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새벽운동 시 주의해야 할 5가지 핵심 사항

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서론 새벽운동은 많은 사람들에게 인기 있는 운동 시간대로 알려져 있습니다. 새벽의 고요함 속에서 몸을 움켜잡는 것은 하루를 시작하기에 최적의 방법 중 하나입니다. 그러나 새벽운동에는 특별히 주의해야 할 사항들이 있습니다. 이 글에서는 새벽운동 시 주의해야 할 핵심 사항들에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 체온과 근육 상태 새벽에는 기초체온이 상대적으로 낮아질 수 있습니다. 특히, 기초체온 낮은 사람의 특징으로는 근육이 뻣뻣해지거나 활동성이 떨어질 수 있습니다. 이러한 상태에서 강도 높은 운동을 시작하면 근육 부상의 위험이 높아집니다. 체온이 35도 이하로 떨어지면 몸의 기능이 저하되기 시작하며, 체온조절 이상이 발생할 수 있습니다. 이는 근육의 활동성을 저하시키며, 운동 중 부상을 유발할 수 있습니다...

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