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40대 건강관리 (2)

40대 후반 영양제, 왜 지금부터가 가장 중요할까? 건강 변화 7가지

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40대 후반이 되면 몸이 보내는 신호가 분명히 달라집니다. 예전처럼 무리해도 하루 자고 나면 회복되던 시기는 지나가고, 작은 피로가 며칠씩 이어지거나 이유 없이 컨디션이 떨어지는 경험을 하게 됩니다.저 역시 40대 후반에 접어들며 “예전과 똑같이 먹고, 똑같이 자는데 왜 이렇게 힘들지?”라는 생각을 자주 하게 되었습니다.이 시기의 건강 관리는 치료보다 예방, 그리고 운동보다 기초 체력 관리, 그 중심에 바로 영양제 선택이 있습니다.이번 글에서는 40대 후반에 꼭 필요한 영양제들을 기능별·상황별·생활습관별로 나누어 체계적으로 정리해 드리겠습니다.40대 후반에 몸에서 실제로 일어나는 변화 5가지 1. 기초대사량 감소로 인한 체력 저하40대 후반이 되면 20~30대에 비해 기초대사량이 약 10~15% 감소합니..

40대 후반에 꼭 먹어야 할 식물성 단백질 5가지

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건강을 지키는 힘, 식물성 단백질의 놀라운 비밀40대 후반이 되면 몸의 변화가 본격적으로 시작되며, 건강 관리의 필요성을 절실히 느끼게 됩니다. 특히 근육량 감소, 면역력 저하, 체력 저하 등을 방지하기 위해 단백질 섭취가 중요한데요. 그중에서도 부담 없이 섭취할 수 있는 식물성 단백질은 건강한 노화를 도와주는 중요한 열쇠입니다. 고기를 줄이고도 충분한 단백질을 섭취할 수 있는 방법! 바로 자연에서 온 식물성 단백질 식품을 잘 활용하는 것입니다. 이번 글에서는 40대 이후의 건강을 책임질 대표적인 식물성 단백질 식품 5가지를 소개하고, 어떤 방식으로 섭취하면 좋은지도 함께 안내해 드리겠습니다.1. 콩류 - 완전 단백질의 보물창고 건강을 위해 단백질 섭취가 필요하다는 말, 많이 들어보셨죠? 그런데 단백질 ..

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