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아침 기상 (2)

초등학생 수면시간, 몇 시간 자야 충분할까? 부모가 꼭 알아야 할 5가지

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초등학생 적정 수면시간은? 10시간 자도 힘들어하는 아이, 이유는?“밤 10시에 재우는데도 아침 8시에 일어나는 게 너무 힘들어해요.” 이런 고민, 초등학생 자녀를 둔 부모라면 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 겉보기엔 충분히 자는 것 같은데, 왜 아이는 매일 피곤해할까요? 초등학생은 단순히 수면 ‘시간’이 아니라 수면 ‘질’과 ‘리듬’까지 신경 써야 건강한 하루를 시작할 수 있습니다. 이 글에서는 초등학생에게 가장 적절한 수면시간과 수면의 질을 높이기 위한 방법을 정리했습니다. 실제 학부모들이 가장 궁금해하는 질문을 바탕으로 아이가 활기차게 하루를 시작할 수 있도록 돕는 팁을 알려드릴게요.1. 초등학생 수면시간, 몇 시간이 적당할까? 초등학생 자녀를 키우는 부모라면 "우리 아이는 몇 시간 자야 건강할까?"라는..

아침 기상 꿀팁 5가지! 침대에서 바로 일어나는 법

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아침에 몸이 안 따라줄 때, 이렇게 해보세요!아침마다 알람을 끄고 다시 이불속으로 파고드는 일이 반복되시나요? 머리는 일어나야 한다는 걸 아는데 몸이 말을 듣지 않는다면, 이 글을 주목해 주세요. 많은 사람들이 겪는 문제지만, 몇 가지 습관만 바꿔도 놀라운 변화가 생깁니다. 실제로 일찍 일어나지 못하는 원인에는 단순한 게으름보다는 신체 리듬, 수면 질, 생활 습관 등이 복합적으로 작용합니다. 이번 글에서는 아침 기상을 방해하는 요인을 짚어보고, 침대에서 바로 일어날 수 있도록 돕는 실천 가능한 7가지 방법을 소개합니다.1. 왜 아침에 몸이 말을 안 듣는 걸까? 아침 알람은 울렸고, 눈은 떠졌는데 몸은 그대로입니다. 침대에서 일어나는 것조차 전쟁처럼 느껴지시나요? 단순히 '게을러서'라고 자책하기 전에, 그..

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