋งค์ฐ ์ค์ํ ์์์ ๋๋ค. ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋์ ๋์ด๋ ๊ฒ์ ์ฒด์ค ๊ฐ๋๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง์๋ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. 1. ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋์ด๋? ์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ์ ์ฒซ๊ฑธ์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ด ์ด์๊ฐ๋ ๋ฐ ํ์ํ ์ต์ํ์ ์๋์ง, ๋ฐ๋ก '๊ธฐ์ด๋์ฌ๋(BMR)'์ ๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ด ์ฉ์ด๋ฅผ ๋ค์ด๋ณธ ์ ์์ผ์ ๊ฐ์? ์ฐ๋ฆฌ์ ์ผ์์ํ์์ ์ด๋ ๊ฒ ์ค์ํ ์์๋ฅผ ์ข ์ข ๊ฐ๊ณผํ๊ณค ํฉ๋๋ค. 1.1 ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋์ ๋น๋ฐ์ ํํค์น๋ค ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ด ํด์ ์ํ์์๋ ์๋์ง๋ฅผ ์๋ชจํ๋ ๋น์จ์ ๋งํฉ๋๋ค. ์ฆ, ์๋ฌด๊ฒ๋ ํ์ง ์์๋ ์๋น๋๋ ์๋์ง์ธ ์ ์ด์ฃ . ์ด๋ ํธํก์ด๋ ์ฒด..
๊ทผ์ก ํต์ฆ ์ดํ์ ์ฑ์ฅ: ํฌ์ค ํ ํต์ฆ์ด ๊ทผ์ก ์ฑ์ฅ์ ์ ํธ์ผ๊น? ์ด๋์ ํ ํ ๊ทผ์กํต์ ๋๋ ๋๋ง๋ค ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ข ์ข '์ด ํต์ฆ์ด ๊ทผ์ก์ด ์ปค์ง๋ ์ ํธ์ผ๊น?'๋ผ๋ ์ง๋ฌธ์ ์ค์ค๋ก์๊ฒ ๋์ง๋๋ค. ํฌ์ค์ฅ์์์ ์ด์ฌํ ํ ์ด๋์ด ๊ณผ์ฐ ๊ทผ์ก ์ฑ์ฅ์ผ๋ก ์ด์ด์ง๋ ๊ฑธ๊น์? ์ด ๊ธ์์๋ ํฌ์ค ํ ๋ฐ์ํ๋ ๊ทผ์ก ํต์ฆ์ ์๋ฏธ์ ๊ทธ๊ฒ์ด ๊ทผ์ก ์ฑ์ฅ๊ณผ ์ด๋ป๊ฒ ์ฐ๊ฒฐ๋๋์ง, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ด๋์ ์ง์ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํด ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ์ ๊ทผ์ก์ ์ด๋ป๊ฒ ๋ฐ์ํ๊ณ , ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ด๋ป๊ฒ ๊ทธ ํต์ฆ์ ๊ด๋ฆฌํด์ผ ํ ๊น์? ์ด ๋ชจ๋ ์ง๋ฌธ์ ๋ํ ๋ต์ ์ฐพ์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. 1. ํฌ์ค ํ ๊ทผ์กํต, ์ด๊ฒ์ด ๋ฐ๋ก ์ฑ์ฅ์ ์ ํธ? ๊ทผ์กํต์ด๋ ๋ฌด์์ผ๊น์? ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ํฌ์ค์ฅ์์ ์ด์ฌํ ์ด๋์ ํ ํ, ์ข ์ข ๋๋ผ๋ ๊ทธ ํต์ฆ์ ์ฌ์ค ๊ทผ์ก ์ฌ์ ์ ๋ฏธ์ธํ ์์๊ณผ ๊ด๋ จ์ด ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฐ..
๋ ธํ๋ฅผ ์ด๊ธฐ๋ ์ํ ์ ์ค์ฒ๋ฐฉ๋ฒ: ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ํ๊ธฐ์ฐฌ ์ถ์ ์ํ ๊ฐ์ด๋ "๋ ธํ"๋ผ๋ ๋จ์ด๋ฅผ ๋ค์์ ๋, ๋น์ ์ ์ด๋ค ์๊ฐ์ด ๋ ์ค๋ฅด๋์? ๋๋ถ๋ถ์ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ๋ ธํ๋ ํผํ ์ ์๋ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ๊ณผ์ ์ด์ง๋ง, ์ฐ๋ฆฌ์ ์ผ์ ์ ์์ ์ต๊ด๊ณผ ๊ฒฐ์ ๋ค์ด ์ด ๊ณผ์ ์ ๋์ฑ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ํ๊ธฐ์ฐฌ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก ์ด๋ ์ ์๋ค๋ ์ฌ์ค์ ์๊ณ ๊ณ์ ๊ฐ์? ๋ ธํ์์ ์ธ์์์ ์น๋ฆฌํ ์ ์๋ ์ํ ์ ์ค์ฒ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํด ์์๋ณด๊ณ ์ ํฉ๋๋ค. 1. ๊ฑด๊ฐํ ์์ต๊ด: ๋น์ ์ ์ถ์ ๋ณํ์ํฌ ์ฒซ๊ฑธ์ 1.1 ๋งค์ผ ๋จน๋ ์์, ์ ๋ง ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ์ข์๊น์? ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ข ์ข ๋ฐ์ ์ผ์ ์์์ ๋ฌด์ฌ์ฝ ๋จน๋ ๊ฒ์ ๋ํด ํฌ๊ฒ ์๊ฐํ์ง ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง, ์ฌ๋ฌ๋ถ์ด ๋งค์ผ ๋จน๋ ๊ทธ ์์์ด ๋ฐ๋ก ๊ฑด๊ฐํ ๋ ธํ์ ์ด์ ์ ๋๋ค. '๊ฑด๊ฐํ ์์ต๊ด'์ ๋จ์ํ ์ ๋จน๋ ๊ฒ์ ๋์ด, ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ ..
๋์ํฌ์ง ์๋ฐฉ๊ณผ ์น๋ฃ: ๊ฐ๋ ฅํ ๋ฉด์ญ๋ ฅ์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐ ์งํค๊ธฐ ๋์ํฌ์ง์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ๋ฉด์ญ ์ฒด๊ณ๊ฐ ์ฝํด์ง ๋ ๋ฐ์ํ๋ ์งํ์ผ๋ก, ๋๊ตฌ๋ ํ ๋ฒ์ฏค ๊ฒช์ ์ ์๋ ํํ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ์ ๋๋ค. ๋์ํฌ์ง์ ์์ธ, ์ฆ์, ์๋ฐฉ๋ฒ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์น๋ฃ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํด ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. ๊ฐ๋ ฅํ ๋ฉด์ญ ์ฒด๊ณ๋ฅผ ์ ์งํจ์ผ๋ก์จ ๋์ํฌ์ง์ผ๋ก๋ถํฐ ์์ ์ ๋ณดํธํ ์ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ํ์ํด ๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. 1. ๋์ํฌ์ง, ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ๊ฒฝ๊ณ ์ ํธ 1.1 ํผ๋ถ๊ฐ ์ธ์๋ค๋ฉด, ๋์ํฌ์ง์ผ ์ ์์ด์! ๋์ํฌ์ง์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ด ๋ณด๋ด๋ ๊ฒฝ๊ณ ์ ํธ์๋ ๊ฐ์ต๋๋ค. "๊ฐ์๊ธฐ ํผ๋ถ๊ฐ ํ๋ ๋ฏํ ํต์ฆ์ ๋๊ผ๋ค๋ฉด, ์ด์ฉ๋ฉด ๋์ํฌ์ง์ผ์ง๋ ๋ชจ๋ฆ ๋๋ค." ์ด ์งํ์ ๋ฐ์ด๋ฌ์ค๊ฐ ์ ๋ณตํด ์๋ค๊ฐ ๋ฉด์ญ๋ ฅ์ด ์ฝํด์ง ๋ ํ์ฑํ๋๋ฉฐ, ํนํ ํผ๋ถ์ ์ฌํ ํต์ฆ์ ์ ๋ฐํฉ๋๋ค. 1.2 ๋์ํฌ์ง, ์ด๋ป๊ฒ ์์์ฑ๊น?..
๊ฐ๋ ค์์ฆ ์ํ๋ฅผ ์ํ ์ํ ์ ํ ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ ๋๊ตฌ๋ ๊ฒฝํํ ์ ์๋ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์ฆ์์ด์ง๋ง, ๊ทธ ์์ธ์ ์์์น ๋ชปํ ๊ณณ์ ์์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ผ์์ํ ์ ์์ ์ต๊ด์ด๋ ํ๊ฒฝ ์์ธ์ด ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ ์ฃผ์ ์์ธ์ ํ์ํ๊ณ , ๊ฐ๋จํ ์ํ ์ ํ์ผ๋ก ์ด๋ป๊ฒ ์๋ฐฉํ๊ณ ๊ด๋ฆฌํ ์ ์๋์ง ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. 1. ๊ฐ๋ ค์์ฆ, ์ ์๊ธฐ๋ ๊ฑธ๊น?: ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ ์จ๊ฒจ์ง ์ด์ ๋ค "์ ์ด๋ ๊ฒ ๊ฐ๋ ค์ด ๊ฑธ๊น?" ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ข ์ข ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ ๋๋ผ๋ฉด์ ๊ทธ ์์ธ์ ๋ชฐ๋ผ ๋นํฉํ ๋๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ด ๋ณด๋ด๋ ์ ํธ ์ค ํ๋๋ก, ํผ๋ถ์ ๋ฌด์ธ๊ฐ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๋ค๋ ์งํ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์์ธ์ ๋ฌด์์ผ๊น์? 1.1 ๊ฑด์กฐํ ํผ๋ถ, ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ ์ฃผ๋ฒ ๊ฐ์ฅ ํํ ์์ธ ์ค ํ๋๋ ๋ฐ๋ก ๊ฑด์กฐํ ํผ๋ถ์ ๋๋ค. ..
