'당뇨 예방' 태그의 글 목록

당뇨 예방 (3)

생활습관병 당뇨, 왜 지금 반드시 알아야 할까요? (숫자로 보는 위험 신호)

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“아직 젊은데 설마 당뇨겠어?”저 역시 과거에는 이렇게 생각했습니다. 하지만 실제로 병원을 찾는 30~40대 환자 중 생활습관병으로 인한 당뇨 전단계와 초기 당뇨 진단을 받는 비율이 매년 빠르게 늘고 있습니다. 당뇨병은 더 이상 노년층만의 질환이 아닙니다.국내 통계를 보면 성인 7명 중 1명은 당뇨병을 앓고 있으며, 그중 상당수는 생활습관 개선만으로 충분히 예방 또는 관리가 가능한 상태입니다. 문제는 “모르고 지나친다”는 데 있습니다.이 글에서는 실제로 제가 생활습관을 점검하고 바꿔가며 이해한 관점에서,당뇨의 원인 → 예방 → 관리 → 실천 방법까지 차근차근 정리해 드리겠습니다.당뇨병이란 무엇인가요? (기초부터 정확히 이해하기) 당뇨병은 혈액 속 포도당(혈당)이 정상 범위를 넘어 지속적으로 높은 상태를 ..

혈당 스파이크를 막는 5가지 식습관

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당뇨 예방을 위한 현명한 식단 관리법혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 갑자기 치솟았다가 빠르게 떨어지는 현상으로, 피로감·식욕 증가·체중 증가뿐만 아니라 장기적으로는 당뇨병과 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 최근 건강 트렌드에서도 "혈당 관리"가 중요한 키워드로 자리 잡았는데요. 다행히도 일상 속 작은 습관 변화만으로도 혈당 스파이크를 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 혈당 안정화 식습관을 정리해 드리니 끝까지 읽어보세요.1. 복합 탄수화물 선택하기 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 종류에 따라 혈당에 미치는 영향이 크게 달라집니다. 단순 탄수화물은 빠르게 흡수되어 혈당 스파이크를 유발하는 반면, 복합 탄수화물은 소화와 흡수가 천천히 이루어져 혈당을 안정적으로 유..

5가지 실천법으로 극복! 당뇨 경계선일 때 관리하는 방법

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당뇨병 경계 위험 신호? 지금 시작해야 할 생활관리법당뇨병은 조용히 다가오는 질병입니다. 특히 ‘당뇨병 전단계’ 또는 ‘경계선 당뇨’라는 말을 들었다면, 지금이야말로 생활 습관을 바꿔야 할 때입니다. 당뇨 전단계는 혈당이 정상보다 높지만, 아직 명확한 당뇨병은 아닌 상태를 말합니다. 이 시기를 잘 관리하면 당뇨병 발병을 막을 수 있습니다. 실제로 많은 사람이 적절한 식이요법과 운동, 생활습관 변화만으로도 건강한 혈당을 되찾고 있습니다. 그럼 당뇨 경계 위험 단계에서 우리가 꼭 알아야 할 관리 방법은 무엇일까요? 지금부터 그 핵심을 알려드립니다.1. 당뇨 경계선이란? 당뇨병 진단을 받지 않았지만, 혈당 수치가 정상 범위를 벗어나 있다면 이것은 분명한 건강의 경고 신호입니다. 바로 이 상태를 ‘당뇨 경계선’..

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