๊ธฐ๋ฉด์ฆ ์น๋ฃ๋ฅผ ์ํ ์ ์ฉํ ๊ฟํ
๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ์ฌ๊ฐํ ์๋ฉด์ฅ์ ์ ๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ธ ํผ๋ก์๋ ๋ฌ๋ฆฌ, ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ์ฐธ์ ์ ์๋ ์กธ์์ ์ ๋ฐํ๋ฉฐ ์ผ์์ํ์ ํฐ ์ง์ฅ์ ์ค๋๋ค. ์ด ๊ธ์์๋ ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ์ฃผ์ ์ฆ์๊ณผ ์์ธ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์น๋ฃ๋ฒ์ ๋ํด ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. ๋ํ, ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ๊ทน๋ณตํ๊ธฐ ์ํ ์ ์ฉํ ๊ฟํ๋ ํจ๊ป ์ ๊ณตํ๋ ๋๊น์ง ์ฝ์ด๋ณด์ธ์.
1. ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ด๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ?
๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ํผ๋๊ณผ ๋ถํธ์ ์ด๋ํ๋ ํฌ๊ทํ ์๋ฉด์ฅ์ ์ ๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ธ ํผ๋ก์ ๋ฌ๋ฆฌ, ๊ธฐ๋ฉด์ฆ ํ์๋ ์ธ์ ์ด๋์๋ ๊ฐ์์ค๋ฝ๊ฒ ์ ์ ๋น ์ง๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ก ์ธํด ์ผ์์ํ์ ๋ฌผ๋ก ์ฌํ์ ํ๋์๋ ํฐ ์ ์ฝ์ด ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค.
๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ๊ฐ์ฅ ๋๋๋ฌ์ง ์ฆ์์ "์๋ฉด๋ฐ์"์ ๋๋ค. ์ด๋ ์๊ณ ์์ด ๊ฐ์์ค๋ฝ๊ฒ ์กธ์์ด ๋ชฐ๋ ค์ ํ์๊ฐ ์ ์ ๋น ์ง๋ ํ์์ ๋งํฉ๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ํ์ ์ค์ด๋ ์ด์ ์ค์๋ ๊ฐ์๊ธฐ ์ ์ ๋น ์ง ์ ์์ต๋๋ค. ๋ ๋ค๋ฅธ ์ฆ์์ผ๋ก๋ "ํ๋ ฅ๋ฐ์"์ด ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ๊ฐํ ๊ฐ์ ์ ๋๋ ๋ ๊ทผ์ก์ ํ์ด ์๊ฐ์ ์ผ๋ก ๋น ์ง๋ ํ์์ผ๋ก, ์๊ฑฐ๋ ํ๋ฅผ ๋ผ ๋ ์ฃผ๋ก ๋ฐ์ํฉ๋๋ค.
๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ์์ธ์ ์์ง ๋ช ํํ ๋ฐํ์ง์ง ์์์ง๋ง, ๋ง์ ์ฐ๊ตฌ์๋ค์ ์ด๋ฅผ ์๊ฐ๋ฉด์ญ์งํ์ผ๋ก ๋ณด๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ ์์ ํน์ ํํ๋ฌผ์ง์ธ ํํฌํฌ๋ ํด์ ๊ฒฐํ์ด ์ฃผ์ ์์ธ์ผ๋ก ์ง๋ชฉ๋๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ก ์ธํด ๋๊ฐ ์๋ฉด๊ณผ ๊ฐ์ฑ ์ํ๋ฅผ ์ ๋๋ก ์กฐ์ ํ์ง ๋ชปํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ์์น๊ฐ ์ด๋ ค์ด ์งํ์ด์ง๋ง, ์ ์ ํ ์น๋ฃ์ ๊ด๋ฆฌ๋ก ์ฆ์์ ์ํํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์ฅ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์น๋ฃ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฝ๋ฌผ ์น๋ฃ๋ก, ์กธ์์ ์ต์ ํ๊ฑฐ๋ ํ๋ ฅ๋ฐ์์ ๋ฐฉ์งํ๋ ์ฝ๋ฌผ์ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค. ๋ํ, ๊ท์น์ ์ธ ์ํ ์ต๊ด๊ณผ ์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด ์๊ฐ์ ์ ์งํ๋ ๊ฒ๋ ์ค์ํฉ๋๋ค.
๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ๋จ์ํ ํผ๋ก๊ฐ ์๋, ์ฌ๊ฐํ ์๋ฉด์ฅ์ ์ ๋๋ค. ์ ํํ ์ง๋จ๊ณผ ์น๋ฃ๋ฅผ ํตํด ์ผ์ ์ํ์ ์ง์ ๋์ด๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ๋ํ ์ดํด์ ์ ์ ํ ๊ด๋ฆฌ๋ก ๋ ๋์ ์ถ์ ์ด์๊ฐ์ธ์.
2. ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ์ฃผ์ ์ฆ์
๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ์ฐ๋ฆฌ ์ผ์ ์ํ์ ํฌ๊ฒ ๋ฐฉํดํ ์ ์๋ ์ฌ๊ฐํ ์๋ฉด์ฅ์ ์ ๋๋ค. ์์นจ์ ์ผ์ด๋์๋ ์ฌ์ ํ ํผ๊ณคํ๊ณ , ์ผ์์ ์ธ ํ๋์ ํ๋ ๋์์๋ ๊ฐ์๊ธฐ ์กธ์์ด ๋ชฐ๋ ค์ต๋๋ค. "์ ๋๋ ์ด๋ ๊ฒ ์๋ ์๋ ์กธ๋ฆฐ ๊ฑธ๊น?"๋ผ๋ ์ง๋ฌธ์ ์ค์ค๋ก์๊ฒ ๋์ ธ๋ณธ ์ ์ด ์๋ค๋ฉด, ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ์์ฌํด ๋ณผ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค.
- ์ง์์ ์ธ ์กธ์: ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ๊ฐ์ฅ ๋๋๋ฌ์ง ์ฆ์์ ๋ฎ ๋์์ ์ฐธ์ ์ ์๋ ์กธ์์ ๋๋ค. ์ด ์กธ์์ ๋จ์ํ ํผ๊ณคํ ์ ๋๊ฐ ์๋๋ผ, ์ผ์ ์ํ์ ๋ฐฉํดํ ์ ๋๋ก ๊ฐ๋ ฌํฉ๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ํ์ ์ค์ด๋ ์ด์ ์ค์๋ ๊ฐ์๊ธฐ ์ ์ด ์์์ง ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ฐ์์ค๋ฌ์ด ๊ทผ์ก ์ฝํ: ๋ ๋ค๋ฅธ ์ฃผ์ ์ฆ์์ ์นดํํ๋ ์๋ผ๊ณ ๋ถ๋ฆฌ๋ ๊ฐ์์ค๋ฌ์ด ๊ทผ์ก ์ฝํ์ ๋๋ค. ์ด๋ ์ข ์ข ๊ฐํ ๊ฐ์ ์ ๋๋ ๋ ๋ฐ์ํ๋ฉฐ, ์๊ฑฐ๋ ๋๋ผ๊ฑฐ๋ ํ๋ฅผ ๋ผ ๋ ๊ทผ์ก์ด ์๊ฐ์ ์ผ๋ก ํ์ ์๊ณ ์ฐ๋ฌ์ง ์ ์์ต๋๋ค.
- ์๋ฉด ๋ง๋น์ ํ๊ฐ: ๊ธฐ๋ฉด์ฆ ํ์๋ค์ ์ข ์ข ์ ์์ ๊นจ์ด๋ ๋๋ ์ ๋ค๊ธฐ ์ง์ ์ ๋ชธ์ ์์ง์ผ ์ ์๋ ์๋ฉด ๋ง๋น๋ฅผ ๊ฒฝํํฉ๋๋ค. ์ด์ ํจ๊ป ์์ํ ํ๊ฐ์ ๊ฒฝํํ ์ ์์ด ๋งค์ฐ ๋ฌด์ญ๊ณ ํผ๋์ค๋ฌ์ธ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ์น๊ตฌ ๋ฏผ์๋ ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ๊ฒช๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ํญ์ ์ถฉ๋ถํ ์ ์ ์๋ ๋ฎ ๋์ ์ฐธ์ ์ ์๋ ์กธ์์ ์๋ฌ๋ ธ์ต๋๋ค. ํนํ ์ค์ํ ํ์๋ ์ํ ์ค์๋ ์กธ์์ด ๋ฐ๋ ค์ ํ๋ค์ดํ์ฃ . ํ ๋ฒ์ ์ด์ ์ค ๊ฐ์๊ธฐ ์กธ์์ด ์์์ ธ ํฐ ์ฌ๊ณ ๊ฐ ๋ ๋ปํ ์ ๋ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๊ฒฝํ์ ํตํด ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ด ๋จ์ํ ํผ๋ก๊ฐ ์๋๋ผ๋ ๊ฒ์ ๊นจ๋ฌ์์ต๋๋ค.
๊ธฐ๋ฉด์ฆ ์ฆ์์ ๋๋๋ค๋ฉด ์ ๋ฌธ์์ ์๋ดํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ์ผ์์ํ์ ์ฌ๊ฐํ๊ฒ ๋ฐฉํดํ ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์กฐ๊ธฐ์ ์ง๋จํ๊ณ ์น๋ฃํ๋ ๊ฒ์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ๊พธ์คํ ์น๋ฃ์ ์ํ ์ต๊ด ๊ฐ์ ์ ํตํด ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ์ํฅ์ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ์ฆ์์ ๋จ์ํ ํผ๋ก์๋ ๋ค๋ฆ ๋๋ค. ์ง์์ ์ธ ์กธ์๊ณผ ๊ฐ์์ค๋ฌ์ด ๊ทผ์ก ์ฝํ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์๋ฉด ๋ง๋น์ ํ๊ฐ ๋ฑ์ ์ฆ์์ด ์๋ค๋ฉด ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ์์ฌํด ๋ณด๊ณ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ๋์์ ๋ฐ์์ผ ํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฆ์๋ค์ ์ดํดํ๊ณ ์ ์ ํ ์กฐ์น๋ฅผ ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฑด๊ฐํ ์ผ์์ ์ ์งํ๋ ์ฒซ๊ฑธ์์ ๋๋ค.
๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ๋จ์ํ ์ ์ด ๋ถ์กฑํ ๊ฒ๊ณผ๋ ๋ค๋ฅธ ๋ฌธ์ ์ ๋๋ค. ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ์ฃผ์ ์ฆ์๋ค์ ์ดํดํ๊ณ , ํ์ ์ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ๋์์ ๋ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ ๋ณด์ ๊ฒฝํ๋ด์ ํตํด ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ๊ทน๋ณตํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค.
๐ ์ด๊ธฐ ์ฆ์์ผ๋ก ์์๋ณด๋ ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ๋ชจ๋ ๊ฒ
3. ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ์์ธ
์ฌ๋ฌ๋ถ์ ํน์ ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ์์ฌํด๋ณธ ์ ์ด ์๋์? ์๋ ์๋ ์กธ๋ฆฐ ๊ธฐ๋ถ์ด ๊ณ์๋๋ฉด ๋ฌด์ธ๊ฐ ์๋ชป๋ ๊ฒ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ๋จ์ํ ํผ๋ก์๋ ๋ค๋ฅด๊ฒ ์ฐธ์ ์ ์๋ ์กธ์์ ๋๋ผ๊ฒ ํ์ฃ . ์ ์ด๋ ๊ฒ ์กธ๋ฆฐ ๊ฑธ๊น์? ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ์์ธ์ ๋ํด ์์ธํ ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ์์ธ์ ๋ค์ํ์ง๋ง, ๊ฐ์ฅ ์ฃผ์ํ ์์ธ ์ค ํ๋๋ ๋์ ํ์ดํฌํฌ๋ ํด์ด๋ผ๋ ๋ฌผ์ง์ ๋ถ์กฑ์ ๋๋ค. ์ด ๋ฌผ์ง์ ์ฐ๋ฆฌ์ ์๋ฉด๊ณผ ๊ฐ์ฑ์ ์กฐ์ ํ๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ํ์ดํฌํฌ๋ ํด์ด ๋ถ์กฑํ๋ฉด ๋ชธ์ด ์ ๋๋ก ๊นจ์ด ์์ง ๋ชปํ๊ณ ์กธ์์ ์ฐธ๊ธฐ ํ๋ค๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
๋ ๋ค๋ฅธ ์์ธ์ ์ ์ ์ ์์ธ์ ๋๋ค. ๊ฐ์กฑ ์ค์ ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ์๊ณ ์๋ ์ฌ๋์ด ์๋ค๋ฉด, ๋น์ ๋ ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ๊ฒฝํํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์ต๋๋ค. ์ด ์ธ์๋ ๋ ์์์ด๋ ์๊ฐ๋ฉด์ญ ์งํ๋ ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ์ ๋ฐ์ ์ผ์๋ ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ํ ์์ธ์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ณผ๋ํ ์คํธ๋ ์ค์ ๋ถ๊ท์นํ ์๋ฉด ํจํด์ ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ์ ํ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ๊ฐ ์ง์ ๊ฒช์ ๊ฒฝํ์ผ๋ก๋, ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ๋ง์๋ ์๊ธฐ์ ๊ธฐ๋ฉด์ฆ ์ฆ์์ด ๋์ฑ ์ฌํด์ก์ต๋๋ค. ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๊ด๋ฆฌํ๊ณ ๊ท์น์ ์ธ ์๋ฉด ํจํด์ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ด ์ผ๋ง๋ ์ค์ํ์ง ๊นจ๋ซ๊ฒ ๋์์ต๋๋ค.
๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ๊ทน๋ณตํ๊ธฐ ์ํด์๋ ๋จผ์ ๊ทธ ์์ธ์ ์ ํํ ์ดํดํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ํ์ดํฌํฌ๋ ํด์ ๋ถ์กฑ, ์ ์ ์ ์์ธ, ๋ ์์, ์๊ฐ๋ฉด์ญ ์งํ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ๋ ์ฌํ์ ์คํธ๋ ์ค ๋ฑ์ด ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฅผ ์ธ์งํ๊ณ , ์ ์ ํ ์น๋ฃ์ ์ํ์ต๊ด ๊ฐ์ ์ ํตํด ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ๊ด๋ฆฌํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ ๊พธ์คํ ๋ ธ๋ ฅ์ผ๋ก ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ๊ทน๋ณตํ ์ ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ๋๋๋ค.
๐ ๋น์ ์ ํผ๋ก, ์๋ฉด๋ฌดํธํก์ฆ ๋๋ฌธ? ์ ๋ฌธ๊ฐ๊ฐ ์๋ ค์ฃผ๋ ๊ฟํ
4. ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์น๋ฃ๋ฒ
๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ์น๋ฃํ๋ ์ฒซ ๋จ๊ณ๋ ์ ํํ ์ง๋จ์ ๋๋ค. ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ๋จ์ํ ํผ๋ก๋ก ์ค์ธํ๊ธฐ ์ฝ์ง๋ง, ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ๊ทธ ์ด์์ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ๋ดํฌํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด, ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ์ง๋จ์ ์ํด ๋ฌด์์ ํด์ผ ํ ๊น์? ๋ณ์์ ๋ฐฉ๋ฌธํ์ฌ ์๋ฉด๋ค์๊ฒ์ฌ(PSG)์ ์ฃผ๊ฐ ์กธ๋ฆผ ๊ฒ์ฌ(MSLT)๋ฅผ ๋ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ด ๋ ๊ฒ์ฌ๋ ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ์ ํํ๊ฒ ์ง๋จํ๊ณ , ๋ง์ถคํ ์น๋ฃ ๊ณํ์ ์๋ฆฝํ๋ ๋ฐ ํ์์ ์ ๋๋ค.
๊ธฐ๋ฉด์ฆ ์น๋ฃ์๋ ์ฃผ๋ก ์ฝ๋ฌผ ์๋ฒ๊ณผ ์ํ ์ต๊ด ๊ฐ์ ์ด ํฌํจ๋ฉ๋๋ค. ์ฝ๋ฌผ ์๋ฒ์ผ๋ก๋ ์ฃผ๊ฐ ์กธ์์ ์ค์ด๊ธฐ ์ํด ๊ฐ์ฑ์ ์ธ ๋ชจ๋คํผ๋(Modafinil)์ด๋ ๋ฉํธํ๋๋ฐ์ดํธ(Methylphenidate)๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฝ๋ฌผ์ ์กธ์์ ์ต์ ํ๊ณ ์ง์ค๋ ฅ์ ํฅ์ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ์ฝ๋ฌผ๋ง์ผ๋ก๋ ์ถฉ๋ถํ์ง ์์ต๋๋ค. ์ํ ์ต๊ด ๊ฐ์ ๋ ํ์์ ์ ๋๋ค. ๊ท์น์ ์ธ ์๋ฉด ํจํด์ ์ ์งํ๊ณ , ๋ฎ์ ์ ์ ์ ํ ํ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋ํ, ๊ฑด๊ฐํ ์์ต๊ด๊ณผ ๊พธ์คํ ์ด๋์ ๊ธฐ๋ฉด์ฆ ์ฆ์์ ์ํํ๋ ๋ฐ ํฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
์ ๊ฐ ์ง์ ๊ฒฝํํ ๋ฐ๋ก๋, ์ผ์์์์ ์์ ๋ณํ๋ค์ด ๊ธฐ๋ฉด์ฆ ๊ทน๋ณต์ ํฐ ์ํฅ์ ๋ฏธ์ณค์ต๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ๋งค์ผ ๊ฐ์ ์๊ฐ์ ์๊ณ ์ผ์ด๋๋ ์ต๊ด์ ๋ค์๊ณ , ๋ฎ์ ์ 20๋ถ ๋ด๋ก ์ ํํ์ต๋๋ค. ๋ํ, ์นดํ์ธ๊ณผ ์์ฝ์ฌ์ ํผํ๊ณ , ๊ท์น์ ์ธ ์ด๋์ ์์ํ์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๋ณํ๋ ์ฒ์์๋ ์ด๋ ต๊ฒ ๋๊ปด์ง ์ ์์ง๋ง, ๊พธ์คํ ์ค์ฒํ๋ฉด ๋๋ผ์ด ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ์ ธ๋ค์ค๋๋ค.
๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ๊ทน๋ณตํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์ง๋จ๊ณผ ์น๋ฃ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ํ ์ต๊ด์ ๊ฐ์ ์ ํตํด ์ผ์ ์ํ์ ๋ณด๋ค ํ๊ธฐ์ฐจ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋ง๋ค์ด ๋ณด์ธ์. ๊ธฐ๋ฉด์ฆ๊ณผ์ ์ธ์์์ ์ด๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค!
5. ๊ธฐ๋ฉด์ฆ ๊ทน๋ณต์ ์ํ ์ ์ฉํ ๊ฟํ
๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ์๊ณ ์ผ์ด๋๋ ๊ณ์ ํผ๊ณคํ๊ณ ์กธ๋ฆฐ ์ฆ์์ ์ผ์ปซ์ต๋๋ค. ์ด ์งํ์ ๋จ์ํ ํผ๋ก์๋ ๋ฌ๋ฆฌ ์ผ์์ํ์ ํฐ ์ง์ฅ์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ผ ์ด๋ป๊ฒ ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ๊ทน๋ณตํ ์ ์์๊น์?
๊ธฐ๋ฉด์ฆ ๊ทน๋ณต์ ์ฒซ ๊ฑธ์์ ๊ท์น์ ์ธ ์ํ์ต๊ด์ ๋๋ค. ๋งค์ผ ๊ฐ์ ์๊ฐ์ ์๊ณ ์ผ์ด๋๋ ์ต๊ด์ ๋ค์ด๋ฉด ์์ฒด ๋ฆฌ๋ฌ์ด ์์ ๋ฉ๋๋ค. ์ ๋ ๊ธฐ๋ฉด์ฆ ์ฆ์์ด ์ฌํ ๋ ๋งค์ผ ๋ฐค 10์์ ์ ์๋ฆฌ์ ๋ค๊ณ ์์นจ 6์์ ์ผ์ด๋๋ ์ต๊ด์ ๋ค์๋๋ ์ฆ์์ด ๋ง์ด ํธ์ ๋์์ต๋๋ค.
์์ฌ์ ์ด๋๋ ๊ธฐ๋ฉด์ฆ ๊ด๋ฆฌ์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ๊ท ํ ์กํ ์์ฌ๋ ๋ชธ์ ํ์ํ ์์์๋ฅผ ์ ๊ณตํ์ฌ ํผ๋ก๋ฅผ ์ค์ด๊ณ , ๊ท์น์ ์ธ ์ด๋์ ์ฒด๋ ฅ๊ณผ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฆ์ง์ํต๋๋ค. ๋งค์ผ ์์นจ ๊ฐ๋ฒผ์ด ์กฐ๊น ์ ํ๊ณ , ์์์ด ํ๋ถํ ์๋จ์ ์ ์งํ๋ฉด ์กธ์์ด ๋ํด์ง ๊ฒ์ ๋๋ค.
์นดํ์ธ๊ณผ ์์ฝ์ฌ ์ญ์ทจ๋ฅผ ์กฐ์ ํ๋ ๊ฒ๋ ์ค์ํฉ๋๋ค. ์นดํ์ธ์ ์ผ์์ ์ผ๋ก ์กธ์์ ์ซ์๋ด์ง๋ง, ๊ณผ๋ค ์ญ์ทจ ์ ์คํ๋ ค ์๋ฉด์ ์ง์ ๋จ์ด๋จ๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค. ์ ๋ ์๊ฐ ์ดํ์๋ ์นดํ์ธ ์๋ฃ๋ฅผ ํผํ๊ณ , ์์ฝ์ฌ ์ญ์ ์์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ด ์ง์๋๋ค๋ฉด ์ ๋ฌธ์ ์ธ ๋์์ ๋ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์๋ฉด ์ ๋ฌธ์์ ์๋ดํ์ฌ ์ ์ ํ ์น๋ฃ๋ฒ์ ์ฐพ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๊ธฐ๋ฉด์ฆ ์น๋ฃ๋ฅผ ์ํ ์ฝ๋ฌผ์ด๋ ํ๋ ์๋ฒ์ ํตํด ์ฆ์์ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๊ด๋ฆฌํ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ์ผ์ ์ํ์ ์ด๋ ต๊ฒ ๋ง๋๋ ์งํ์ด์ง๋ง, ์์ ํ๋ค์ ํตํด ์ฆ์์ ๊ด๋ฆฌํ๊ณ ๊ทน๋ณตํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ท์น์ ์ธ ์ํ์ต๊ด๊ณผ ๊ท ํ ์กํ ์์ฌ, ์ด๋, ์นดํ์ธ๊ณผ ์์ฝ์ฌ ์กฐ์ , ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ๋ฌธ์ ์ธ ๋์์ ๋ฐ๋๋ค๋ฉด ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์์ ๋ฒ์ด๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ์ญ์ ์ด๋ฌํ ๋ฐฉ๋ฒ๋ค์ ํตํด ๊ธฐ๋ฉด์ฆ ์ฆ์์ ๊ทน๋ณตํ์ผ๋, ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ ์ค์ฒํด ๋ณด์ธ์!
6. ์ฌ์ฉ์ ๊ฒฝํ ๋ฐ ์ถ์ฒ์ฌ๋ก
๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ด๋ผ๋ ๋จ์ด๋ฅผ ์ฒ์ ๋ค์์ ๋, ์ ๋ ๋จ์ํ ํผ๊ณคํด์ ๊ทธ๋ฐ ๊ฑฐ๋ผ๊ณ ์๊ฐํ์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ผ์์ํ์ ์ง์ฅ์ด ๊ฐ ์ ๋๋ก ์๋ ์๋ ์กธ๋ฆฌ๊ณ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅํ ์ํ๊ฐ ๊ณ์๋์, ๋ณ์์ ๊ฐ์ ์ง๋จ์ ๋ฐ์์ต๋๋ค. ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ, ์ ๋ ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ด๋ผ๋ ์ง๋จ์ ๋ฐ์๊ณ , ๊ทธ๊ฒ์ ์ ์๊ฒ ํฐ ์ถฉ๊ฒฉ์ด์์ต๋๋ค.
๊ธฐ๋ฉด์ฆ ์ง๋จ์ ๋ฐ์ ํ, ์ ๋ ๋ค์ํ ์น๋ฃ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๋ํ์ต๋๋ค.
- ์ํ ์ต๊ด ๊ฐ์ ์ด์์ต๋๋ค. ๊ท์น์ ์ธ ์๋ฉด ํจํด์ ์ ์งํ๊ณ , ๋ฎ์ ์ ํผํ๊ธฐ ์ํด ๋ ธ๋ ฅํ์ต๋๋ค.
- ์ฝ๋ฌผ ์น๋ฃ๋ฅผ ๋ณํํ์ต๋๋ค. ์์ฌ์ ์ฒ๋ฐฉ์ ๋ฐ๋ผ ๊ธฐ๋ฉด์ฆ ์ฆ์์ ์ํํ๋ ์ฝ๋ฌผ์ ๋ณต์ฉํ๋๋ฐ, ์ด๋ ์ฒ์์๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ ๋ฏํ์ผ๋, ๊พธ์คํ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ํ์ํ์ต๋๋ค.
ํ์ง๋ง ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฒ์ ๊ธ์ ์ ์ธ ๋ง์๊ฐ์ง์ด์์ต๋๋ค. ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ๋จ์ํ ํผ๊ณคํจ์ด ์๋๋ผ, ์ ๊ทน์ ์ผ๋ก ์น๋ฃํด์ผ ํ ์ํ๋ก ์ธ์ํ ๊ฒ์ด ํฐ ๋์์ด ๋์์ต๋๋ค. ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ, ๊ธฐ๋ฉด์ฆ ์ฆ์์ด ๋ง์ด ์ํ๋์๊ณ , ์ผ์์ํ์ ์ง๋ ํฌ๊ฒ ํฅ์๋์์ต๋๋ค.
๊ธฐ๋ฉด์ฆ๊ณผ ์ธ์ฐ๋ฉฐ ์๊ฒ ๋ ๋ช ๊ฐ์ง ๊ฟํ์ ๊ณต์ ํ๊ณ ์ ํฉ๋๋ค.
- ์๋ฉด ํ๊ฒฝ์ ์ต์ ํํ์ธ์. ์กฐ์ฉํ๊ณ ์ด๋์ด ๋ฐฉ์์ ์๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
- ์คํธ๋ ์ค ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ํด์ผ ํฉ๋๋ค. ์คํธ๋ ์ค๋ ๊ธฐ๋ฉด์ฆ ์ฆ์์ ์ ํ์ํฌ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก, ๋ช ์์ด๋ ์๊ฐ์ ๊ฐ์ ์ด์ ๊ธฐ๋ฒ์ ์๋ํด ๋ณด์ธ์.
- ๊ฑด๊ฐํ ์์ต๊ด์ ์ ์งํ์ธ์. ์นดํ์ธ ์ญ์ทจ๋ฅผ ์ค์ด๊ณ , ๊ท์น์ ์ธ ์์ฌ๋ฅผ ํตํด ์ ์ฒด ๋ฆฌ๋ฌ์ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ด ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
๋ง์ง๋ง์ผ๋ก, ์ ๋ ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ์์ ํ ๊ทน๋ณตํ๋ค๊ณ ํ ์๋ ์์ง๋ง, ์์ ๋ฐฉ๋ฒ๋ค์ ํตํด ์ฆ์์ ๊ด๋ฆฌํ๋ฉฐ ๋ณด๋ค ๋์ ์ถ์ ์ด๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ๊ฐ์ง ๋ง์ ๋ถ๋ค์ด ์ ์ ๊ฒฝํ์ ํตํด ์ฉ๊ธฐ๋ฅผ ์ป๊ณ , ์์ ์๊ฒ ๋ง๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฐพ์ ๋๊ฐ๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค. ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ๊ทน๋ณตํ ์ ์์ต๋๋ค!
์ด์ฒ๋ผ, ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ๊พธ์คํ ๋ ธ๋ ฅ๊ณผ ๊ด๋ฆฌ๋ก ์ถฉ๋ถํ ๊ฐ์ ๋ ์ ์๋ ์ํ์ ๋๋ค. ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ ์ ์ฒ๋ผ ๊ธฐ๋ฉด์ฆ๊ณผ์ ์ธ์์์ ์น๋ฆฌํ์๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฅ ๊ด์ฌ ์๋ ๊ธ
๊ฒฐ๋ก
๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ์ฐธ์ ์ ์๋ ์กธ์๊ณผ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ์ฆ์ ๋๋ฐํ๋ ์ฌ๊ฐํ ์๋ฉด์ฅ์ ์ ๋๋ค. ํ์ง๋ง ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ์์ธ์ ์ดํดํ๊ณ ์ ์ ํ ์น๋ฃ๋ฒ์ ์ฐพ์ผ๋ฉด ์ฆ์์ ์ํํ๊ณ ์ผ์์ํ์ ๊ฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ๊ณตํ ์ ๋ณด์ ๊ฟํ์ ํตํด ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๊ทน๋ณตํด ๋ณด์ธ์.