์ ๋ณด/๊ฑด๊ฐ ๐ป์ ์ตํ์ ๋ณด
์๋ก ์ง์ฐ์ฑ ๊ทผ์กํต(DOMS)์ ์ด๋ ํ ๋ช ์๊ฐ ์ดํ์ ๋ฐ์ํ๋ ๊ทผ์ก์ ๋ถํธํจ์ด๋ ํต์ฆ์ ์๋ฏธํฉ๋๋ค. ํนํ, ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ๊ทผ์ฑ์ฅ๊ณผ ๋ฐ์ ํ ๊ด๋ จ์ด ์๋ ์ด ํต์ฆ์ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ๊ฒฝํํ๋ ์ผ์์ ์ธ ํ์ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด ์ง์ฐ์ฑ ๊ทผ์กํต์ ์ ๋ฐ์ํ๋ฉฐ, ๊ทผ์ฑ์ฅ๊ณผ ์ด๋ค ๊ด๊ณ๊ฐ ์๋์ง, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด๋ฅผ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๊ด๋ฆฌํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ฌด์์ผ๊น์? ์ด ๊ธ์์๋ ์ง์ฐ์ฑ ๊ทผ์กํต๊ณผ ๊ทผ์ฑ์ฅ์ ๋ํ ๊น์ ์ดํด๋ฅผ ๋ฐํ์ผ๋ก ์ด๋ฌํ ์ง๋ฌธ๋ค์ ๋ํ ๋ต์ ์ ๊ณตํ๊ณ ์ ํฉ๋๋ค. 1. ์ง์ฐ์ฑ ๊ทผ์กํต(DOMS) ์์ธ ์์ฐ์ฑ ๊ทผ์กํต์ด๋? ์ด๋ ํ ๋ช ์๊ฐ์์ ๋ช ์ผ ํ์ ๊ทผ์ก์ ๋ํ๋๋ ํต์ฆ์ด๋ ๋ถํธํจ์ ์๋ฏธํฉ๋๋ค. ์ด๋ ํนํ ์๋ก์ด ์ด๋ ๋ฃจํด์ ์์ํ๊ฑฐ๋ ๊ฐ๋ ๋์ ์ด๋์ ํ ๋ ๋ฐ์ํฉ๋๋ค. ์ง์ฐ์ฑ ๊ทผ์กํต์ ์ฃผ๋ก ๊ทผ์ก์ ๋ถ์์ด๋ ์์์ด ์๊ธฐ๋ฉด..