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초보자 조깅 (1)

슬로우 조깅 효과, 지금 당장 시작해야 하는 5가지 이유

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초보자도 쉽게 즐기는 슬로우 조깅 가이드요즘 운동을 시작하려는 사람들이 늘어나면서 가장 주목받는 방법 중 하나가 바로 슬로우 조깅입니다. 이름 그대로 천천히 달리는 운동인데, 단순히 ‘느리게 달리기’ 이상으로 우리의 몸과 마음에 놀라운 변화를 가져다줍니다. 무리하지 않고 꾸준히 실천할 수 있다는 점에서 운동 초보자부터 직장인, 중장년층까지 누구나 도전할 수 있는 최고의 생활운동으로 꼽히죠. 이 글에서는 슬로우 조깅의 매력과 구체적인 실천 방법, 건강 효과를 정리해 드리겠습니다.1. 슬로우 조깅이란 무엇일까? “숨이 차지 않는데도 몸이 따뜻해지고, 걷는 것보다 기분이 더 좋아지는 속도.” 슬로우 조깅은 바로 그 지점에서 시작됩니다. 말 그대로 ‘천천히 달리기’지만 핵심은 속도가 아니라 느낌입니다. 대화를 ..

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