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발목 인대 늘어남 운동 (1)

인대 늘어난 부위 회복에 좋은 운동 7가지! 회복 기간 단축과 재발 방지까지

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운동 중 갑작스럽게 삐끗, 일상생활에서 순간적으로 접질림.이때 가장 흔하게 발생하는 손상이 바로 인대가 늘어나는 손상입니다.“병원에서는 쉬라고만 했는데, 언제부터 운동해도 될까요?”“가만히 있으면 더 약해지는 것 같아요…”실제로 인대 손상 후 무조건 안정만 취하면 회복이 늦어질 수 있습니다.의료기관과 정형외과 전문 가이드에서도 단계별 운동 재활의 중요성을 강조합니다.이 글에서는✔ 인대가 늘어났을 때 왜 운동이 필요한지✔ 회복 단계별로 안전하게 할 수 있는 운동 7가지✔ 직접 경험하며 느낀 주의점과 FAQ까지독자분들이 바로 실천할 수 있도록 최대한 쉽게, 그러나 전문적으로 정리했습니다.인대가 늘어났다는 뜻, 정확히 무엇일까요? 인대는 뼈와 뼈를 연결해 관절을 안정화하는 조직입니다.늘어났다는 것은 끊어진 것..

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