์ ๋ณด/๊ฑด๊ฐ ๐ป์ ์ตํ์ ๋ณด
๊ฐํ์ ๋จ์์ ๊พธ์คํ ์ง์ํ๋ ํ์ค์ ์ธ ๋ ธํ์ฐ๊ฐํ์ ๋จ์์ ์ด์ ๋จ์ํ ๋ค์ด์ดํธ ๋ฐฉ์์ด ์๋๋ผ, ‘์ง์ ๊ฐ๋ฅํ ๊ฑด๊ฐ ๋ฃจํด’์ผ๋ก ์๋ฆฌ ์ก๊ณ ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋ง์ ๋ถ๋ค์ด ๋ฉฐ์น ์๋ํ๋ค๊ฐ “๋ฐฐ๊ณ ํ์ ๋ชป ํ๊ฒ ๋ค”, “์๊ฐ ๋ง์ถ๊ธฐ ํ๋ค๋ค”๋ผ๋ ์ด์ ๋ก ๊ธ๋ฐฉ ํฌ๊ธฐํ๊ณค ํ์ฃ . ์ฌ์ค ๊ฐํ์ ๋จ์์ ์์ง๊ฐ ์๋๋ผ ์ต๊ด์ด ๋์ด์ผ ๋น๋ก์ ์ง์ง ํจ๊ณผ๊ฐ ๋ํ๋ฉ๋๋ค. ์ค๋์ ๊ฐํ์ ๋จ์์ ์ผ์ ์ ์ต๊ด์ผ๋ก ๋ง๋๋ ๋ฐ ๊ผญ ํ์ํ ํต์ฌ ์ ๋ณด์ ํจ๊ป, ๋๊ตฌ๋ ์ฝ๊ฒ ์์ํ ์ ์๋ ๊ตฌ์กฐ๋ฅผ ์ ๋ฆฌํ์ต๋๋ค.1. ๊ฐํ์ ๋จ์์ ๊ธฐ๋ณธ ์๋ฆฌ ์ดํด ๊ฐํ์ ๋จ์์ ์ต๊ด์ผ๋ก ๋ง๋ค๊ธฐ ์ํด์๋ ๋จผ์ ์ด ๋ฐฉ์์ด ์ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋์ง, ์ด๋ค ์๋ฆฌ๋ก ์ฒด์ค๊ณผ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ณํ๋ฅผ ์ฃผ๋์ง ๋ช ํํ๊ฒ ์ดํดํด์ผ ํฉ๋๋ค. ๋จ์ํ “์ ๋จน์ด์ ์ด์ด ๋น ์ง๋ค”๊ฐ ์๋๋ผ, ๋ชธ์ด ์๋์ง๋ฅผ ..
24์๊ฐ ๋จ์, ๋ชธ์ ์ ๋ง ๊ด์ฐฎ์๊น?์ต๊ทผ ์ ํ๋ธ๋ ๋ค์ด์ดํธ ์ปค๋ฎค๋ํฐ์์ ‘24์๊ฐ ๊ฐํ์ ๋จ์’์ด ํฐ ํ์ ๋ฅผ ๋ชจ์ผ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋จ ํ๋ฃจ๋ง ์์ฌ๋ฅผ ๊ฑฐ๋ฅด๋ฉด ์ฒด์ง๋ฐฉ์ด ์ค๊ณ , ๋ชธ์ด ๊ฐ๋ฒผ์์ง๋ค๋ ๊ฒฝํ๋ด์ด ๋์ณ๋์ฃ . ํ์ง๋ง ๋จ์ํ ‘๊ตถ๋ ๊ฒ’ ์ด์์ ์๋ฏธ๊ฐ ์์ต๋๋ค.24์๊ฐ ๋จ์์ ์ฒด๋ด์ ๋์ฌ ์์คํ ์ ๋ฆฌ์ ํ๊ณ , ์ธ์๋ฆฐ ๊ฐ๋๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๋ฉฐ, ์คํ ํ์ง๋ฅผ ์ด์งํ๋ ๊ณผํ์ ์ธ ์๋ฆฌ์ ๊ธฐ๋ฐํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด ์ค์ ๋ก ์ด๋ค ๋ณํ๊ฐ ์ผ์ด๋ ๊น์? ์ด๋ฒ ๊ธ์์๋ 24์๊ฐ ๊ฐํ์ ๋จ์์ ํจ๊ณผ์ ์ฃผ์์ , ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฑ๊ณต์ ์ผ๋ก ์ค์ฒํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ๊น์ง ์ ๋ฆฌํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.1. 24์๊ฐ ๊ฐํ์ ๋จ์์ด๋? 24์๊ฐ ๊ฐํ์ ๋จ์(Intermittent Fasting 24-hour)์ ๋ง ๊ทธ๋๋ก ํ๋ฃจ(24์๊ฐ) ๋์ ์์์ ์ ํ ์ญ์ทจํ์ง ์๊ณ ๋ฌผ, ๋ธ๋์ปคํผ, ๋ น์ฐจ..
