์ ๋ณด/๊ฑด๊ฐ ๐ป์ ์ตํ์ ๋ณด
์์ฐ๋ถ๋ฅผ ์ํ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ๊ฐ์ด๋: ๊ฑด๊ฐํ ์์ ๊ณผ ์๊ธฐ์ ๋ฐ๋ฌ์ ์ํ ํ์ ์์์ ์์ ์ ๋ชจ๋ ์ฌ์ฑ์๊ฒ ํน๋ณํ ์๊ธฐ์ ๋๋ค. ์ด๋ ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ์ ๋ฌผ๋ก ์์์ ์ญ์ทจ๊ฐ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ํนํ, ์ค๋ฉ๊ฐ3์ ์์ฐ๋ถ์ ํ์์ ๊ฑด๊ฐ์ ํ์์ ์ธ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ์ค๋ฉ๊ฐ3์ ํจ๋ฅ๊ณผ ์์ฐ๋ถ์๊ฒ ๊ถ์ฅ๋๋ ์ญ์ทจ ๋ฐฉ๋ฒ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ์ฉํ ํ์ ์์ธํ ์ดํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. ๊ฑด๊ฐํ ์์ ์ ์ํด ์ค๋ฉ๊ฐ3๊ฐ ์ด๋ป๊ฒ ๋์์ ์ฃผ๋์ง ์์๋ณด๊ณ , ์์ฐ๋ถ๊ฐ ์์์ผ ํ ํ์ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ ๊ณตํ๊ฒ ์ต๋๋ค. 1. ์ค๋ฉ๊ฐ3: ์์ฐ๋ถ์ ์ต๊ณ ์น๊ตฌ 1.1 ํ์์ ๋ฏธ๋๋ฅผ ์ํ ์ ํ, ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์์ , ๊ทธ ์์ฒด๊ฐ ๊ธฐ์ ์ด์ง๋ง ๋์์ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์ฑ ์๊ฐ๋ ๋ฌด๊ฒ๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค. ํนํ, ํ์์ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ๋ฐ๋ฌ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ์์์์ ๋ํ ๊ณ ๋ฏผ์ ๋์ด ์์ฃ . ์ฌ๊ธฐ์, ์ค๋ฉ๊ฐ3์ ์ญํ ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค...
๊ณํผ์ ์จ๊ฒจ์ง ํจ๋ฅ: ๊ฑด๊ฐ์ ์ด๋ค ์ํฅ์ ์ค๊น? ๊ณํผ๋ ๋จ์ํ ํฅ์ ๋ฃ๊ฐ ์๋๋ผ ์์ธ๊ธฐ ๋์ ์ ์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก ์ฌ๋๋ฐ์ ์จ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ณด๋ฌผ์ ๋๋ค. ๊ณํผ๊ฐ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ๋ฏธ์น๋ ๊ธ์ ์ ์ธ ํจ๊ณผ์ ํจ๊ป ์ฃผ์ํด์ผ ํ ์ ์ ์์ธํ ์ดํด๋ณผ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ณํผ์ ํจ๋ฅ์ ์ต๋ํ ํ์ฉํ๋ฉด์ ๋ถ์์ฉ์ ํผํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํด์๋ ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. 1. ๊ณํผ, ๋จ์ํ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ๋์ด์ 1.1 ์์ฐ์ด ์ ์ฌํ๋ ๊ฑด๊ฐ์ ๋น๋ฐ: ๊ณํผ๋ ๋ฌด์์ผ๊น์? ๊ณํผ๋ ์ฐ๋ฆฌ ์ฃผ๋ฐฉ์์ ํํ ๋ณผ ์ ์๋ ํฅ์ ๋ฃ์ง๋ง, ๊ทธ ๋ณธ์ง์ ๋ฌด์์ผ๊น์? ๊ณํผ๋ ๊ณํผ๋๋ฌด์ ๊ฑด์กฐ๋ ๊ป์ง๋ก, ๋ ํนํ ํฅ๊ณผ ๋ง์ผ๋ก ๋ง์ ์๋ฆฌ์ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค. ํ์ง๋ง ๊ณํผ๊ฐ ๋จ์ํ ํฅ์ ๋ฃ์ ๊ทธ์น์ง ์๋๋ค๋ ์ฌ์ค, ์๊ณ ๊ณ์ ๊ฐ์? 1.2 ์ฒ๋ ์ ์ญ์ฌ๋ฅผ ๊ฐ์ง ๊ฑด๊ฐ์ ๋ณด๋ฌผ ๊ณํผ๋ ๊ณ ๋๋ถํฐ ์ฝ์ฉ ๋ฐ ์กฐ๋ฏธ๋ฃ๋ก ์ฌ์ฉ๋์ด ์์ต๋..
๊ธฐ์ด๋์ฌ๋ ๋์ด๊ธฐ: ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ์ ํต์ฌ ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋(BMR)์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ด ์๋ช ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ํ์ํ ์ต์ํ์ ์๋์ง์ ๋๋ค. ์ด๋ ์ฒด์ค ์กฐ์ , ๊ฑด๊ฐํ ์ํ ๋ฐฉ์์ ์ ์งํ๊ณ ์ ํ๋ ์ด๋ค์๊ฒ ๋งค์ฐ ์ค์ํ ์์์ ๋๋ค. ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋์ ๋์ด๋ ๊ฒ์ ์ฒด์ค ๊ฐ๋๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง์๋ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. 1. ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋์ด๋? ์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ์ ์ฒซ๊ฑธ์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ด ์ด์๊ฐ๋ ๋ฐ ํ์ํ ์ต์ํ์ ์๋์ง, ๋ฐ๋ก '๊ธฐ์ด๋์ฌ๋(BMR)'์ ๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ด ์ฉ์ด๋ฅผ ๋ค์ด๋ณธ ์ ์์ผ์ ๊ฐ์? ์ฐ๋ฆฌ์ ์ผ์์ํ์์ ์ด๋ ๊ฒ ์ค์ํ ์์๋ฅผ ์ข ์ข ๊ฐ๊ณผํ๊ณค ํฉ๋๋ค. 1.1 ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋์ ๋น๋ฐ์ ํํค์น๋ค ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ด ํด์ ์ํ์์๋ ์๋์ง๋ฅผ ์๋ชจํ๋ ๋น์จ์ ๋งํฉ๋๋ค. ์ฆ, ์๋ฌด๊ฒ๋ ํ์ง ์์๋ ์๋น๋๋ ์๋์ง์ธ ์ ์ด์ฃ . ์ด๋ ํธํก์ด๋ ์ฒด..
๊ทผ์ก ํต์ฆ ์ดํ์ ์ฑ์ฅ: ํฌ์ค ํ ํต์ฆ์ด ๊ทผ์ก ์ฑ์ฅ์ ์ ํธ์ผ๊น? ์ด๋์ ํ ํ ๊ทผ์กํต์ ๋๋ ๋๋ง๋ค ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ข ์ข '์ด ํต์ฆ์ด ๊ทผ์ก์ด ์ปค์ง๋ ์ ํธ์ผ๊น?'๋ผ๋ ์ง๋ฌธ์ ์ค์ค๋ก์๊ฒ ๋์ง๋๋ค. ํฌ์ค์ฅ์์์ ์ด์ฌํ ํ ์ด๋์ด ๊ณผ์ฐ ๊ทผ์ก ์ฑ์ฅ์ผ๋ก ์ด์ด์ง๋ ๊ฑธ๊น์? ์ด ๊ธ์์๋ ํฌ์ค ํ ๋ฐ์ํ๋ ๊ทผ์ก ํต์ฆ์ ์๋ฏธ์ ๊ทธ๊ฒ์ด ๊ทผ์ก ์ฑ์ฅ๊ณผ ์ด๋ป๊ฒ ์ฐ๊ฒฐ๋๋์ง, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ด๋์ ์ง์ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํด ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ์ ๊ทผ์ก์ ์ด๋ป๊ฒ ๋ฐ์ํ๊ณ , ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ด๋ป๊ฒ ๊ทธ ํต์ฆ์ ๊ด๋ฆฌํด์ผ ํ ๊น์? ์ด ๋ชจ๋ ์ง๋ฌธ์ ๋ํ ๋ต์ ์ฐพ์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. 1. ํฌ์ค ํ ๊ทผ์กํต, ์ด๊ฒ์ด ๋ฐ๋ก ์ฑ์ฅ์ ์ ํธ? ๊ทผ์กํต์ด๋ ๋ฌด์์ผ๊น์? ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ํฌ์ค์ฅ์์ ์ด์ฌํ ์ด๋์ ํ ํ, ์ข ์ข ๋๋ผ๋ ๊ทธ ํต์ฆ์ ์ฌ์ค ๊ทผ์ก ์ฌ์ ์ ๋ฏธ์ธํ ์์๊ณผ ๊ด๋ จ์ด ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฐ..
๋ ธํ๋ฅผ ์ด๊ธฐ๋ ์ํ ์ ์ค์ฒ๋ฐฉ๋ฒ: ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ํ๊ธฐ์ฐฌ ์ถ์ ์ํ ๊ฐ์ด๋ "๋ ธํ"๋ผ๋ ๋จ์ด๋ฅผ ๋ค์์ ๋, ๋น์ ์ ์ด๋ค ์๊ฐ์ด ๋ ์ค๋ฅด๋์? ๋๋ถ๋ถ์ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ๋ ธํ๋ ํผํ ์ ์๋ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ๊ณผ์ ์ด์ง๋ง, ์ฐ๋ฆฌ์ ์ผ์ ์ ์์ ์ต๊ด๊ณผ ๊ฒฐ์ ๋ค์ด ์ด ๊ณผ์ ์ ๋์ฑ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ํ๊ธฐ์ฐฌ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก ์ด๋ ์ ์๋ค๋ ์ฌ์ค์ ์๊ณ ๊ณ์ ๊ฐ์? ๋ ธํ์์ ์ธ์์์ ์น๋ฆฌํ ์ ์๋ ์ํ ์ ์ค์ฒ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํด ์์๋ณด๊ณ ์ ํฉ๋๋ค. 1. ๊ฑด๊ฐํ ์์ต๊ด: ๋น์ ์ ์ถ์ ๋ณํ์ํฌ ์ฒซ๊ฑธ์ 1.1 ๋งค์ผ ๋จน๋ ์์, ์ ๋ง ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ์ข์๊น์? ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ข ์ข ๋ฐ์ ์ผ์ ์์์ ๋ฌด์ฌ์ฝ ๋จน๋ ๊ฒ์ ๋ํด ํฌ๊ฒ ์๊ฐํ์ง ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง, ์ฌ๋ฌ๋ถ์ด ๋งค์ผ ๋จน๋ ๊ทธ ์์์ด ๋ฐ๋ก ๊ฑด๊ฐํ ๋ ธํ์ ์ด์ ์ ๋๋ค. '๊ฑด๊ฐํ ์์ต๊ด'์ ๋จ์ํ ์ ๋จน๋ ๊ฒ์ ๋์ด, ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ ..
๋์ํฌ์ง ์๋ฐฉ๊ณผ ์น๋ฃ: ๊ฐ๋ ฅํ ๋ฉด์ญ๋ ฅ์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐ ์งํค๊ธฐ ๋์ํฌ์ง์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ๋ฉด์ญ ์ฒด๊ณ๊ฐ ์ฝํด์ง ๋ ๋ฐ์ํ๋ ์งํ์ผ๋ก, ๋๊ตฌ๋ ํ ๋ฒ์ฏค ๊ฒช์ ์ ์๋ ํํ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ์ ๋๋ค. ๋์ํฌ์ง์ ์์ธ, ์ฆ์, ์๋ฐฉ๋ฒ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์น๋ฃ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํด ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. ๊ฐ๋ ฅํ ๋ฉด์ญ ์ฒด๊ณ๋ฅผ ์ ์งํจ์ผ๋ก์จ ๋์ํฌ์ง์ผ๋ก๋ถํฐ ์์ ์ ๋ณดํธํ ์ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ํ์ํด ๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. 1. ๋์ํฌ์ง, ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ๊ฒฝ๊ณ ์ ํธ 1.1 ํผ๋ถ๊ฐ ์ธ์๋ค๋ฉด, ๋์ํฌ์ง์ผ ์ ์์ด์! ๋์ํฌ์ง์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ด ๋ณด๋ด๋ ๊ฒฝ๊ณ ์ ํธ์๋ ๊ฐ์ต๋๋ค. "๊ฐ์๊ธฐ ํผ๋ถ๊ฐ ํ๋ ๋ฏํ ํต์ฆ์ ๋๊ผ๋ค๋ฉด, ์ด์ฉ๋ฉด ๋์ํฌ์ง์ผ์ง๋ ๋ชจ๋ฆ ๋๋ค." ์ด ์งํ์ ๋ฐ์ด๋ฌ์ค๊ฐ ์ ๋ณตํด ์๋ค๊ฐ ๋ฉด์ญ๋ ฅ์ด ์ฝํด์ง ๋ ํ์ฑํ๋๋ฉฐ, ํนํ ํผ๋ถ์ ์ฌํ ํต์ฆ์ ์ ๋ฐํฉ๋๋ค. 1.2 ๋์ํฌ์ง, ์ด๋ป๊ฒ ์์์ฑ๊น?..
๊ฐ๋ ค์์ฆ ์ํ๋ฅผ ์ํ ์ํ ์ ํ ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ ๋๊ตฌ๋ ๊ฒฝํํ ์ ์๋ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์ฆ์์ด์ง๋ง, ๊ทธ ์์ธ์ ์์์น ๋ชปํ ๊ณณ์ ์์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ผ์์ํ ์ ์์ ์ต๊ด์ด๋ ํ๊ฒฝ ์์ธ์ด ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ ์ฃผ์ ์์ธ์ ํ์ํ๊ณ , ๊ฐ๋จํ ์ํ ์ ํ์ผ๋ก ์ด๋ป๊ฒ ์๋ฐฉํ๊ณ ๊ด๋ฆฌํ ์ ์๋์ง ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. 1. ๊ฐ๋ ค์์ฆ, ์ ์๊ธฐ๋ ๊ฑธ๊น?: ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ ์จ๊ฒจ์ง ์ด์ ๋ค "์ ์ด๋ ๊ฒ ๊ฐ๋ ค์ด ๊ฑธ๊น?" ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ข ์ข ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ ๋๋ผ๋ฉด์ ๊ทธ ์์ธ์ ๋ชฐ๋ผ ๋นํฉํ ๋๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ด ๋ณด๋ด๋ ์ ํธ ์ค ํ๋๋ก, ํผ๋ถ์ ๋ฌด์ธ๊ฐ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๋ค๋ ์งํ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์์ธ์ ๋ฌด์์ผ๊น์? 1.1 ๊ฑด์กฐํ ํผ๋ถ, ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ ์ฃผ๋ฒ ๊ฐ์ฅ ํํ ์์ธ ์ค ํ๋๋ ๋ฐ๋ก ๊ฑด์กฐํ ํผ๋ถ์ ๋๋ค. ..
๋น๊ท์์ฐ๊ณผ ๋น๊ท์ฐจ์ ํจ๋ฅ ๋ฐ ๋ถ์์ฉ์ ๋ํด ์์๋ณด์ธ์ ๋น๊ท์์ฐ๊ณผ ๋น๊ท์ฐจ๋ ์ค๋ ์ญ์ฌ๋ฅผ ๊ฐ์ง ์ ํต์ ์ธ ํ์ฝ์ฌ๋ก, ๊ทธ ํจ๋ฅ๊ณผ ๋ถ์์ฉ์ ๋ํ ๊ด์ฌ์ด ๋์์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋น๊ท์์ฐ๊ณผ ๋น๊ท์ฐจ์ ๋ค์ํ ํจ๋ฅ์ ํ์ํ๊ณ , ์ ์ฌ์ ์ธ ๋ถ์์ฉ์ ๋ํด ์์๋ณด๋ ๊ฒ์ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ํฉ๋๋ค. ๊ฑด๊ฐ์ ๊ด์ฌ์ด ๋ง์ ํ๋์ธ๋ค์๊ฒ ๋น๊ท์์ฐ๊ณผ ๋น๊ท์ฐจ๋ ์ด๋ค ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋์ง, ๊ณผํ์ ์ฐ๊ตฌ์ ์ ํต์ ์ง์์ ๋ฐํ์ผ๋ก ํ๊ตฌํด ๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. 1. ๋น๊ท์์ฐ๊ณผ ๋น๊ท์ฐจ์ ๊ธฐ์๊ณผ ์ญ์ฌ 1.1 ๊ณ ๋์ ๋ฟ๋ฆฌ์์ ํ๋๊น์ง ๋น๊ท๋ ์ด๋ป๊ฒ ์ฐ๋ฆฌ ์ถ์ ๊น์์ด ์๋ฆฌ ์ก๊ฒ ๋์์๊น์? ์ด ๋ฌผ์์ ๋ตํ๊ธฐ ์ํด์๋, ์ฐ๋ฆฌ๋ ์๊ฐ์ ๊ฑฐ์ฌ๋ฌ ๊ณ ๋ ์ค๊ตญ์ผ๋ก ์ฌํ์ ๋ ๋์ผ ํฉ๋๋ค. ๋น๊ท์์ฐ๊ณผ ๋น๊ท์ฐจ์ ์ญ์ฌ๋ ๋ฐ๋ก ๊ทธ๊ณณ, ํ์ํ์ ๋ฐ์์ง์์ ์์๋ฉ๋๋ค. ๊ณ ๋ ์์์์๋ ์ด๋ฏธ ๋น๊ท๊ฐ ์ฌ์ฑ..
ํฌ๋ง๊ฐ ๋ค์ด์ดํธ ์์ ์ถ์ฒ: ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ฒด์ค ๊ฐ๋ํ๋ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ! ์ฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ด์ ๋นผ๊ณ ์ถ์ ๋ง์์ ๊ฐ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ์ง๋ง ์ด๋ป๊ฒ ํด์ผ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ํ ์ ์์๊น์? ํนํ ์์์ ํตํ ๋ค์ด์ดํธ๋ ์ง์ ๊ฐ๋ฅํ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ๋ง์ ์ด๋ค์๊ฒ ๊ด์ฌ์ ๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ด ๊ธ์์๋ ํฌ๋ง๊ฐ์ ์ฃผ๋ฉด์๋ ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ๋์์ด ๋๋ ์์๋ค๊ณผ ๊ทธ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ญ์ทจ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํด ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. 1. ํฌ๋ง๊ฐ ๋ค์ด์ดํธ์ ์ค์์ฑ: ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ์๋ก์ด ์ ๊ทผ๋ฒ 1.1 ํฌ๋ง๊ฐ์ด๋ ๋ฌด์์ผ๊น์? ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์์์ ๋จน์ ํ ๋๋ผ๋ '๋ฐฐ๋ถ๋ฆ'์ด ๋ฐ๋ก ํฌ๋ง๊ฐ์ ๋๋ค. ์ด ํฌ๋ง๊ฐ์ด ์ค์ํ ์ด์ ๋ ๋ฌด์์ผ๊น์? ๊ฐ๋จํฉ๋๋ค. ํฌ๋ง๊ฐ์ ๋๋ผ๋ฉด ๋ ์ด์ ์์์ ๋จน๊ณ ์ถ์ง ์๊ฒ ๋๊ณ , ์ด๋ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ๊ณผ์์ ๋ฐฉ์งํฉ๋๋ค. ํนํ ๋ค์ด์ดํธ์ ์์ด์, ๊ณผ..
๊ฐ๋ฅด์๋์ ์บ๋ณด์ง์์ ํจ๋ฅ๊ณผ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์ญ์ทจ ๋ฐฉ๋ฒ, ์ฃผ์ํ ์ ๊ฐ๋ฅด์๋์ ์บ๋ณด์ง์๋ ์ต๊ทผ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ๋ค์ด์ดํธ์ ๊ด์ฌ ์๋ ์ฌ๋๋ค ์ฌ์ด์์ ํฐ ์ธ๊ธฐ๋ฅผ ๋๊ณ ์๋ ์ํผํธ๋์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ด ์ด๋งค๋ฅผ ์ด๋ป๊ฒ ์ญ์ทจํด์ผ ํ๋์ง, ๋ถ์์ฉ์ ๋ฌด์์ธ์ง์ ๋ํ ์ ๋ณด๋ ์ข ์ข ํผ๋์ค๋ฌ์ธ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ๋ฅด์๋์ ์บ๋ณด์ง์์ ํจ๋ฅ, ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์ญ์ทจ ๋ฐฉ๋ฒ, ์ฃผ์ํ ์ ๋ฑ์ ์ฝ๊ณ ๋ช ํํ๊ฒ ์ค๋ช ํด ๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค. ๊ฑด๊ฐํ ์ํ์ ์ถ๊ตฌํ๋ ์ฌ๋ฌ๋ถ์๊ฒ ์ ์ฉํ ์ ๋ณด๊ฐ ๋๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ๋๋๋ค. 1. ๊ฐ๋ฅด์๋์ ์บ๋ณด์ง์๋? ์ฒ์ฐ์ ๊ธฐ์ ! 1.1 ์ ๋น์ ์ด๋งค, ๊ฐ๋ฅด์๋์ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ '๊ฐ๋ฅด์๋์ ์บ๋ณด์ง์'๋ผ๋ ์ด๋ฆ์ ๋ค์ด๋ณด์ จ๋์? ์ด๊ฒ์ ๋๋จ์์์์์ ์๋ผ๋ ์๊ณ ๋ น์์ ์ด๋งค๋ก, '๋ง๋ฒ์ ๋ค์ด์ดํธ ๊ณผ์ผ'๋ก ๋ถ๋ฆด ์ ๋๋ก ์ธ๊ธฐ๋ฅผ ๋๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด ์ ์ด๋ ๊ฒ ๋ง์ ์ฌ..
์ต์ง ๊ด๋ฆฌ์ ๊ธฐ์ด: ์ฆ์ ์ธ์๋ถํฐ ์๋ฐฉ๊น์ง ์ต์ง์ ์ผ์์ํ์ ๋ถํธํจ์ ์ฃผ๋ ํํ ํผ๋ถ ์งํ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ์ต์ง์ ์ฃผ์ ์ฆ์๊ณผ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์๋ฐฉ ๋ฐฉ๋ฒ์ ํ๊ตฌํฉ๋๋ค. ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ์์์ผ ํ ํ์ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ฉด์, ๋๊ตฌ๋ ์ฝ๊ฒ ๋ฐ๋ฅผ ์ ์๋ ์๋ฐฉ ์กฐ์น๋ฅผ ์๊ฐํ ๊ฒ์ ๋๋ค. 1. ์ต์ง, ๊ทธ๊ฒ์ด ์๊ณ ์ถ๋ค: ํผ๋ถ ์ ์์ ์๋ 1.1 ํผ๋ถ๊ฐ ์์ญ์ด๋ ์ด์ผ๊ธฐ: ์ต์ง์ ์ฒซ ๋ง๋จ "์ ๋๋ง ์ด๋ ๊ฒ ๊ฐ๋ ค์ด ๊ฑธ๊น?" ๋ง์ ์ด๋ค์ด ์ฒ์์ผ๋ก ์ต์ง์ ๊ฒฝํํ๋ฉฐ ์ด๋ฐ ์ง๋ฌธ์ ๋์ง๋๋ค. ์ต์ง์ ํผ๋ถ๊ฐ ๋ณด๋ด๋ ์์ ์ ํธ๋ก ์์ํด, ๋๋ก๋ ์ผ์์ ๋คํ๋๋ ํฐ ๋ถํธํจ์ผ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง, ์ต์ง์ด๋ ์ ํํ ๋ฌด์์ผ๊น์? 1.2 ์ต์ง์ ์ธ๊ณ๋ก์ ์ด๋ ์ต์ง์ ํผ๋ถ๊ฐ ๋ถ๊ฒ ๋ฌ์์ค๋ฅด๊ณ , ๊ฐ๋ ต๊ฑฐ๋ ๊ฑด์กฐํด์ง๋ ํ์์ ๋๋ค. ์ด๋ ์ธ๋ถ ์..
๊ธฐ๋ฏธ ์์ ๋ ๋ฒ: ๊ฑด๊ฐํ ํผ๋ถ ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ํ ์๋ฒฝ ๊ฐ์ด๋ "๊ธฐ๋ฏธ ์์ ๋ ๋ฒ"์ ๋ํ ํด๋ต์ ์ฐพ๊ณ ๊ณ์ ๊ฐ์? ๊ฑด๊ฐํ ํผ๋ถ ๊ด๋ฆฌ๋ ๋๊ตฌ๋ ์ํ๋ ๋ฐ์ ๋๋ค. ํนํ ๊ธฐ๋ฏธ์ ๊ฐ์ ํผ๋ถ ๋ฌธ์ ๋ ๋ง์ ์ด๋ค์ด ๊ฒฝํํ๋ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๊ณ ๋ฏผ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ๊ธฐ๋ฏธ๋ฅผ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๊ด๋ฆฌํ๊ณ ์๋ฐฉํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๊ฐํ๋ฉฐ, ๋น์ ์ ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํ ์ต์ ์ ์๋ฃจ์ ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. 1. ๊ธฐ๋ฏธ์ ์์ธ: ํผ๋ถ์ ์์ญ์์ ๋ฃ๋ค ํผ๋ถ๊ฐ ๋งํ๋ ๊ธฐ๋ฏธ์ ๋น๋ฐ ๋น์ ์ ํผ๋ถ๋ ์ด๋ค ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ํ๊ณ ์๋์? ๊ธฐ๋ฏธ๋ ๋จ์ํ ํผ๋ถ ํ๋ฉด์ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๋๋ผ, ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ด ๋ณด๋ด๋ ์ค์ํ ์ ํธ์ ๋๋ค. ํผ๋ถ๋ ์ธ๋ถ ํ๊ฒฝ๊ณผ ๋ด๋ถ ๊ฑด๊ฐ ์ํ๋ฅผ ๋ฐ์ํ๋ ๊ฑฐ์ธ๊ณผ๋ ๊ฐ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด, ๊ธฐ๋ฏธ๊ฐ ์๊ธฐ๋ ์ด์ ๋ ๋ฌด์์ผ๊น์? 1.1 ์์ธ์ : ํผ๋ถ์ ์จ๊ฒจ์ง ์ ์ฐ๋ฆฌ ํผ๋ถ์ ์ต๋ ์ ์ ๋ฐ๋ก ์์ธ์ ์ ..
