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저녁 폭식 줄이기 (1)

7일 만에 폭식 멈추는 식단 구성법: 실전 가이드

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저녁 폭식 줄이는 가장 현실적인 식사 루틴매일 저녁만 되면 식욕이 폭발하듯 찾아와 정신없이 먹게 되고, 그 후에는 늘 후회하는 패턴… 혹시 익숙하지 않으신가요? 많은 사람들이 낮 동안은 잘 참다가도, 저녁에 자신을 컨트롤하지 못하고 폭식하게 됩니다. 그런데 이건 단순한 의지 부족이 아니라, 잘못된 식단 구성과 생활 리듬 때문일 수 있습니다. 본 글에서는 폭식을 부르는 패턴을 끊고, 하루하루 가볍고 건강하게 마무리할 수 있는 실제 식단 구성법을 알려드립니다.1. 저녁 폭식의 원인은 의지 부족이 아니다 많은 사람들이 저녁 폭식을 반복하면서 “나는 왜 이렇게 의지가 약할까?”라는 자책을 합니다. 하지만 진짜 문제는 의지력이 아니라, 하루를 보내는 방식과 식습관에 숨어 있습니다. 저녁 폭식을 이해하려면 먼저, ..

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