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40대 건강 관리 (1)

40대 여성에게 꼭 맞는 운동 5가지

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40대 여성 건강과 체력을 지키는 최고의 운동법40대 여성이라면 예전보다 체력이 예민하게 떨어지고, 몸의 변화도 체감하기 시작하죠. 단순히 ‘살 빼기’가 아니라, 건강을 지키고 활력을 유지하는 것이 더 중요한 시기입니다. 이 시기에 맞는 운동은 무리 없이 꾸준히 할 수 있고, 근력과 유연성을 동시에 챙겨야 합니다. 오늘은 40대 여성이 실생활에서 쉽게 시작할 수 있는 추천 운동과 그 효과를 소개하겠습니다.1. 유산소와 근력의 황금 밸런스 찾기 “카페 3층까지 숨이 차지 않고 올라가고 싶다”는 목표, 어떻게 시작하면 좋을까요? 40대에는 호르몬과 기초대사량 변화로 예전 방식이 잘 통하지 않습니다. 핵심은 유산소와 근력의 비율을 6:4로 맞추는 루틴입니다. 주 4~5회, 하루 30~40분을 기준으로 유산소(..

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