'포만감' 태그의 글 목록

포만감 (2)

배부른데 계속 먹고 싶은 이유 5가지

정보/건강 💻유익한정보

배부른데 자꾸 손이 가는 음식의 비밀우리가 한 끼를 배부르게 먹고도 갑자기 과자 봉지를 뜯거나, 달콤한 디저트를 찾는 경험은 흔합니다. 이런 상황은 단순한 식탐이나 의지 부족이 아니라, 뇌와 호르몬, 그리고 음식의 조합이 만들어낸 자연스러운 반응일 수 있습니다. 특히 단짠단짠한 음식은 포만감을 느끼는 뇌 신호를 무시하게 만들어, "더 먹고 싶은" 욕구를 계속 자극합니다. 이번 글에서는 배가 부른데도 계속 먹고 싶은 이유와, 이를 현명하게 다루는 방법에 대해 흥미롭게 풀어보겠습니다.1. 포만감과 뇌 보상 시스템의 관계 포만감은 위가 찼다는 느낌만으로 결정되지 않습니다. 식사 후 혈당이 오르고 인슐린과 렙틴이 포만 신호를 보내는 동안, 그렐린은 천천히 가라앉습니다. 문제는 이 호르몬 신호가 뇌의 보상회로(특..

체중 관리에 효과적인 식습관: 채소 반찬 중심의 식사법

정보/건강 💻유익한정보

밥 대신 채소를 더 먹으면 정말 살이 빠질까?현대인들의 주요 고민 중 하나는 체중 관리입니다. 많은 사람들이 다이어트를 위해 밥의 양을 줄이지만, 그 과정에서 쉽게 포만감을 느끼지 못해 실패하는 경우가 많습니다. 하지만 최근 연구와 식습관 트렌드에 따르면, 밥의 양을 줄이고 대신 채소 반찬을 중심으로 식사를 구성하면 체중 관리뿐만 아니라 건강까지 챙길 수 있다고 합니다. 그렇다면 왜 채소가 체중 관리에 효과적인지, 그리고 어떤 식으로 식단에 적용해야 하는지 알아보겠습니다.1. 채소 반찬이 체중 관리에 도움이 되는 이유 체중 관리를 위해 채소 반찬을 선택하는 것은 단순한 칼로리 절감 이상의 효과를 제공합니다. 채소는 풍부한 식이섬유와 다양한 영양소를 함유하고 있어 포만감을 오래 지속시키고 건강한 신체 기능..

1

Copyright © 💻 생활정보Blog All Rights Reserved
Powered by Rushmac
Total : Today : Yesterday :

티스토리툴바