μ 보/κ±΄κ° π»μ μ΅νμ 보
λ°μ μΌμ μ 건κ°ν κ°μ μΆμ²νλμΈλ€μ λ°μ μΌμ μμμ κ°νΈνλ©΄μλ 건κ°μ μ’μ κ°μμ μ°Ύλ λ° ν° κ΄μ¬μ κ°μ§κ³ μμ΅λλ€. 건κ°ν κ°μμ μλμ§λ₯Ό μΆ©μ ν λΏλ§ μλλΌ, κ³Όλν μμ¬λ μ μ λ μ€ν μμ·¨λ₯Ό μ€μ΄λ λ°μλ λμμ μ€λλ€. νμ§λ§ 무μμ΄ μ§μ§ ‘건κ°ν κ°μ’μΈμ§ ν·κ°λ¦΄ λκ° λ§μ΅λλ€. μ΄λ² κΈμμλ λ°μ μΌμ μμμ μ½κ² ꡬνκ³ κ°λ¨ν μ¦κΈΈ μ μλ μμκ° λμ κ°μ 7κ°μ§λ₯Ό μκ°ν©λλ€. μ΄ κ±΄κ° κ°μ 리μ€νΈλ μΈμ μ΄λμλ κ°λ³κ² μμ·¨ν μ μμ΄, λ°μ ν루 μ€ μ μ μ¬μ λ₯Ό κ°μ§ λλ μΆμΆν λμ ν° λμμ΄ λ κ²μ λλ€.1. 견과λ₯μ 건쑰 κ³ΌμΌ κ²¬κ³Όλ₯μ 건쑰 κ³ΌμΌμ μΈμ μ΄λμλ κ°νΈνκ² μ¦κΈΈ μ μλ κ±΄κ° κ°μμΌλ‘, ν΄λμ±κ³Ό μμκ° μΈ‘λ©΄μμ ν° μ₯μ μ΄ μμ΅λλ€. 견과λ₯μ 건쑰 κ³ΌμΌμ μ..
μνμ΄λ§€μ μ¨κ²¨μ§ ν¨λ₯κ³Ό μμ·¨λ², νκ΅λ§μ λ³λ―ΈμΈκ°?μνμ΄λ§€λ 맀λ κ°μ, νΉμ μ λμμ ν¨κ» 거리λ₯Ό λ¬Όλ€μ΄λ©° νκ΅μμ νν λ³Ό μ μλ λ무μ λλ€. μ΄ μ΄λ§€λ λ νΉν ν₯κ³Ό λλΆμ΄ μ£Όμν΄μΌ ν λ μ± μ±λΆμ΄ μμ§λ§, νκ΅μμλ μ€λμ λΆν° ꡬμ λ¨Ήλ λ³λ―Έλ‘ μ¬λλ°κ³ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μ΄λ° μνμ΄λ§€ μμ·¨ λ¬Ένκ° νκ΅μμλ§ μλ κ²μΌκΉμ? λλκ²λ μΌλ³Έκ³Ό μ€κ΅μμλ μνμ΄λ§€λ μ μ¬ν μ ν΅ μμμΌλ‘ μ리 μ‘κ³ μμΌλ©°, κ±΄κ° ν¨λ₯λ μ£Όλͺ©λ°κ³ μμ΅λλ€. μνμ΄λ§€μ λ μ± κ΄λ¦¬ λ°©λ²λΆν° ν¨λ₯, μΈκ³μ μμ·¨ λ¬Ένλ₯Ό ν΅ν΄ λ μμ νκ³ λ§μκ² μ¦κΈ°λ λ²μ μμλ³΄κ² μ΅λλ€.μνμ΄λ§€μ μ¨κ²¨μ§ ν¨λ₯κ³Ό μμ·¨λ², νκ΅λ§μ λ³λ―ΈμΈκ°?1. μνμ΄λ§€λ? κ°μμ λ³λ―Έκ° λ μ΄μ κ°μμ ν₯κΈ°, μνμ΄λ§€μ μμμνλ무λ 맀λ κ°μμ΄ λλ©΄ νΉμ μ ..
골λ€κ³΅μ¦μ μ’μ μμκ³Ό νΌν΄μΌ ν μμ – 건κ°ν μλ¨ λ§λ€κΈ°κ³¨λ€κ³΅μ¦μ λμ΄κ° λ€μλ‘ λ§μ μ¬λλ€μ΄ κ²ͺλ νν μ§νμΌλ‘, νΉν 70λ μ΄μ μ¬μ±μκ² λ°μν νλ₯ μ΄ λμ΅λλ€. λΌκ° μ½ν΄μ§κ³ μ½κ² 골μ λ μνμ΄ μ»€μ§κΈ° λλ¬Έμ μ μ ν μμμ μμ·¨μ μλ¨ κ΄λ¦¬κ° νμμ λλ€. 골λ€κ³΅μ¦μ΄ μλ μ΄λ¨Έλμκ² μΆμ²ν λ§ν μμκ³Ό ν¨κ» λΌ κ±΄κ°μ λμμ΄ λλ λ€μν μμμμ λν΄ μμλ³΄κ² μ΅λλ€.λΌ κ±΄κ°μ μν μ΅κ³ μ μν 5κ°μ§ – 골λ€κ³΅μ¦ νμ νλ !1. 골λ€κ³΅μ¦μ μ’μ μμμ΄ μ€μν μ΄μ 골λ€κ³΅μ¦μ λμ΄κ° λ€λ©΄μ λ§μ μ¬λμ΄ κ²ͺλ νν λ¬Έμ λ‘, λΌκ° μ½ν΄μ§κ³ μ½κ² λΆλ¬μ§ μ μλ μνμ΄ μ»€μ§λλ€. νΉν 70λ μ΄μμ μ¬μ±λ€μ 골λ°λκ° κΈκ²©ν κ°μνμ¬ κ³¨μ μ μνμ΄ λμμ§λλ°, μ΄λ μ μ ν μμ μμ·¨λ λΌ κ±΄κ°μ μ μ§ν..
λμ΄ λ€μ΄λ κ°λ₯ν λ΄μ₯μ§λ°© κ°μλ²: μ€μ² κ°λ₯ν ν λͺ¨μλ§μ μ¬λλ€μ΄ λμ΄κ° λ€μλ‘ λ°°μ μ§λ°©μ΄ μμ΄κ³ , νΉν λ§λ₯Έ λΉλ§μΌλ‘ μΈν΄ λ΄μ₯μ§λ°©μ΄ λμ΄λλ λ¬Έμ λ₯Ό κ²ͺμ΅λλ€. λ΄μ₯μ§λ°©μ λ¨μν λ―Έμ© λ¬Έμ λ§μ΄ μλλΌ κ±΄κ°μλ ν° μν₯μ λ―ΈμΉλ μν μμμ λλ€. λ§λ₯Έ λΉλ§μ λνμ μΈ μ¦μμΈ μλλ±μ΄μ ν¨κ³Όμ μΌλ‘ λΉΌλ λ°©λ²μ μμλ³΄κ³ , 건κ°ν λͺΈλ§€λ₯Ό μ μ§ν μ μλ μ€μ§μ μΈ νμ 곡μ νκ² μ΅λλ€.λμ΄λ€μ΄λ κ°λ₯ν λ΄μ₯μ§λ°© κ°μλ²: μ€μ² κ°λ₯ν ν λͺ¨μ1. λ΄μ₯μ§λ°©κ³Ό λ§λ₯ΈλΉλ§μ΄λ? λ΄μ₯μ§λ°©, μκ°λ³΄λ€ ν° μν μμλ§μ μ¬λλ€μ μ§λ°©μ΄λΌκ³ νλ©΄ νΌλΆ λ°λ‘ λ°μ μλ νΌνμ§λ°©λ§μ λ μ¬λ¦¬κΈ° μ½μ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μ°λ¦¬κ° κ°κ³Όν΄μλ μ λλ μ€μν μ§λ°©μ΄ μμ΅λλ€. λ°λ‘ λ΄μ₯μ§λ°©μ λλ€. λ΄μ₯μ§λ°©μ λ§ κ·Έλλ‘ μ₯κΈ° μ£Όλ³μ μΆμ λλ ..
μλ¬Όμ± μ€λ©κ°-3μ λλ¬Όμ± μ€λ©κ°-3: κ·Έ μ°¨μ΄μ κ³Ό κ±΄κ° ν¨λ₯μ€λ©κ°-3 μ§λ°©μ°μ μ°λ¦¬ λͺΈμ νμμ μΈ μμμ μ€ νλλ‘, μ¬νκ΄ κ±΄κ°μ 보νΈνκ³ λ κΈ°λ₯μ ν₯μνλ λ° μ€μν μν μ ν©λλ€. νμ§λ§ μ°λ¦¬ λͺΈμ μ€μ€λ‘ μ€λ©κ°-3 μ§λ°©μ°μ μμ°ν μ μκΈ° λλ¬Έμ λ°λμ μμμ ν΅ν΄ μμ·¨ν΄μΌ ν©λλ€. μ€λ©κ°-3κ° νλΆν μνλ€μ λ€μνλ°, λλ¬Όμ± μμκ³Ό μλ¬Όμ± μμ λͺ¨λμμ μ°Ύμ μ μμ΅λλ€. μ€λ©κ°-3κ° λ§μ΄ λ€μ΄μλ μνλ€μ μκ°νκ³ , λλ¬Όμ± μ€λ©κ°-3μ μλ¬Όμ± μ€λ©κ°-3μ μ°¨μ΄μ μ μ΄ν΄λ³΄κ² μ΅λλ€. μ΄λ₯Ό ν΅ν΄ μ΄λ€ μνμ μ νν΄μΌ ν μ§ μκ² λκ³ , μΌμ μμμ λ 건κ°ν μ νμ ν μ μμ κ²μ λλ€.μ€λ©κ°-3 μ§λ°©μ°μ΄ νλΆν μν 리μ€νΈ: λΉμ μ΄ λμΉκ³ μλ κ±΄κ° λΉλ²1. μ€λ©κ°-3 μ§λ°©μ°μ μ μμ μ€μμ± ..
κ³ λ¨λ°± μ°μ μ λͺ¨λ κ²: λ¨λ°±μ§ κ°ν λ°©λ²κ³Ό κ±΄κ° ν¨κ³Ό λΆμκ³ λ¨λ°± μ°μ λ μ΅κ·Ό 건κ°μ μ€μνλ μλΉμλ€ μ¬μ΄μμ ν° μΈκΈ°λ₯Ό λκ³ μμ΅λλ€. μΌλ° μ°μ λ³΄λ€ λ¨λ°±μ§ ν¨λμ΄ λμ μ΄λ ν ν볡μ΄λ κ·Όμ‘ μμ±μ λμμ΄ λλ€λ μ μμ νΉν μ£Όλͺ©λ°κ³ μμ£ . νμ§λ§ κ³ λ¨λ°± μ°μ μ ν¬ν¨λ λ¨λ°±μ§μ μμ°μ μΌλ‘ μμ±λ κ²μΌκΉμ, μλλ©΄ μΈμμ μΌλ‘ 첨κ°λ κ²μΌκΉμ? μ΄λ° κΆκΈμ¦μ λ§μ μλΉμλ€μ΄ κ³ λ¨λ°± μ°μ λ₯Ό μ νν λ ν λ²μ―€ κ³ λ―Όν΄ λ³΄μμ λ¬Έμ μ λλ€. κ³ λ¨λ°± μ°μ μ λ¨λ°±μ§μ΄ μ΄λ»κ² μΆκ°λλμ§, κ·Έλ¦¬κ³ κ±΄κ°μ μ΄λ€ μν₯μ λ―ΈμΉλμ§ μ΄ν΄λ³΄κ² μ΅λλ€.π κ³ λ¨λ°± μ°μ μ λ¨λ°±μ§ μ²¨κ° λ Όλ: μμμΌ ν ν΅μ¬ μ 보1. κ³ λ¨λ°± μ°μ λ 무μμΈκ°? μ°μ , κ·Έ μ΄μμ μνμ λ€λ©΄? κ³ λ¨λ°± μ°μ κ° λ΅μ΄λ€!μ°μ λ μ€λ μκ° λμ μ°λ¦¬ μνμμ ..
λ§€μΌ λ¨Ήλ κ²μ콩, μ΄λ κ² νλ©΄ λ 건κ°ν΄μ§λλ€!κ²μ콩μ μ€λ μκ° λμ 건κ°μ μ’μ μνμΌλ‘ μλ €μ Έ μμ΅λλ€. νΉν κ²μ콩μ λ€μ΄μλ λ€μν μμμλ μ°λ¦¬ λͺΈμ 보νΈνκ³ , 건κ°μ μ μ§νλ λ° νμμ μ λλ€. νλμΈλ€μ΄ 건κ°ν μνμ μ μ§νκΈ° μν΄ κ²μ콩μ λ¨Ήλ λ°©λ²μ λν΄ λ§μ΄λ€ κΆκΈν΄ν©λλ€. κ²μ콩μ ν¨λ₯μ μ΅λν μ΄λ¦¬λ©΄μ, 건κ°μ λΆλ΄ μμ΄ μ¦κΈΈ μ μλ λ°©λ²λ€μ μκ°νκ² μ΅λλ€.β κ²μ콩, μ λλ‘ λ¨ΉμΌλ©΄ κ±΄κ° μ§ν΄μ΄!1. κ²μ콩μ κ±΄κ° ν¨λ₯: μμ 콩 μμ μ¨κ²¨μ§ λλΌμ΄ ν κ²μ콩, μ μ΄λ κ² μ£Όλͺ©λ°κ³ μμκΉμ?κ²μ콩, μ°λ¦¬κ° νν μ ν μ μλ μ΄ μμ μ½©μ΄ μΌλ§λ λ§μ κ±΄κ° ν¨λ₯μ κ°μ§κ³ μλμ§ μμλμ? μμ¦ κ±΄κ°μ κ΄μ¬ μλ μ¬λλ€ μ¬μ΄μμ κ²μ콩μ μ λ§ μΈκΈ°κ° λ§μμ. λ¨μν ‘κ²μμ’μ νΉ..
νμ μ£Όλ¦μ μμ λ 50λ νμ κΏν: κ°λ¨ν μ΅κ΄λΆν° μ λ¬Έ μμ κΉμ§λμ΄κ° λ€μλ‘ κΉμ΄μ§λ νμ μ£Όλ¦μ λ§μ μ¬λλ€μ΄ κ³ λ―Όνλ λΆλΆμ λλ€. νΉν 50λ μ΄νμλ νΌλΆ νλ ₯μ΄ κ°μνκ³ μΌκ΅΄μ λ³Όλ₯¨μ΄ μ€μ΄λ€λ©΄μ νμ μ£Όλ¦μ΄ λ λμ λκ² λ©λλ€. κ·Έλ λ€λ©΄ νμ μ£Όλ¦μ μμ κ±°λ μ€μ΄κΈ° μν΄ μ΄λ€ λ°©λ²μ΄ ν¨κ³Όμ μΌκΉμ? 50λ λΆλ€μ μν΄ νμ μ£Όλ¦μ μνν μ μλ λ€μν λ°©λ²μ μκ°νκ³ μ ν©λλ€. κ°λ¨ν μ΅κ΄λΆν° μ λ¬Έμ μΈ μμ κΉμ§, νΌλΆ 건κ°μ μ μ§νκ³ νμ μ£Όλ¦μ κ΄λ¦¬ν μ μλ λ°©λ²μ μμλ΄ λλ€.β 50λμ μΆμ²νλ νΌλΆ νλ ₯ ν볡λ²1. νμ μ£Όλ¦μ μμΈκ³Ό νΉμ§ 50λκ° λλ©΄ λꡬλ ν λ²μ―€ κ±°μΈμ 보며 “λ΄ νμ μ£Όλ¦μ΄ μΈμ μ΄λ κ² κΉμ΄μ‘μ§?”λΌλ μκ°μ νκ² λ©λλ€. κ·Έλ λ€λ©΄ νμ μ£Όλ¦μ μ μκΈΈκΉμ?..
μμ° μ λ§¨λ° κ±·κΈ°μ κ±΄κ° λΉλ°μμ¦ κ³΅μμμ 맨λ°λ‘ κ±·λ μ¬λλ€μ΄ μ μ λμ΄λκ³ μμ΅λλ€. λ¨μν μ νμ²λΌ λ³΄μΌ μ μμ§λ§, μ΄ μ΄λμ 건κ°μ λ§€μ° κΈμ μ μΈ μν₯μ λ―ΈμΉλ κ³Όνμ κ·Όκ±°κ° μμ΅λλ€. λ§¨λ° κ±·κΈ°λ λ°λ°λ₯μ μκ·Ήνμ¬ νμ‘μνμ μ΄μ§νκ³ , μμ°κ³Ό μ§μ μ μ΄ν¨μΌλ‘μ¨ μ€νΈλ μ€λ₯Ό ν΄μνλ λ°λ λμμ΄ λ©λλ€. νΉν μμ¦κ°μ΄ λ°μ νλμΈλ€μκ²λ κ°λ¨νλ©΄μλ ν¨κ³Όμ μΈ νλ§ μ΄λμΌλ‘ μ£Όλͺ©λ°κ³ μμ΅λλ€. κ·Έλ λ€λ©΄ 맨λ°λ‘ κ±·λ μ΄λμ΄ μ μ΄λ κ² μΈκΈ°κ° λ§μκΉμ?β μμ° μ λ§¨λ° κ±·κΈ°μ 건κ°1. λ§¨λ° κ±·κΈ°μ κΈ°μ΄: μ μμν΄μΌ νλκ°? μμ°κ³Ό μ°κ²°λλ 첫걸μμΈμ κ° κ³΅μμμ 맨λ°λ‘ κ±Έμ΄λ³Έ μ μ΄ μλμ? μμν λ μ κ°μ΄μ΄ λ°λ°λ₯μ νκ³ μ¬λΌμ€κ³ , λ§μΉ μμ°κ³Ό νλκ° λ λ―ν κΈ°λΆμ΄ λ€μ§ μμλμ? λ§¨λ° κ±·κΈ°λ λ¨..
κ³ λλΉλ§ νμλ€μ΄ μ£Όμν΄μΌ ν μ£Όμ ν©λ³μ¦κ³Ό μλ°©λ²κ³ λλΉλ§μ λ¨μν 체μ€μ΄ λ§μ κ²μ λμ΄μ μ¬κ°ν κ±΄κ° λ¬Έμ λ₯Ό μ΄λνλ μ§νμ λλ€. λΉλ§μΌλ‘ μΈν΄ λͺΈμ μΆμ λλ κ³Όλν μ§λ°©μ μ¬λ¬ μ₯κΈ°μ κΈ°λ₯μ λ¬Έμ λ₯Ό μΌμΌν€λ©°, μ΄λ λ€μν ν©λ³μ¦μΌλ‘ μ΄μ΄μ§ μ μμ΅λλ€. νΉν κ³ λλΉλ§ νμλ€μ μΌλ°μ μΈ λΉλ§ νμλ€λ³΄λ€ λ λμ μνμ±μ κ°μ§κ³ μμ΄, μ΄λ₯Ό κ°κ³Όν μ μμ΅λλ€. κ³ λλΉλ§ νμλ€μ΄ κ°μ₯ λ¨Όμ κ±±μ ν΄μΌ ν μ£Όμ ν©λ³μ¦μ λν΄ μ΄ν΄λ³΄κ³ , κ° ν©λ³μ¦μ΄ 건κ°μ λ―ΈμΉλ μν₯μ μμΈν μ€λͺ νκ² μ΅λλ€.π λΉλ§μ μνμ±: κ³ λλΉλ§ νμλ€μ΄ κ²ͺμ μ μλ μ¬κ°ν κ±΄κ° λ¬Έμ 1. μ¬νκ΄ μ§ν: κ³ λλΉλ§ νμλ€μ΄ μ§λ©΄νλ κ°μ₯ ν° μν κ³ λλΉλ§μ΄ μΌλ§λ μ¬κ°ν λ¬Έμ μΌκΉμ? 체μ€μ΄ λ§μ΄ λκ°λ κ²λ§μΌλ‘λ μΌμμνμμ λΆνΈμ ..
μ΄κΉ¨ ν΅μ¦ μμ΄ μ΄λνλ λ²: λ κ°λΌ μμ μ±μ λμ΄λ ν!μ΄λμ μ¦κΈ°λ©΄μ 건κ°μ μ μ§νλ κ²μ λ§€μ° μ€μνμ§λ§, λλ‘λ μ΄λ μ€μ λ°μνλ ν΅μ¦μ΄ μ°λ¦¬μ κ±΄κ° λͺ©νλ₯Ό λ°©ν΄ν μ μμ΅λλ€. νΉν νλ μ€ μ΄λμ ν λ μ΄κΉ¨κ° μ°νλ λ―ν ν΅μ¦μ κ²½νν μ μ΄ μμΌμ κ°μ? μ΄λ λ§μ μ¬λλ€μ΄ κ²ͺλ λ¬Έμ μ€ νλμ΄λ©°, μ΄λ₯Ό 무μνλ©΄ μ₯κΈ°μ μΌλ‘ μ΄κΉ¨ 건κ°μ ν΄λ‘μ΄ μν₯μ λ―ΈμΉ μ μμ΅λλ€. νλ μ€ μ΄λ μ€ λ°μνλ μ΄κΉ¨ ν΅μ¦μ μμΈκ³Ό ν΄κ²°μ± μ μ΄ν΄λ³΄κ³ , λ κ°λΌ μμ μ±μ ν€μ°λ λ°©λ²μ ν΅ν΄ ν΅μ¦μ μλ°©νλ λ°©λ²μ μλ €λλ¦¬κ² μ΅λλ€.π νλ μ€ μ΄λ μ€ μ΄κΉ¨ ν΅μ¦? λ κ°λΌ μμ μ± ν€μ°λ λ°©λ²1. μ΄λ μ€ μ΄κΉ¨ μ°ν ν΅μ¦μ μμΈ μ΄κΉ¨ ν΅μ¦, μ μ΄λ κ² νν κΉμ?νΉμ μ΄λ μ€ μ΄κΉ¨κ° μ°νλ λ―ν ν΅μ¦μ λκ»΄λ³Έ μ μ΄ μμΌμ κ°..
μΆκ΅¬ μ μλ μΆμ²! λ°λͺ© μΈλ κ°ν μ΄λ μλ²½ κ°μ΄λλ°λͺ©μ μ΄λ μ€ μμ£Ό λ€μΉλ λΆμ μ€ νλμ λλ€. νΉν μΆκ΅¬μ κ°μ μ΄λμ μ¦κΈ°λ€ 보면 λ°λͺ©μ μ μ§λ¦¬λ κ²½νμ μ’ μ’ νκ² λ©λλ€. μ΄λ¬ν λΆμμ λ°λͺ© μΈλμ λΆμμ μ±μ μ΄λν μ μμΌλ©°, κ·Έ κ²°κ³Ό λ°λͺ©μ λ°λ³΅μ μΌλ‘ μ μ§λ¦¬λ λ¬Έμ λ‘ μ΄μ΄μ§λλ€. λ°λͺ© λΆμμ μλ°©νκ³ λ°λͺ© μΈλλ₯Ό κ°ννλ ν¨κ³Όμ μΈ λ°©λ²μ μκ°ν©λλ€.π λ°λͺ© λΆμ ν μ¬λ° λ°©μ§ μ΄λλ², λ°λͺ© κ°ν νμ ν1. λ°λͺ© λΆμ ν μ μμ£Ό μ μ§λ¦΄κΉ? λΆμμ κ²ͺμ ν, μ λ λ€μ λ°λͺ©μ μ μ§λ¦΄κΉ?μ΄λμ νλ€ λ³΄λ©΄ λ°λͺ©μ ν λ²μ―€ μ μ§λ¦° κ²½νμ΄ μμ κ²λλ€. νμ§λ§ λ¬Έμ λ ν λ² λ°λͺ©μ λ€μΉ νμ μκΎΈ λ°λ³΅ν΄μ λ°λͺ©μ΄ μ μ§λ¦¬λ νμμ΄μ£ . μ μ΄λ° μΌμ΄ μκΈ°λ κ±ΈκΉμ? μ¬μ€ λ°λͺ©μ μ°λ¦¬ λͺΈμμ μλΉν..