๋น„์—ผ ์ฆ์ƒ ์™„ํ™”์— ๋„์›€ ๋˜๋Š” 5๊ฐ€์ง€ ์Šต๊ด€(๋น„์šฉ ์—†์ด ์‹œ์ž‘ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•)

๋น„์—ผ์— ์ข‹์€ ์Šต๊ด€
๋น„์—ผ์— ์ข‹์€ ์Šต๊ด€

๋น„์—ผ์„ ์ค„์ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์˜ค๋Š˜ ๋ฐ”๋กœ ์‹ค์ฒœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ƒํ™œ ๋ฃจํ‹ด

๋น„์—ผ์€ ๋‹จ์ˆœํ•œ ์ฝ”๋ง‰ํž˜์„ ๋„˜์–ด ์ง‘์ค‘๋ ฅ ์ €ํ•˜, ์ˆ˜๋ฉด ์žฅ์• , ๋งŒ์„ฑ ํ”ผ๋กœ๊นŒ์ง€ ์ด์–ด์ง€๋Š” ์ผ์ƒ ์† ๋ถˆ์ฒญ๊ฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋งŽ์€ ๋ถ„๋“ค์ด ๋†“์น˜๋Š” ์‚ฌ์‹ค์ด ํ•˜๋‚˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋กœ ์ผ์ƒ ์† ์ž‘์€ ์Šต๊ด€ ๋ณ€ํ™”๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ๋น„์—ผ ์ฆ์ƒ์„ ๋ˆˆ์— ๋„๊ฒŒ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜์€ ๋น„์—ผ ํ™˜์ž๋“ค์ด ๊ฐ€์žฅ ๊ถ๊ธˆํ•ดํ•˜๋Š” “์ •๋ง ํšจ๊ณผ ์žˆ๋Š” ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€”์„ ์ค‘์‹ฌ์œผ๋กœ, ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋”ฐ๋ผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ •๋ฆฌํ•ด๋“œ๋ ธ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋น„์—ผ์— ์ข‹์€ ์Šต๊ด€ 1

 

๋น„์—ผ์— ์ข‹์€ ์Šต๊ด€ ์ค‘ ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ๋Š” ๋ฐ”๋กœ ์‹ค๋‚ด ๊ณต๊ธฐ ์งˆ์„ ๊พธ์ค€ํžˆ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŽ์€ ๋ถ„๋“ค์ด ์•ฝ์ด๋‚˜ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•๋งŒ ์ฐพ์ง€๋งŒ, ์‹ค์ œ๋กœ ๋น„์—ผ ์•…ํ™” ์š”์ธ์˜ 60% ์ด์ƒ์€ ์‹ค๋‚ด ํ™˜๊ฒฝ์— ์ˆจ์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ๋ฏธ์„ธ๋จผ์ง€·์ง„๋“œ๊ธฐ·ํ‘ธ๋ฅธ ๊ณฐํŒก์ด ๊ฐ™์€ ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ฒ์€ ์ฝ” ์ ๋ง‰์„ ์ž๊ทนํ•ด ๋งŒ์„ฑ ์—ผ์ฆ์„ ๋ฐ˜๋ณต์‹œํ‚ค๋Š”๋ฐ, ์ด๋ฅผ ์ค„์ด๋Š” ๊ฒƒ๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ์ฆ์ƒ์ด ๋ˆˆ์— ๋„๊ฒŒ ์™„ํ™”๋˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ธ€์—์„œ๋Š” ๋น„์—ผ ์™„ํ™”์˜ ํ•ต์‹ฌ์ธ ์‹ค๋‚ด ๊ณต๊ธฐ ๊ด€๋ฆฌ ๋ฃจํ‹ด์„ ์‹ค์ฒœ ๋ฐฉ๋ฒ• ์ค‘์‹ฌ์œผ๋กœ ์‰ฝ๊ฒŒ ์„ค๋ช…๋“œ๋ฆฌ๋ฉฐ, ์ผ์ƒ์—์„œ ๋ฐ”๋กœ ์ ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๊ตฌ์„ฑํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณต๊ธฐ์ฒญ์ •๊ธฐ + ์ž์—ฐ ํ™˜๊ธฐ, ๋‘˜ ๋‹ค ํ•„์š”ํ• ๊นŒ?

๋งŽ์€ ๋ถ„๋“ค์ด ๊ณต๊ธฐ์ฒญ์ •๊ธฐ๋งŒ ์ผœ๋‘๋ฉด ์‹ค๋‚ด ๊ณต๊ธฐ๊ฐ€ ์™„๋ฒฝํ•  ๊ฒƒ์ด๋ผ ์ƒ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์‹ค๋‚ด ์˜ค์—ผ์€ ์™ธ๋ถ€๋ณด๋‹ค 2~5๋ฐฐ ๋†’์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ๊ณต๊ธฐ ์ˆœํ™˜๊ณผ ํ™˜๊ธฐ๊ฐ€ ํ•จ๊ป˜ ์ด๋ฃจ์–ด์ ธ์•ผ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ์•„์นจ๊ณผ ์ €๋… ์‹œ๊ฐ„๋Œ€์˜ ์งง์€ ํ™˜๊ธฐ๋Š” ์‹ค๋‚ด ์ด์‚ฐํ™”ํƒ„์†Œ ๋†๋„๋ฅผ ๋‚ฎ์ถ”๊ณ , ์ฝ” ์ ๋ง‰์˜ ๊ณผ๋ฏผ ๋ฐ˜์‘์„ ์ค„์ด๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์Šต๊ด€์€ ๋น„์—ผ์— ์ข‹์€ ์Šต๊ด€ ์ค‘ ๊ฐ€์žฅ ์‹ค์ฒœ ๋‚œ์ด๋„๊ฐ€ ๋‚ฎ์œผ๋ฉด์„œ๋„ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ํŽธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์นจ๊ตฌ·์นดํŽซ์ด ๋น„์—ผ ์›์ธ์ด๋ผ๋Š” ์‚ฌ์‹ค

์ง‘ ์•ˆ์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์€ ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ฒ์ด ๋ชจ์ด๋Š” ๊ณณ์€ ์นจ๋Œ€์™€ ์นดํŽซ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ง„๋“œ๊ธฐ์™€ ๋ฏธ์„ธ๋จผ์ง€๋Š” ์ฃผ๋กœ ์„ฌ์œ  ์†์— ์ˆจ์–ด ์žˆ์–ด ๋งค์ผ ์–ผ๊ตด ๋ฐ”๋กœ ์˜†์—์„œ ์ฝ”๋ฅผ ์ž๊ทนํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์นจ๊ตฌ๋Š” ์ผ์ฃผ์ผ์— ํ•œ ๋ฒˆ 60๋„ ์ด์ƒ์˜ ์˜จ์ˆ˜ ์„ธํƒ, ์นดํŽซ์€ ์ •๊ธฐ์ ์ธ ์ฒญ์†Œ๊ธฐ + ์ŠคํŒ€ ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ๋ณ‘ํ–‰ํ•˜๋ฉด ๋น„์—ผ ํ™˜์ž์˜ ์ฆ์ƒ์ด ํฌ๊ฒŒ ์™„ํ™”๋˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์นจ์‹ค์— ๋ถˆํ•„์š”ํ•œ ์ฒœ ์†Œ์žฌ ์ œํ’ˆ์„ ์ค„์ด๋ฉด ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ฒ ์ถ•์ ์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์Šต๋„ 40~50% ์œ ์ง€๊ฐ€ ์ค‘์š”ํ•œ ์ด์œ 

์ฝ” ์ ๋ง‰์€ ๊ฑด์กฐํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ณผ๋„ํ•˜๊ฒŒ ์Šตํ•  ๋•Œ ๋ชจ๋‘ ์—ผ์ฆ ๋ฐ˜์‘์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์Šต๋„ 40~50%๋Š” ๋น„์—ผ ํ™˜์ž์—๊ฒŒ ๊ฐ€์žฅ ์ด์ƒ์ ์ธ ํ™˜๊ฒฝ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ˆ˜๋ฉด ์ค‘ ์ฝ”๋ง‰ํž˜์„ ์ค„์ด๋Š” ๋ฐ ํŠนํžˆ ํšจ๊ณผ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์Šต๊ธฐ·์ œ์Šต๊ธฐ๋ฅผ ๋ฒˆ๊ฐˆ์•„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋Œ€์‹  ‘์˜จ์Šต๋„๊ณ„’๋ฅผ ๋‘๊ณ  ์‹ค์‹œ๊ฐ„์œผ๋กœ ์กฐ์ ˆํ•˜๋ฉด ํ›จ์”ฌ ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ํ™˜๊ฒฝ์„ ์œ ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ž‘์€ ๊ด€๋ฆฌ ์Šต๊ด€ ํ•˜๋‚˜๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ๋ฐค์‚ฌ์ด ์ฝ”๊ฐ€ ๋ง‰ํ˜€ ์ž์ฃผ ๊นจ๋Š” ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํฌ๊ฒŒ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋น„์—ผ์— ์ข‹์€ ์Šต๊ด€ 2

๋น„์—ผ์— ์ข‹์€ ์Šต๊ด€ ๋‘ ๋ฒˆ์งธ๋Š” ๋ฐ”๋กœ ์ฝ” ์ ๋ง‰์„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ์„ธ์ • ๋ฃจํ‹ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฝ”์„ธ์ฒ™์€ ๋‹จ์ˆœํžˆ ์ด๋ฌผ์งˆ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ, ์—ผ์ฆ์„ ์œ ๋ฐœํ•˜๋Š” ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ฒ์„ ์”ป์–ด๋‚ด๊ณ  ์ฝ” ์ ๋ง‰์˜ ํšŒ๋ณต์„ ๋•๋Š” ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋น„์—ผ ๊ด€๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•ฝ๋ฌผ ์˜์กด๋„๊ฐ€ ๋†’์•„์ง„ ๋ถ„๋“ค์ผ์ˆ˜๋ก ์ƒํ™œ ์† ์ฝ”์„ธ์ฒ™ ์Šต๊ด€์„ ๋“ค์ด๋ฉด ์ฆ์ƒ์ด ์•ˆ์ •๋˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค๋„ ์ฆ‰๊ฐ์ ์ธ ์‹œ์›ํ•จ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊พธ์ค€ํžˆ ์‹ค์ฒœํ•˜๋Š” ๋ถ„๋“ค์˜ ๋งŒ์กฑ๋„๋„ ๋งค์šฐ ๋†’์€ ํŽธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์™œ ์ƒ๋ฆฌ์‹์—ผ์ˆ˜ ์„ธ์ฒ™์ด ํšจ๊ณผ์ ์ผ๊นŒ?

์ฝ” ์ ๋ง‰์€ ์™ธ๋ถ€ ์ž๊ทน์— ๋งค์šฐ ๋ฏผ๊ฐํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊นจ๋—ํ•œ ํ™˜๊ฒฝ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ๋ฆฌ์‹์—ผ์ˆ˜๋Š” ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์˜ ์‚ผํˆฌ์••๊ณผ ์œ ์‚ฌํ•ด ์ ๋ง‰์„ ์ž๊ทนํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ, ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ ์œ ๋ฐœ ๋ฌผ์งˆ·๋จผ์ง€·๋ฏธ์„ธ ์ž…์ž๋ฅผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ํ˜๋ ค๋ณด๋‚ด๋Š” ๋ฐ ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ์•„์นจ ์„ธ์ฒ™์€ ๋ฐค์ƒˆ ์Œ“์ธ ๋ถ„๋น„๋ฌผ์„ ์ œ๊ฑฐํ•ด ํ•˜๋ฃจ ๋™์•ˆ์˜ ์ฝ”๋ง‰ํž˜์„ ์ค„์—ฌ์ฃผ๊ณ , ์™ธ์ถœ ํ›„ ์„ธ์ฒ™์€ ํก์ž…ํ•œ ์˜ค์—ผ ๋ฌผ์งˆ์„ ์ •๋ฆฌํ•ด ์—ผ์ฆ ๋ฐœ์ƒ์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณธ ์Šต๊ด€์€ ๋น„์—ผ์— ์ข‹์€ ์Šต๊ด€ ์ค‘์—์„œ๋„ ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์€ ์˜๋ฃŒ์ง„์ด ์ถ”์ฒœํ•˜๋Š” ๊ด€๋ฆฌ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์„ธ์ • ๋„๊ตฌ ์„ ํƒ์ด ์ค‘์š”ํ•œ ์ด์œ 

์ฝ”์„ธ์ฒ™์— ์“ฐ๋Š” ๋„๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ผ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๋‹ฌ๋ผ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋„คํ‹ฐํŒŸ์ฒ˜๋Ÿผ ์ค‘๋ ฅ์œผ๋กœ ํ๋ฅด๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ์‹์€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ์ดˆ๋ณด์ž์—๊ฒŒ ์ ํ•ฉํ•˜๋ฉฐ, ์„ธ์ •๊ธฐ ํŽŒํ”„ ํƒ€์ž…์€ ์ข€ ๋” ๊ฐ•ํ•œ ์••๋ ฅ์œผ๋กœ ๊นŠ์ˆ™ํ•œ ๋ถ€์œ„๋ฅผ ์„ธ์ •ํ•˜๊ธฐ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ, ๋„ˆ๋ฌด ๊ฐ•ํ•œ ์••๋ ฅ์€ ๊ท€๋กœ ์••๋ ฅ์ด ์ „๋‹ฌ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์ฃผ์˜๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์„ธ์ฒ™์šฉ ๋ฌผ์€ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์ •์ œ์ˆ˜ ๋˜๋Š” ๋“์˜€๋‹ค ์‹ํžŒ ๋ฌผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•ด์•ผ ์ ๋ง‰ ์†์ƒ์ด๋‚˜ ์„ธ๊ท  ๊ฐ์—ผ ์œ„ํ—˜์„ ๋ง‰์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ฝ”์„ธ์ฒ™์„ ์Šต๊ด€ํ™”ํ•˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ํ˜„์‹ค์ ์ธ ๋ฃจํ‹ด

๋งŽ์€ ๋ถ„๋“ค์ด “์ข‹๋‹ค๋Š” ๊ฑด ์•„๋Š”๋ฐ ๊พธ์ค€ํžˆ ํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋ ต๋‹ค”๊ณ  ์ด์•ผ๊ธฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋ ค๋ฉด ์ƒํ™œ ๋ฃจํ‹ด์— ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋…น์—ฌ ๋„ฃ๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•ต์‹ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ์•„์นจ ์–‘์น˜ ํ›„ 1๋ถ„ ์ฝ”์„ธ์ฒ™, ์™ธ์ถœ ํ›„ ์† ์”ป๊ธฐ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ฝ”์„ธ์ฒ™์„ ์„ธํŠธ๋กœ ๋งŒ๋“ ๋‹ค๋ฉด ๋ถ€๋‹ด์ด ํฌ๊ฒŒ ์ค„์–ด๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์Šต๊ด€์ด ์ž๋ฆฌ ์žก์œผ๋ฉด ๋น„์—ผ ์ฆ์ƒ์˜ ๊ฐ•๋„๊ฐ€ ์ค„๊ณ , ์ฝ”๋ง‰ํž˜์œผ๋กœ ์ธํ•œ ๋‘ํ†ต์ด๋‚˜ ํ”ผ๋กœ๊ฐ๋„ ํ•œ์ธต ๊ฐ€๋ฒผ์›Œ์ง€๋Š” ๊ฒฝํ—˜์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๋ ค๋ฉด ํ•˜๋ฃจ 1~2ํšŒ ๊ทœ์น™์ ์œผ๋กœ ์‹œํ–‰ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฒจ์šธ์ฒ  ๋น„์—ผ, ์›์ธ๋ถ€ํ„ฐ ๋ฐ”๋กœ ์•Œ์ž! ๋‹น์‹ ์ด ๋†“์น˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์‚ฌ์‹ค 5๊ฐ€์ง€

๋น„์—ผ์— ์ข‹์€ ์Šต๊ด€ 3

 

๋น„์—ผ์— ์ข‹์€ ์Šต๊ด€ ์„ธ ๋ฒˆ์งธ๋Š” ๊ทœ์น™์ ์ธ ์ˆ˜๋ถ„ ์„ญ์ทจ์™€ ์ฝ” ์ ๋ง‰ ๋ณด์Šต ์œ ์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„์—ผ์ด ์‹ฌํ•ด์ง€๋Š” ์ด์œ  ์ค‘ ์ƒ๋‹น์ˆ˜๊ฐ€ ‘์ฝ” ์ ๋ง‰์˜ ๊ฑด์กฐ’์—์„œ ์‹œ์ž‘๋˜์ง€๋งŒ, ๋งŽ์€ ๋ถ„๋“ค์ด ์ด ๋ถ€๋ถ„์„ ๊ฐ„๊ณผํ•˜๊ณค ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ์‹ค ์ฝ” ์ ๋ง‰์€ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ˆ˜๋ถ„์„ ๋จธ๊ธˆ๊ณ  ์žˆ์–ด์•ผ ๋จผ์ง€๋‚˜ ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ฒ์„ ๊ฑธ๋Ÿฌ๋‚ด๋Š” ๋ฐฉ์–ด ๊ธฐ๋Šฅ์„ ์ œ๋Œ€๋กœ ์ˆ˜ํ–‰ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ ๋ง‰์ด ๋งˆ๋ฅด๋ฉด ์ฝ”๊ฐ€ ๋”ฐ๊ฐ‘๊ณ , ๊ฐ€๋ ค์›€์ด ์ƒ๊ธฐ๊ณ , ์ฝง๋ฌผ์ด ๋”์šฑ ๊ณผ๋„ํ•˜๊ฒŒ ๋ถ„๋น„๋˜๋ฉฐ ์•…์ˆœํ™˜์ด ๋ฐ˜๋ณต๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ธ€์—์„œ๋Š” ์ผ์ƒ์—์„œ ์‰ฝ๊ฒŒ ์‹ค์ฒœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ˆ˜๋ถ„ ๊ด€๋ฆฌ ๋ฃจํ‹ด๊ณผ ๋ณด์Šต ์ „๋žต์„ ์ฒด๊ณ„์ ์œผ๋กœ ์ •๋ฆฌํ•ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฌผ์„ ์ž์ฃผ ๋งˆ์‹œ๋ฉด ์ฝ”๋ง‰ํž˜๋„ ์ค„์–ด๋“ ๋‹ค๊ณ ?

์ˆ˜๋ถ„ ์„ญ์ทจ๋Š” ๋‹จ์ˆœํžˆ ๊ฐˆ์ฆ๋งŒ ํ•ด์†Œํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชธ์† ์ˆ˜๋ถ„๋Ÿ‰์ด ์ถฉ๋ถ„ํ•ด์•ผ ์ ์•ก์˜ ์ ๋„๊ฐ€ ๋‚ฎ์•„์ ธ ์ฝ”๋ง‰ํž˜์ด ๋œํ•ด์ง€๋Š” ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ๋น„์—ผ ํ™˜์ž๋Š” ๊ธฐ์˜จ·์Šต๋„ ๋ณ€ํ™”์— ๋ฏผ๊ฐํ•ด ์ ์•ก์ด ๋ˆ์ ํ•ด์ง€๊ธฐ ์‰ฌ์šด๋ฐ, ์ด๋•Œ ๋ชธ์˜ ์ˆ˜๋ถ„์ด ๋ถ€์กฑํ•˜๋ฉด ์ฝ”๋ง‰ํž˜์ด ์‹ฌํ•ด์ง€๊ณ  ๋‘ํ†ต๊นŒ์ง€ ์ด์–ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ํ•˜๋ฃจ 6~8์ปต์˜ ๋ฌผ์„ ๊ทœ์น™์ ์œผ๋กœ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์œผ๋ฉฐ, ํŠนํžˆ ์˜ค์ „ ์‹œ๊ฐ„๋Œ€์— ๋ฌผ์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋งˆ์‹œ๋ฉด ํ•˜๋ฃจ ๋™์•ˆ ์ฝ” ์ ๋ง‰์ด ์•ˆ์ •์  ์ƒํƒœ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋†’์•„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์Šต๊ด€์€ ๋น„์—ผ์— ์ข‹์€ ์Šต๊ด€ ์ค‘ ์‹ค์ฒœ ๋‚œ์ด๋„๋Š” ๋‚ฎ์œผ๋ฉด์„œ ์ฒด๊ฐ ํšจ๊ณผ๋Š” ๋†’์€ ๋Œ€ํ‘œ์  ๊ด€๋ฆฌ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ฝ” ์ „์šฉ ๋ณด์Šต์ œ์˜ ํ•„์š”์„ฑ

๋น„์—ผ ํ™˜์ž์˜ ์ฝ” ์ ๋ง‰์€ ์˜ˆ๋ฏผํ•˜๊ณ  ์•ฝํ•œ ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ํžˆํ„ฐ·์—์–ด์ปจ ์‚ฌ์šฉ์ด ๋งŽ์€ ๊ณ„์ ˆ์—๋Š” ๊ฑด์กฐํ•จ์ด ์‹ฌํ•ด์ ธ ์ฆ์ƒ์ด ์•…ํ™”๋˜๊ธฐ ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋•Œ ์ฝ” ์ ๋ง‰์— ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ์ „์šฉ ๋ณด์Šต์ œ(๋น„๊ฐ• ๋ณด์Šต ์ ค·์Šคํ”„๋ ˆ์ด)๋Š” ์ ๋ง‰์— ๋ณดํ˜ธ๋ง‰์„ ํ˜•์„ฑํ•ด ์ž๊ทน์„ ์ค„์ด๊ณ , ์ฝ” ๋‚ด๋ถ€๊ฐ€ ๊ฑด์กฐํ•ด์ง€๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ง‰์•„ ์—ผ์ฆ ์•…ํ™”๋ฅผ ์˜ˆ๋ฐฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜ ๋กœ์…˜์ด๋‚˜ ์˜ค์ผ์„ ์ฝ” ์•ˆ์— ๋ฐ”๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ์€ ์˜คํžˆ๋ ค ์ž๊ทน์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ๋น„๊ฐ•์šฉ ์ œํ’ˆ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์นจ·์ €๋… ํ•˜๋ฃจ ๋‘ ๋ฒˆ ์ •๋„ ๊พธ์ค€ํžˆ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ์ฝ”์˜ ๋”ฐ๊ฐ€์›€, ๊ฑด์กฐ๊ฐ, ๊ฐ€๋ ค์›€ ๋“ฑ์ด ์™„ํ™”๋˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ˆจ์‰ฌ๊ธฐ๊ฐ€ ํŽธํ•ด์ง€๋Š” ๋ณด์Šต ๋ฃจํ‹ด ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•

์ˆ˜๋ถ„ ์„ญ์ทจ์™€ ์ฝ” ๋ณด์Šต์„ ์ƒํ™œ ์† ๋ฃจํ‹ด์œผ๋กœ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ํšจ๊ณผ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ๊ธฐ์ƒ ํ›„ ๋ฌผ ํ•œ ์ปต ๋งˆ์‹œ๊ธฐ → ์ฝ” ๋ณด์Šต ์Šคํ”„๋ ˆ์ด ์‚ฌ์šฉ → ์™ธ์ถœ ์ „·ํ›„ ์žฌ๋„ํฌ ๊ฐ™์€ ์ˆœ์„œ๋ฅผ ๋งค์ผ ๋ฐ˜๋ณตํ•˜๋ฉด ์–ด๋А ์ˆœ๊ฐ„ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์Šต๊ด€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์ทจ์นจ ์ „ ๋ณด์Šต์„ ํ•˜๋ฉด ์ˆ˜๋ฉด ์ค‘ ๊ฑด์กฐ๋กœ ์ธํ•œ ์ฝ”๋ง‰ํž˜์„ ํฌ๊ฒŒ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ์ˆ™๋ฉด์˜ ์งˆ๋„ ํ–ฅ์ƒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ž‘์€ ๋ฃจํ‹ด๋งŒ ์ •์ฐฉํ•ด๋„ ํ•˜๋ฃจ ์ค‘ ์ฝ”๋ง‰ํž˜์ด ์ค„๊ณ  ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ง‘์•„์ง€๋Š” ๋А๋‚Œ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ๋งŽ์€ ๋น„์—ผ ํ™˜์ž๋“ค์ด ์‹ค์งˆ์ ์œผ๋กœ ์ฒด๊ฐํ•˜๋Š” ๊ด€๋ฆฌ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋น„์—ผ์— ์ข‹์€ ์Šต๊ด€ 4

๋น„์—ผ์— ์ข‹์€ ์Šต๊ด€ ๋„ค ๋ฒˆ์งธ๋Š” ๊ทœ์น™์ ์ธ ์šด๋™๊ณผ ๊พธ์ค€ํ•œ ์ฒด์˜จ ๊ด€๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŽ์€ ๋ถ„๋“ค์ด ์šด๋™๊ณผ ๋น„์—ผ์„ ๋ณ„๊ฐœ์˜ ๋ฌธ์ œ๋กœ ์ƒ๊ฐํ•˜์ง€๋งŒ, ์‹ค์ œ๋กœ๋Š” ์‹ ์ฒด ํ™œ๋™์ด ์ฝ” ์ ๋ง‰์˜ ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ณ  ๋ฉด์—ญ ๊ท ํ˜•์„ ์•ˆ์ •์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ํฐ ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™๋งŒ ๊พธ์ค€ํžˆ ์‹ค์ฒœํ•ด๋„ ์ฝ”๋ง‰ํž˜์ด ์™„ํ™”๋˜๊ณ , ์•„์นจ์— ๋А๋ผ๋Š” ๋ฌด๊ฑฐ์šด ๋น„์—ผ ์ฆ์ƒ์ด ํ•œ๊ฒฐ ์ค„์–ด๋“œ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์ œ “์šด๋™์ด ์™œ ๋น„์—ผ์— ๋„์›€์ด ๋˜๋Š”์ง€”, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  “์–ด๋–ป๊ฒŒ ์‹ค์ƒํ™œ ๋ฃจํ‹ด์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€”์— ๋Œ€ํ•ด ์ž์„ธํžˆ ์„ค๋ช…ํ•ด๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™์ด ์ฝ”๋ง‰ํž˜์„ ์ค„์—ฌ์ฃผ๋Š” ์›๋ฆฌ

๋น„์—ผ์ด ์‹ฌํ•ด์งˆ ๋•Œ๋Š” ์ฝ” ์ ๋ง‰์˜ ํ˜ˆ๊ด€์ด ํ™•์žฅ๋˜์–ด ๋ถ€์–ด์˜ค๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ฃผ๋œ ์›์ธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™์„ ํ•˜๋ฉด ์ „์‹  ํ˜ˆ๋ฅ˜๋Ÿ‰์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๋ฉด์„œ ์ฝ” ์ ๋ง‰์˜ ๋ถ€์ข…์ด ์ผ์‹œ์ ์œผ๋กœ ๊ฐ์†Œํ•˜๋Š” ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฆ‰, ์šด๋™ ํ›„ “์ˆจ์‰ฌ๊ธฐ๊ฐ€ ์‹œ์›ํ•ด์ง€๋Š” ๊ฒฝํ—˜”์€ ๋‹จ์ˆœํ•œ ๊ธฐ๋ถ„ ํƒ“์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ์‹ค์ œ ์ƒ๋ฆฌ์  ๋ณ€ํ™” ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑท๊ธฐ·์ž์ „๊ฑฐ ํƒ€๊ธฐ·๊ฐ€๋ฒผ์šด ์กฐ๊น… ๊ฐ™์€ 20~30๋ถ„ ์šด๋™๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ์ฝ”์˜ ๊ณต๊ธฐ ํ๋ฆ„์ด ์ข‹์•„์ง€๊ณ , ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ ๋ฐ˜์‘์ด ๊ณผ๋„ํ•˜๊ฒŒ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์™„ํ™”ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ ์—์„œ ์ด ๋ฐฉ์‹์€ ์‹ค์ฒœํ•˜๊ธฐ ์‰ฝ๊ณ  ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๋ช…ํ™•ํ•œ ๋น„์—ผ์— ์ข‹์€ ์Šต๊ด€ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์šด๋™ ์‹œ ์ฃผ์˜ํ•  ์ : ์ฐจ๊ฐ€์šด ๊ณต๊ธฐ ๋…ธ์ถœ ์ค„์ด๊ธฐ

๋น„์—ผ ํ™˜์ž์—๊ฒŒ ์šด๋™์ด ์ข‹๋‹ค๊ณ  ํ•ด์„œ ๋ฌด์ž‘์ • ๋ฐ–์œผ๋กœ ๋‚˜๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ์€ ์˜คํžˆ๋ ค ๋…์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ๊ฒจ์šธ์ฒ  ์ฐจ๊ฐ€์šด ๊ณต๊ธฐ๋Š” ์ฝ” ์ ๋ง‰์„ ๊ธ‰๊ฒฉํžˆ ์ˆ˜์ถ•์‹œํ‚ค๋ฉด์„œ ์—ผ์ฆ ๋ฐ˜์‘์„ ์•…ํ™”์‹œ์ผœ ์šด๋™ ํ›„ ์ฆ์ƒ์ด ๋” ์‹ฌํ•ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿด ๋•Œ๋Š” ์‹ค๋‚ด ์šด๋™์„ ์„ ํƒํ•˜๊ฑฐ๋‚˜, ์™ธ์ถœ ์‹œ ๋งˆ์Šคํฌ๋กœ ๋”ฐ๋œปํ•œ ๊ณต๊ธฐ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋ฏธ์„ธ๋จผ์ง€๊ฐ€ ์‹ฌํ•œ ๋‚ ์—๋Š” ์™ธ๋ถ€ ํ™œ๋™์„ ์ค„์ด๊ณ  ์‹ค๋‚ด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ·ํ™ˆํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ ๋“ฑ์œผ๋กœ ๋Œ€์ฒดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ฒด์˜จ ๊ด€๋ฆฌ๋กœ ๋น„์—ผ ์•…ํ™”๋ฅผ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

๋น„์—ผ ์ฆ์ƒ์€ ์ฒด์˜จ ๋ณ€ํ™”์— ๋ฏผ๊ฐํ•˜๊ฒŒ ๋ฐ˜์‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ‘์ž‘์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ชธ์ด ์ฐจ๊ฐ€์›Œ์ง€๋ฉด ์ž์œจ์‹ ๊ฒฝ ๊ท ํ˜•์ด ํ”๋“ค๋ฆฌ๊ณ  ์ฝ” ์ ๋ง‰ ํ˜ˆ๊ด€์ด ํ™•์žฅ๋˜๋ฉด์„œ ์ฝ”๋ง‰ํž˜·์žฌ์ฑ„๊ธฐ·์ฝง๋ฌผ์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฅผ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๋ ค๋ฉด ๋ชฉ·๊ฐ€์Šด·๋“ฑ์ฒ˜๋Ÿผ ์ƒ์ฒด ์ค‘์‹ฌ๋ถ€๋ฅผ ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ “๋ชฉ์„ ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ๋น„์—ผ์ด ๋œํ•˜๋‹ค”๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด ๋งŽ์€๋ฐ, ์ด๋Š” ๋ชฉ ์ฃผ๋ณ€์˜ ํ˜ˆ๋ฅ˜๊ฐ€ ์•ˆ์ •๋˜๋ฉด ์ฝ” ์ ๋ง‰๋„ ์ž๊ทน์„ ๋œ ๋ฐ›๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฌผ๋กœ ์ƒค์›Œํ•˜๊ธฐ, ์ฒด์˜จ์„ ์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ, ์‹ค๋‚ด ์˜จ๋„ 20~23๋„ ์œ ์ง€ ๋“ฑ ์ž‘์€ ๋ณ€ํ™”๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ์ฆ์ƒ์ด ํ•œ์ธต ์™„ํ™”๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋น„์—ผ์— ์ข‹์€ ์Šต๊ด€ 5

๋น„์—ผ์— ์ข‹์€ ์Šต๊ด€ ๋‹ค์„ฏ ๋ฒˆ์งธ๋Š” ์ˆ˜๋ฉด ํ™˜๊ฒฝ์„ ์ตœ์ ํ™”ํ•˜์—ฌ ๋ฐค ์‚ฌ์ด ์ฝ” ์ ๋ง‰์˜ ํšŒ๋ณต์„ ๋•๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„์—ผ ํ™˜์ž๋“ค์ด ๊ฐ€์žฅ ๊ณ ํ†ต์„ ํ˜ธ์†Œํ•˜๋Š” ์‹œ๊ฐ„์ด ๋ฐ”๋กœ ๋ฐค๊ณผ ์ƒˆ๋ฒฝ์ธ๋ฐ, ์ด๋Š” ์ˆ˜๋ฉด ์ค‘ ์ฒด์˜จ·ํ˜ธํก ํŒจํ„ด·์‹ค๋‚ด ๊ณต๊ธฐ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ๋น„์—ผ ์ฆ์ƒ์„ ํฌ๊ฒŒ ์•…ํ™”์‹œํ‚ค๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ž ์ž˜ ๋•Œ ์ฝ”๊ฐ€ ๋ง‰ํžˆ๋ฉด ๊นŠ์€ ์ž ์— ๋“ค๊ธฐ ์–ด๋ ต๊ณ , ์ž๊พธ ๊นจ๋‹ค ๋ณด๋‹ˆ ํ”ผ๋กœ๋„ ํšŒ๋ณต๋˜์ง€ ์•Š์•„ ๋‹ค์Œ ๋‚  ์ผ์ƒ์ด ๋ฌด๋„ˆ์ง€๋Š” ์•…์ˆœํ™˜์ด ๋ฐ˜๋ณต๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ˆ˜๋ฉด ํ™˜๊ฒฝ๋งŒ ์ œ๋Œ€๋กœ ์กฐ์„ฑํ•ด๋„ ์ฝ”๋ง‰ํž˜·์žฌ์ฑ„๊ธฐ·์ฝ” ๊ฑด์กฐ๊ฐ์ด ํฌ๊ฒŒ ์ค„๊ณ , ์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ๋„ ๋ˆˆ์— ๋„๊ฒŒ ํ–ฅ์ƒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์นจ์‹ค ์˜จ๋„·์Šต๋„๋งŒ ์žก์•„๋„ ์ ˆ๋ฐ˜์€ ํ•ด๊ฒฐ๋œ๋‹ค

๋น„์—ผ ํ™˜์ž๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ์‹ ๊ฒฝ ์จ์•ผ ํ•  ๊ฒƒ์€ ๋ฐ”๋กœ ์นจ์‹ค์˜ ์˜จ๋„(20~22๋„)์™€ ์Šต๋„(40~50%)์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜จ๋„๊ฐ€ ๋†’์œผ๋ฉด ์ ๋ง‰์ด ๋ถ“๊ณ , ๋‚ฎ์œผ๋ฉด ์ž๊ทน์ด ์‹ฌํ•ด์ง€๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ ์ • ๋ฒ”์œ„๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์ˆ˜๋ฉด ์ค‘ ์Šต๋„๊ฐ€ ๋–จ์–ด์ง€๋ฉด ์ฝ” ์ ๋ง‰์ด ๋ง๋ผ์„œ ์ฝ”๋ง‰ํž˜์ด ์‹ฌํ•ด์ง€๋Š”๋ฐ, ์˜จ·์Šต๋„๊ณ„๋ฅผ ๋‘๊ณ  ์ƒํ™ฉ์— ๋งž๊ฒŒ ๊ฐ€์Šต๊ธฐ๋‚˜ ์ œ์Šต๊ธฐ๋ฅผ ์กฐ์ ˆํ•˜๋ฉด ์ฆ์ƒ์ด ๋งŽ์ด ์™„ํ™”๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ๊ด€๋ฆฌ๋งŒ ํ•ด๋„ ๋ฐค๋งˆ๋‹ค ์ฐพ์•„์˜ค๋Š” ๋น„์—ผ ์•…์ˆœํ™˜์„ ์ƒ๋‹น ๋ถ€๋ถ„ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ˆ˜๋ฉด ์ค‘ ์ฝ”๋ง‰ํž˜์„ ์ค„์ด๋Š” ๋ฒ ๊ฐœ ๋†’์ด ์„ค์ •

๋น„์—ผ ํ™˜์ž๋Š” ๋ฒ ๊ฐœ ๋†’์ด๋งŒ ์กฐ์ ˆํ•ด๋„ ์ฝ”๋ง‰ํž˜ ์ •๋„๊ฐ€ ๋‹ฌ๋ผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋„ˆ๋ฌด ๋‚ฎ์€ ๋ฒ ๊ฐœ๋Š” ์ฝ” ์ ๋ง‰์˜ ํ˜ˆ๋ฅ˜๊ฐ€ ๊ณผํ•˜๊ฒŒ ์ฆ๊ฐ€ํ•ด ๋ถ€์ข…์„ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ , ๋„ˆ๋ฌด ๋†’์€ ๋ฒ ๊ฐœ๋Š” ๊ธฐ๋„๊ฐ€ ๊บพ์—ฌ ํ˜ธํก์„ ๋ฐฉํ•ดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ์–ด๊นจ์„ ๊ณผ ๋ชฉ์ด ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ด์–ด์ง€๋ฉฐ, ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ€ ์‚ด์ง ์˜ฌ๋ผ์˜ค๋Š” ๋†’์ด(์•ฝ 8~12cm)๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ž์„ธ๋Š” ๊ธฐ๋„ ํ๋ฆ„์„ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ์ˆ˜๋ฉด ์ค‘ ์ฝ”๋ง‰ํž˜์„ ํฌ๊ฒŒ ์ค„์—ฌ์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ๋’ค์ฒ™์ž„์ด ์žฆ์€ ์‚ฌ๋žŒ์ด๋ผ๋ฉด ์ ์‘๋ ฅ์ด ์ข‹์€ ๋ฉ”๋ชจ๋ฆฌํผ ๋ฒ ๊ฐœ๊ฐ€ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์นจ์‹ค ์† ์ˆจ์€ ๋น„์—ผ ํŠธ๋ฆฌ๊ฑฐ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ธฐ

์ˆ˜๋ฉด ํ™˜๊ฒฝ์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์€ ์ฝ”๋ฅผ ์ž๊ทนํ•˜๋Š” ์š”์†Œ๋ฅผ ์ตœ์†Œํ™”ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์นจ๊ตฌ ์† ์ง‘๋จผ์ง€์ง„๋“œ๊ธฐ, ์˜ค๋ž˜๋œ ์ปคํŠผ, ์นจ๋Œ€ ์•„๋ž˜ ์Œ“์ธ ๋จผ์ง€, ๋ฐ˜๋ ค๋™๋ฌผ์˜ ํ„ธ ๋“ฑ์€ ๋ฐค์ƒˆ ์ฝ” ์ ๋ง‰์„ ์ž๊ทนํ•ด ์ƒˆ๋ฒฝ๋งˆ๋‹ค ์ฝ”๋ง‰ํž˜์„ ์•…ํ™”์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ์ฃผ์ผ 1ํšŒ ์นจ๊ตฌ ๊ณ ์˜จ ์„ธํƒ, ์นจ์‹ค ๋‚ด ์นดํŽซ ์ œ๊ฑฐ, ๊ณต๊ธฐ์ฒญ์ •๊ธฐ ํ•„ํ„ฐ ์ •๊ธฐ ๊ต์ฒด, ๋ฐ˜๋ ค๋™๋ฌผ์˜ ์นจ์‹ค ์ถœ์ž… ์ œํ•œ ๊ฐ™์€ ์‹ค์ฒœ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๊ด€๋ฆฌ๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ๋น„์—ผ ์ฆ์ƒ ์™„ํ™” ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์ฒ˜๋Ÿผ ์ˆ˜๋ฉด ํ™˜๊ฒฝ ๊ฐœ์„ ์€ ๋น„์—ผ์— ์ข‹์€ ์Šต๊ด€ ์ค‘์—์„œ๋„ ์‹ค์ œ ์ฒด๊ฐ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๋งค์šฐ ๋†’์•„ ๋งŽ์€ ๋ถ„๋“ค์ด ์žฅ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ๋งŒ์กฑํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐ€์žฅ ๊ด€์‹ฌ ์žˆ๋Š” ๊ธ€

 

๋น„์—ผ์— ์ข‹์€ ์ฐจ 5๊ฐ€์ง€ ํšจ๋Šฅ๊ณผ ์ง‘์—์„œ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•

์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ ๋น„์—ผ ์™„ํ™”์— ๋„์›€ ๋˜๋Š” ์ฒœ์—ฐ ์ฐจ BEST 5์ฝ”๊ฐ€ ๋ง‰ํžˆ๊ณ  ์žฌ์ฑ„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ฉˆ์ถ”์ง€ ์•Š๋Š” ํ™˜์ ˆ๊ธฐ, ‘๋น„์—ผ’์€ ๋งŽ์€ ๋ถ„๋“ค์˜ ์ผ์ƒ ์† ๋ถˆ์ฒญ๊ฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.ํ•˜์ง€๋งŒ ์•ฝ์— ์˜์กดํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ ๋„ ์ฆ์ƒ์„ ์™„ํ™”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐฉ

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๋น„์—ผ ์•Œ๋Ÿฌ์ง€ ์žก๋Š” 5๊ฐ€์ง€ ์‹ค์ „ ๊ด€๋ฆฌ๋ฒ•(๋น„์šฉ ์ ˆ๊ฐ๊นŒ์ง€!)

์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ ๋น„์—ผ ์ฆ์ƒ ์™„ํ™”ํ•˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ ๋น„์—ผ์€ ๊ณ„์ ˆ์„ ๊ฐ€๋ฆฌ์ง€ ์•Š๊ณ  ์‚ถ์˜ ์งˆ์„ ํฌ๊ฒŒ ๋–จ์–ด๋œจ๋ฆฌ๋Š” ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ๋งŒ์„ฑ ์งˆํ™˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฝ”๋ง‰ํž˜, ์žฌ์ฑ„๊ธฐ, ์ฝง๋ฌผ ๊ฐ™์€ ๋ถˆํŽธํ•จ์ด ๋ฐ˜๋ณต๋˜๋ฉด ์ผ

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๊ฒฐ๋ก 

๋น„์—ผ์€ ๋‹จ๊ธฐ๊ฐ„์— ์™„์ „ํžˆ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ค์šด ์งˆํ™˜์ด์ง€๋งŒ, ๊พธ์ค€ํ•œ ์ƒํ™œ ๊ด€๋ฆฌ๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์ฆ์ƒ์„ ์ค„์ด๊ณ  ์‚ถ์˜ ์งˆ์„ ๋†’์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜ ์†Œ๊ฐœํ•œ ์Šต๊ด€๋“ค์€ ๋น„์šฉ ๋ถ€๋‹ด ์—†์ด ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ๋‹น์žฅ ์‹œ์ž‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํ˜„์‹ค์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•๋“ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜๋‚˜์”ฉ ์‹ค์ฒœํ•ด๋ณด๋ฉฐ ๋ชธ์˜ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๊ด€์ฐฐํ•ด๋ณด์„ธ์š”. ์ž‘์€ ์Šต๊ด€์ด ์Œ“์ด๋ฉด, ์–ด๋А ์ˆœ๊ฐ„ “๋น„์—ผ์ด ํ•œ๊ฒฐ ๋‚˜์•„์กŒ๋‹ค”๋Š” ๊ฒƒ์„ ์Šค์Šค๋กœ ๋А๋ผ๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

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