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건강한 식습관 유지하기 (1)

체지방 줄이는법을 효과적으로 알아보세요. 건강한 식습관과 운동을 통해 체지방을 감소시키는 방법과 다이어트의 중요성을 알려드립니다. 더 나은 건강과 모습을 위한 유용한 정보를 제공..

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1. 체지방과 건강의 관계 1.1 체지방이란 무엇일까? 체지방은 몸 안에 저장된 지방으로, 에너지 공급과 열을 조절하는 역할을 합니다. 몸은 에너지가 필요할 때 체지방을 분해하여 사용합니다. 그렇기 때문에 일정 수준의 체지방은 필요하지만, 과다한 체지방은 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 1.2 체지방과 건강의 미묘한 상관관계 체지방과 건강 사이의 관계는 복잡하고 다양합니다. 일부 체지방은 필요한 무기물질을 운반하고, 신체 기능을 지원하는 역할을 합니다. 그러나 과다한 복부 지방과 내장 지방은 당뇨병, 고혈압, 심장 질환 등과 관련이 있을 수 있습니다. 1.3 건강한 체지방 관리의 필요성 건강한 체지방 관리는 중요합니다. 균형 잡힌 식습관과 정기적인 운동은 체지방을 적정 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니..

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