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혈당 스파이크 (2)

혈당 스파이크를 막는 5가지 식습관

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당뇨 예방을 위한 현명한 식단 관리법혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 갑자기 치솟았다가 빠르게 떨어지는 현상으로, 피로감·식욕 증가·체중 증가뿐만 아니라 장기적으로는 당뇨병과 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 최근 건강 트렌드에서도 "혈당 관리"가 중요한 키워드로 자리 잡았는데요. 다행히도 일상 속 작은 습관 변화만으로도 혈당 스파이크를 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 혈당 안정화 식습관을 정리해 드리니 끝까지 읽어보세요.1. 복합 탄수화물 선택하기 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 종류에 따라 혈당에 미치는 영향이 크게 달라집니다. 단순 탄수화물은 빠르게 흡수되어 혈당 스파이크를 유발하는 반면, 복합 탄수화물은 소화와 흡수가 천천히 이루어져 혈당을 안정적으로 유..

5가지 포인트로 알아보는 혈당 스파이크와 식곤증의 진짜 차이

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당신이 느끼는 졸음, 단순한 식곤증일까? 혈당 급등일까?중고등학교 시절 점심을 먹고 나면 어김없이 찾아오던 졸음. 그때는 모두가 당연하게 겪는 식곤증으로 여겼지만, 성인이 되어서는 ‘혹시 내 몸에 이상 신호가 있는 건 아닐까?’ 하는 걱정을 하게 됩니다. 특히 요즘은 혈당 스파이크라는 개념이 대중화되면서 식사 후 졸음이 단순한 생리 현상이 아닌 건강 이상 신호일 수 있다는 경각심도 커졌습니다. 그렇다면 과연 이 두 개념은 어떻게 다른 걸까요? 중학생 시절의 식곤증과 지금의 졸음은 진짜 다른 것일까요? 이 글에서는 혈당 스파이크와 식곤증의 차이를 명확히 구분하고, 당신이 놓치고 있을 수 있는 몸의 메시지를 짚어보겠습니다.1. 식곤증이란 무엇인가? – 성장기의 자연스러운 현상 식곤증, 누구나 겪는 자연스러운..

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